จาการ์ตา – คุณสับสนเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ซับซ้อน แต่มีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่และความแข็งแกร่งของแม่หรือไม่? ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียตามวารสารสุขภาพที่ตีพิมพ์โดย แซนฟอร์ดเฮลท์, อินทผาลัมสามารถเพิ่มโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่บอกให้ร่างกายผลิตน้ำนมแม่
ผลไม้นี้มีสารอาหารที่สำคัญมากมาย เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี แมงกานีส และซีลีเนียม ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็ง หากต้องการทราบอย่างชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก โปรดดูบทสรุปที่นี่!
ยังอ่าน: 5 ประโยชน์ของอินทผลัมที่ไม่ใช่แค่ความหวาน
เพิ่มพลังงานในการหดตัวของมดลูก
คุณแม่ที่ให้นมลูกทั้งในสถานการณ์ปกติและกำลังอดอาหารต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ เหตุผลก็คือ คุณแม่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการทางโภชนาการของแม่และลูกน้อยยังคงได้รับการตอบสนองเพื่อให้สามารถเติบโตได้อย่างเหมาะสม
หนึ่งในอาหารที่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกขณะอดอาหารคืออินทผลัม อุดมด้วยออกซิโทซิน ซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำนม และสนับสนุนคุณภาพของน้ำนมที่ผลิต เราจึงแนะนำอินทผาลัมเป็นอย่างสูง แล้วอินทผลัมมีประโยชน์อย่างไรสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก?
ตัวเพิ่มพลังงาน เนื่องจากอินทผลัมมีน้ำตาลกลูโคสตามธรรมชาติสูง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้บริโภคอินทผาลัมในระหว่างการอดอาหาร
ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง อินทผลัมมีวิตามินบีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่ ดังนั้นคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางและเมื่อยล้า
รักษาความอดทน อินทผาลัมมีสารแทนนินซึ่งทำหน้าที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกจะได้ไม่ป่วยง่าย ธาตุไฟโตเคมิคอลในอินทผาลัมทำหน้าที่เป็นผู้ผลิตเอนไซม์ต่อต้านสารพิษ จึงสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
ช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนา ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กและแคลเซียมในอินทผลัมช่วยในกระบวนการสร้างฟันและกระดูกของทารก รวมทั้งการเพิ่มน้ำหนักของเขา
หดมดลูกหลังคลอด. อินทผาลัมมีฮอร์โมนโพทูชซิน ซึ่งหากบริโภคหลังคลอดสามารถช่วยหดหลอดเลือดในมดลูก และลดขนาดของมดลูกได้ อันที่จริง การหดตัวของหลอดเลือดในมดลูกสามารถลดความเสี่ยงของการตกเลือดหลังคลอดได้
ยังอ่าน: นัดหนุ่มหรือวันธรรมดา แบบไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?
นอกจากเป็นผลดีสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแล้ว ประโยชน์อื่นๆ ของอินทผลัมยังสามารถได้รับ:
รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร. อินทผาลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในกระบวนการอัดอุจจาระ ซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารเรียบ เนื้อหาฟีนอลในอินทผลัมช่วยทำความสะอาดลำไส้และลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน อินทผาลัมมีน้ำตาลกลูโคสตามธรรมชาติและจัดเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้
ปรับปรุงสุขภาพกระดูก ซีลีเนียม แมงกานีส ทองแดง และแมกนีเซียมในอินทผาลัมสามารถรักษาสุขภาพของกระดูกได้อย่างมากและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ เนื้อหาของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในอินทผลัมช่วยลดความดันโลหิต และปริมาณเส้นใยมีประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย นอกจากนี้ อินทผาลัมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากกรดฟีนอล ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
ต่อต้านอนุมูลอิสระ อินทผาลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายตั้งแต่ความเครียดไปจนถึงการอักเสบเรื้อรังที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
ผม ช่วยตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย ผลไม้ที่มีน้ำตาลกลูโคสสูงนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงระหว่างการอดอาหาร อินทผาลัมยังมีน้ำจำนวนมากเพื่อช่วยฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปตลอดทั้งวัน
เปิดตัวการคลอดบุตร การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา รายงานว่าผู้หญิงที่กินหกวันต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ติดต่อกันพบว่าช่องคลอดเปิดกว้างขึ้น การหดตัวก่อนคลอดยังเกิดขึ้นได้เร็วกว่าสตรีมีครรภ์ที่ไม่กินอินทผลัมหรือแทบไม่กินอินทผลัมระหว่างตั้งครรภ์
ยังอ่าน: 5 ผลไม้ทดแทนวันที่
นั่นคือประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก หากคุณมีข้อร้องเรียนขณะให้นมลูกหรือต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่แนะนำขณะให้นมลูก อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ . แม่แค่ต้องเปิดแอพ และไปที่คุณสมบัติ คุยกับหมอ ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
