, จาการ์ตา - คุณเคยมีอาการกรดไหลย้อนในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดหรือไม่? เช่น ระหว่างสัมภาษณ์งานหรือก่อนขอแฟน คนส่วนใหญ่ที่เป็นกรดไหลย้อนอาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและน้ำส้มในมื้อเช้า อย่างไรก็ตาม อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือความเครียดก็กระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
ผู้ที่มีความเครียดจากการทำงานมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกรดไหลย้อนมากขึ้น ผู้ที่ยอมรับว่ามีโรคเครียดจากการทำงานมีโอกาสเป็นกรดไหลย้อนเป็นสองเท่ามากกว่าผู้ที่อ้างว่าพอใจกับงานที่ทำ ในขณะเดียวกัน คนส่วนใหญ่ที่เป็นกรดไหลย้อนรายงานว่าความเครียดเป็นปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้อาการแย่ลงแม้ในขณะที่ใช้ยา
ความเครียดทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นหรือไม่?
เป็นที่ถกเถียงกันว่าความเครียดเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารหรือทำให้กรดในกระเพาะอาหารแย่ลงหรือไม่ เพียงแต่ว่าเมื่อเกิดความเครียด บุคคลจะมีความรู้สึกไวต่อกรดในหลอดอาหารเพียงเล็กน้อยและไวต่อการสัมผัสกรด
อ่าน: ไม่ใช่แค่ Mag ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนที่เกิดจากความวิตกกังวลและความเครียด ยอมรับว่ามีอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อนมากขึ้น แต่ไม่มีใครพบว่ามีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง แม้จะอ้างว่ารู้สึกอึดอัดมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง นักวิทยาศาสตร์ก็พบว่าไม่มีการผลิตกรดทั้งหมดเพิ่มขึ้น
นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าความเครียดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่กระตุ้นตัวรับความเจ็บปวด ทำให้ร่างกายมีความรู้สึกไวมากขึ้นเมื่อระดับกรดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ความเครียดยังสามารถทำลายการผลิตสารที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน ซึ่งปกติจะป้องกันกระเพาะอาหารจากผลกระทบของกรด สิ่งนี้สามารถเพิ่มการรับรู้ถึงความรู้สึกไม่สบายของบุคคล
ความเครียดควบคู่ไปกับความเหนื่อยล้า อาจทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงมากขึ้น ส่งผลให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมองและร่างกาย ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนมักจะรู้ว่าความเครียดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ นั่นคือความสำคัญของการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อ่าน: 7 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร
ต้องจัดการความเครียด
ต้องใช้เทคนิคพิเศษในการจัดการความเครียดในชีวิตเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของภาวะต่างๆ เช่น กรดไหลย้อน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน โรคลำไส้แปรปรวน และภาวะซึมเศร้า ยิ่งคุณจัดการกับความเครียดได้ดีเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น
กีฬา. การออกกำลังกายสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ช่วยให้คุณไม่ต้องเครียดกับงานในสำนักงาน และปล่อยฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ทำให้คุณรู้สึกดี การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและช่วยลดแรงกดบนท้องได้
หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด เนื่องจากคนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะไวต่ออาหารที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน เช่น ช็อกโกแลต คาเฟอีน ผลไม้และน้ำส้ม มะเขือเทศ อาหารรสเผ็ด และอาหารที่มีไขมัน
นอนหลับเพียงพอ. ความเครียดและการนอนหลับเป็นวงจร การนอนหลับเป็นการปลดปล่อยความเครียดตามธรรมชาติ และการลดความเครียดสามารถนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกรดไหลย้อนเมื่อคุณงีบหลับ ให้ตั้งศีรษะให้สูงกว่าท้อง
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย. ลองออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำ เช่น โยคะ ไทเก็ก หรือฟังเพลงเบาๆ
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ต้องทำ ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่มีความสำคัญในรายการสำคัญของคุณ
หัวเราะ. ลองดูหนังตลกๆ ตลกๆ หรือ ยืนขึ้นตลก . หรือสังสรรค์กับเพื่อนฝูง เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติที่ดีที่สุด
อ่าน: รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันการกำเริบของกรดในกระเพาะอาหาร
ไม่ดีกว่า วินิจฉัยตนเอง ,ใช่ถ้าประสบปัญหาสุขภาพ! พูดคุยกับคุณหมอได้ที่ เพื่อขอคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม การสื่อสารกับแพทย์สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องยุ่งยาก มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2019 ความเครียดทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้หรือไม่?
