“ทุกคนที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกหมุน หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะล้ม ความรุนแรงของอาการที่ปรากฏจะแตกต่างกันไป ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และคงอยู่เป็นเวลานาน หากคุณประสบกับเหตุการณ์นี้ แน่นอนว่ากิจกรรมของคุณจะหยุดชะงัก แล้วการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมีกี่ประเภท”
จาการ์ตา – ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการขยาย PPKM ระดับ 4 ใน 10 เขตและเมืองนอกเกาะชวา-บาหลีจนถึงวันที่ 4 ตุลาคม พ.ศ. 2564 บริษัทจำนวนมากยังคงใช้ WFH สำหรับพนักงานของตน มักเกิดความเบื่อหน่าย ความเหนื่อยล้า และความเครียดได้ไม่บ่อยนัก
ความเครียดขั้นรุนแรงที่เกิดขึ้นและไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกวิธี อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน หากเป็นกรณีนี้ แทนที่จะมุ่งมั่น งานจะติดเพราะว่าจิตจดจ่อกับงานได้ยาก หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นระหว่าง WFH ต่อไปนี้คือการรักษา 3 ประเภทที่จะจัดการกับมัน:
อ่าน: ไมเกรนและเวียนศีรษะบ่อย อันตรายของมะเร็งสมอง?
1. การซ้อมรบ Epley
การรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนครั้งแรกคือ Epley Maneuver ซึ่งจะดำเนินการหากแหล่งที่มาของความเจ็บปวดมาจากด้านซ้ายของศีรษะ หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมาจากด้านขวาของศีรษะ ให้เคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำได้โดย:
- นั่งบนขอบเตียงแล้วหันศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา
- นอนหงายศีรษะเดิมค้างไว้ 30 วินาที วางหมอนไว้บนไหล่ ไม่ใช่ที่ศีรษะ
- หมุนศีรษะไปทางขวา 90 องศาโดยไม่ต้องยกขึ้น กดค้างไว้ 30 วินาที
- หันศีรษะและลำตัวไปทางขวาจนเห็นพื้น กดค้างไว้ 30 วินาที
- จากนั้นนั่งสักครู่อย่าลุกจากเตียงทันที
2. การซ้อมรบ Semont
การเคลื่อนไหวบำบัดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนครั้งต่อไปคือ Semont Maneuver การเคลื่อนไหวเสร็จสิ้นหากแหล่งที่มาของความเจ็บปวดมาจากด้านซ้ายของศีรษะ หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมาจากด้านขวาของศีรษะ ให้เคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำได้โดย:
- นั่งบนขอบเตียงแล้วหันศีรษะไปทางขวา 45 องศา
- ให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่ง จากนั้นนอนราบไปทางด้านซ้ายอย่างรวดเร็ว ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
- จากนั้นนั่งสักครู่อย่าลุกจากเตียงทันที
อ่าน: จริงหรือไม่ที่ผู้ป่วยเบาหวานมักมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน?
3. Half-Somersault หรือ Foster maneuver
การเคลื่อนไหวบำบัดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนครั้งสุดท้ายคือ Half-Somersault หรือ Foster maneuver ทำได้โดย:
- คุกเข่าลงและมองไปที่เพดานสักครู่
- ก้มตัวลงจนหัวของคุณแตะพื้น ลดคางของคุณไปที่หน้าอกของคุณ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
- หันศีรษะไปด้านข้างที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
- ยกศีรษะขึ้นอย่างรวดเร็วจนชิดกับหลัง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
- ยกศีรษะขึ้นตรงๆ แล้วค่อยๆ ลุกขึ้นยืน
อ่าน: แยกแยะอาการเวียนศีรษะและเลือดต่ำ
เหล่านี้คือการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่สามารถทำได้เองที่บ้าน หากคุณมีปัญหาในการทำให้ปรึกษากับแพทย์ในใบสมัคร . ใครยังไม่มีแอพ รีบเลย ดาวน์โหลด ดวงตาของเธอ.
