, จาการ์ตา - มีอาการทางผิวหนัง เช่น ผิวแห้งมาก คัน ผิวแตก และมีของเหลวไหลซึมออกมาเมื่อขีดข่วน ? นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นโรคเรื้อนกวาง มีหลายตัวกระตุ้นสำหรับกลากหรือโรคผิวหนังภูมิแพ้ รวมทั้งผิวแห้งเกินไป สภาพอากาศที่แห้งและเย็น เหงื่อ สารระคายเคือง เช่น โลหะ ควันบุหรี่ และน้ำหอม ประเภทของผ้า เช่น ขนสัตว์และโพลีเอสเตอร์ รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ เช่น เชื้อรา ละอองเกสร ไรฝุ่น และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงก็อาจทำให้เกิดกลากได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม กลากยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยจากภายในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือความเครียด สำหรับบางคน ปัจจัยภายนอกต่างๆ เช่น โรงเรียนหรือที่ทำงาน อาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งส่งผลให้อาการกลากแย่ลง นอกจากนี้ยังมีคนที่เครียดมากขึ้นเมื่อพบว่าตนเองเป็นโรคเรื้อนกวาง
อ่าน: กิจกรรมประจำวันอาจเป็นสาเหตุของโรคเรื้อนกวางได้
ความเครียดทำให้อาการกลากแย่ลงได้อย่างไร?
ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดทางจิตใจและโรคเรื้อนกวางนั้นปะปนกัน แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะสงสัยว่าเกิดจากฮอร์โมนความเครียด เมื่อเราประสบกับความเครียด ร่างกายจะทำให้เกิด "การตอบสนองต่อความเครียด" ส่วนหนึ่งของการตอบสนองนี้คือการกระตุ้นที่เรียกว่าแกน HPA ซึ่งเป็นเครือข่ายที่เกี่ยวข้องกับไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมอง และต่อมหมวกไต ซึ่งผลิตฮอร์โมน
แกน HPA ยังเพิ่มปริมาณคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดเพื่อหมุนเวียนในร่างกาย คอร์ติซอลเป็นสารควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดความไม่สมดุลในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายประเภทต่างๆ ในที่สุดก็ส่งผลให้โมเลกุลส่งสัญญาณของเซลล์เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดการอักเสบ
ส่วนหนึ่งของการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่สมดุลนี้คือการผลิตแอนติบอดีอิมมูโนโกลบูลิน E (IgE) ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้ ร่างกายยังได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอื่นๆ ที่ส่งผลต่อผิวหนังอีกด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อการผลิตแมสต์เซลล์เพิ่มขึ้น เซลล์เม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะปล่อยฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดอาการคัน
ความเครียดยังทำให้หลอดเลือดของเราขยายตัว ซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อยฮีสตามีนที่รุนแรงขึ้น นอกจากนี้ เส้นประสาทรับความรู้สึกยังปล่อยโมเลกุลที่สามารถรบกวนการทำงานปกติของชั้นนอกสุดของผิวหนัง (สิ่งกีดขวางผิวหนัง) การตอบสนองทั้งหมดเหล่านี้ทำงานร่วมกันและเพิ่มอาการของโรคเรื้อนกวาง
อ่าน: 6 วิธีในการรักษา Atopic Eczema
จัดการคีย์ความเครียดเพื่อป้องกันกลาก
เพื่อไม่ให้เกิดกลาก สิ่งสำคัญคือต้องพยายามจัดการกับความเครียด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยควบคุมโรคได้ นี่คือเคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดที่สามารถทำได้:
- นอนให้พอ
อันที่จริง การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถลดความเครียดได้ แต่เมื่อคุณรู้สึกคันบนผิวของคุณ มันจะยิ่งทำให้นอนหลับสบายยากขึ้น หากกลากทำให้คุณนอนหลับยาก ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการนี้ สามารถปรึกษาคุณหมอได้ที่ . แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาแก้แพ้ก่อนนอน ยาประเภทนี้สามารถบรรเทาอาการคันและทำให้คุณง่วงนอนได้
- ค้นหาการสนับสนุน
กลากสามารถเพิ่มความเครียดและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ลองพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่มีปัญหาเดียวกันและค้นหาว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ พวกเขาอาจมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณสามารถพยายามทำให้รู้สึกดีขึ้นได้
- การพักผ่อน
ตั้งแต่การหายใจลึกๆ ไปจนถึงโยคะ มีหลายวิธีในการผ่อนคลาย วิธีการผ่อนคลายของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ดังนั้นให้สำรวจตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณสามารถลองผ่อนคลายแบบก้าวหน้าหรือฟังซีดีเพื่อการผ่อนคลาย หรือใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หลังจากนั้นคุณสามารถฉีกกระดาษหรือลบไฟล์เมื่อเสร็จแล้ว
- กีฬา
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในการบรรเทาความเครียดที่ดีที่สุด การเดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นเทนนิส การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม อย่างไรก็ตาม หากเหงื่อเป็นตัวกระตุ้นกลาก ให้อาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นทันทีหลังออกกำลังกาย
อ่าน: ผิวกลับมาเรียบเนียนหลังจากสัมผัสกับกลากได้หรือไม่?
นั่นคือความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและกลากที่คุณต้องรู้ หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์โดยตรงได้ที่ . แพทย์ใน จะพร้อมตอบทุกคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
