จาการ์ตา - สำหรับพวกคุณที่กำลังเบื่อหน่ายกับ วิ่งออกกำลังกาย, ถึง- ยิม, ว่ายน้ำ หรือ ออกกำลังกาย คุณรู้ ลองปั่นจักรยานเป็นทางเลือก กิจกรรมแสนสนุกนี้เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ที่สำคัญของร่างกาย นอกจากนี้ ประโยชน์ของการปั่นจักรยานยังช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอดได้อีกด้วย
ตอนนี้การปั่นจักรยานได้กลายเป็นเทรนด์ ในเมืองใหญ่อย่างจาการ์ตา ในแทบทุกมุม คุณจะได้พบกับนักปั่นจักรยาน ตั้งแต่รายบุคคลไปจนถึงกลุ่ม ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีบางคนที่ชอบขี่จักรยานไปที่ทำงานมากกว่าการใช้รถยนต์ รถจักรยานยนต์ หรือระบบขนส่งสาธารณะ
สิ่งที่คุณต้องรู้ การปั่นจักรยานมีความหมายเหมือนกันกับการมีสุขภาพที่ดี เหตุผลก็คือ การปั่นจักรยานรวมถึงกีฬาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด) ที่ยอดเยี่ยม และกีฬาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก (โครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก) แล้วการปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
ยังคงเป็นผู้หญิงแม้จะสร้างกล้ามเนื้อ
ผู้หญิงหลายคนกระสับกระส่ายเมื่อต้องการลองเล่นกีฬานี้ หลายคนบอกว่าการปั่นจักรยานทำให้น่องและต้นขาของคุณดูใหญ่ขึ้น ในความเป็นจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญในหนังสือ ปั้นร่างกาย, ผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะมีกล้ามเนื้อโค้งมนเหมือนผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมาก ดังนั้น, แม้ว่าคุณจะฝึกปั่นจักรยานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ขาของคุณก็ไม่ "บวม" อยู่ดี
นักปั่นจักรยานกล่าวว่าการปั่นจักรยานอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอช่วยประหยัดสิทธิพิเศษมากมาย ประโยชน์ของการปั่นจักรยานสามารถสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ขาดูกระชับและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น น่าประหลาดใจที่กองไขมันส่วนเกินสามารถกัดเซาะได้โดยเฉพาะบริเวณต้นขาและก้น
ด้วยร่างกายที่มีสัดส่วนไขมันระหว่างกล้ามเนื้อและไขมัน ผู้หญิงจึงสามารถดูเป็นผู้หญิงได้มากกว่าร่างกายที่มีไขมันส่วนเกินหรือกล้ามเนื้อหลวม
จากจิตสู่ใจ
ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) การปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กจนถึงผู้สูงอายุ คำคม ตัวหนาท้องฟ้า, ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของการปั่นจักรยานที่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น
- สุขภาพจิต
การปั่นจักรยานไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น คุณรู้. การออกกำลังกายยังเชื่อว่าช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า มาได้ยังไง? เวลาปั่นจักรยาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน serotonin, dopamine และ endorphins ฮอร์โมนทั้งสามนี้สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้
- การควบคุมน้ำหนัก
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ ประโยชน์ของการปั่นจักรยานเป็นประจำยังสามารถควบคุมน้ำหนักหรือป้องกันโรคอ้วนได้ คุณต้องระวังโรคอ้วน เพราะภาวะนี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ต่อโรคหลอดเลือดสมอง จากการศึกษาบางชิ้น การปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 300 แคลอรี
(อ่านเพิ่มเติม: 5 ความลับของสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ )
- ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย
เนื่องจากเกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกาย การปั่นจักรยานจึงสามารถพัฒนาทักษะการประสานงานของร่างกายได้ ที่น่าสนใจคือประโยชน์ของการปั่นจักรยานยังสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้ ตั้งแต่การวางแผน ความจำ ไปจนถึงการซิงโครไนซ์
- สุขภาพหัวใจ
ไม่เชื่อ? มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์สิ่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปั่นจักรยานทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความฟิต และสามารถเพิ่มความฟิตได้ 3-7 เปอร์เซ็นต์
(อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ )
- ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปั่นจักรยานยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย ด้วยวิธีนี้ ความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ จะน้อยลง
มาปั่นจักรยานเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและส่วนโค้งดูน่าดึงดูด
หากต้องการทราบประโยชน์ของการปั่นจักรยานเพิ่มเติม สามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อหารือเกี่ยวกับอาหาร . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
