สุขภาพ

ไม่เพียงแต่เพื่อความหิวเท่านั้น แต่สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพ

, จาการ์ตา – ไม่รู้สึกว่าเดือนรอมฎอนจะมาถึงเร็ว ๆ นี้ ในเดือนศักดิ์สิทธิ์นี้ ชาวมุสลิมถือศีลอดตลอดทั้งเดือน ขณะถือศีลอด คนไม่กินและดื่มเกินครึ่งวัน

ไม่น่าแปลกใจที่มีคนไม่กี่คนที่คิดว่าการอดอาหารเป็นกิจกรรมที่ต้องทำยาก แต่ในความเป็นจริง การถือศีลอดไม่ใช่แค่ระงับความหิวกระหายเท่านั้น มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการถือศีลอด มาค้นหาประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพได้ที่นี่

เมื่ออดอาหาร ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการไม่รับประทานอาหารและเครื่องดื่มเลยเป็นเวลา 14 ชั่วโมง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกอ่อนเพลียและเวียนศีรษะขณะถือศีลอด ภาวะนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่ออดอาหาร ระดับของไกลโคเจน กลูโคส ไขมัน และโปรตีนในร่างกายจะลดลง อย่างไรก็ตาม ร่างกายสามารถอดอาหารได้จริงหากได้รับอาหารก่อน

นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรละเลยซูฮูร์ขณะถือศีลอด โดยการรับประทานซาฮูร์ ร่างกายจะได้รับพลังงานสำรองที่ทำให้สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารและเครื่องดื่มเป็นเวลาประมาณ 8-10 ชั่วโมง

เมื่อพลังงานสำรองที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลหมดลง ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานต่อไป สิ่งนี้สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้

อ่าน: เผาผลาญไขมันหน้าท้องขณะถือศีลอด คุณทำได้!

ไม่ได้จำกัดแค่การสักการะเท่านั้น กิจกรรมเพื่อต้านทานความหิวกระหายนี้ก็ยังดีที่ใครๆ ก็ทำกันเป็นประจำเช่นกัน ทั้งนี้เนื่องจากการถือศีลอดสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเมื่อทำอย่างถูกวิธี

1. ดีต่อสุขภาพหัวใจ

จากการวิจัยพบว่าผู้ที่ถือศีลอดเดือนละครั้งมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 58 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ถือศีลอด การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นระบุว่าการอดอาหารสามารถลดการดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์เหล่านี้ยังคงต้องการการวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้น ปัจจัยอื่นๆ เช่น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

อ่าน: สุขภาพหัวใจตื่นตัวขณะถือศีลอด นี่คือข้อพิสูจน์

2. ช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพ

การถือศีลอดพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพก่อนและหลังสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวม โรคข้ออักเสบ และโรคผิวหนัง เช่น กลากและโรคสะเก็ดเงิน

3. ป้องกันมะเร็ง

เมื่ออดอาหาร อัตราการแบ่งเซลล์ในร่างกายจะช้าลงเมื่อปัจจัยการเจริญเติบโตลดลงเนื่องจากการบริโภคที่จำกัด ดังนั้นการถือศีลอดจึงเชื่อกันว่าสามารถป้องกันหรือลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้

4. รักษาน้ำหนัก

เมื่อการบริโภคน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักหมดลง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน การเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แม้กระทั่งลดระดับคอเลสเตอรอล หากรักษาน้ำหนักไว้ เบาหวานและความดันโลหิตก็สามารถควบคุมได้อย่างเหมาะสมเช่นกัน

การถือศีลอดสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้โดยอัตโนมัติ เนื่องจากคุณไม่รับประทานอาหารและไม่ได้รับแคลอรี่ที่ได้รับในระหว่างการอดอาหาร แต่ระวัง น้ำหนักจะกลับขึ้นได้เมื่อคุณละศีลอด เพราะเมื่อคุณอดอาหาร คุณจะสูญเสียของเหลวเท่านั้น น้ำหนักไม่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคลั่งไคล้เมื่อคุณละศีลอด

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมความอยากอาหารของคุณเมื่อคุณไม่ได้อดอาหาร นอกจากนี้ คุณควรกินอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเพียงพอ เช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันในปริมาณที่สมดุล

อ่าน: เคล็ดลับ 5 ข้อในการอยู่อย่างเข้มแข็ง อดทนต่อความหิวขณะอดอาหารโดยไม่ขาดสารอาหาร

นี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของการถือศีลอด อย่าลืม ดาวน์โหลด อีกด้วย เป็นเพื่อนที่ช่วยรักษาสุขภาพของคุณในระหว่างการอดอาหาร ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท คุณสามารถติดต่อแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found