“ตับ ผิวหนัง ปอด ไต และอวัยวะขับถ่ายอื่น ๆ ทำงานเป็นทีมเพื่อค้นหาและทำความสะอาดสารพิษและสิ่งสกปรกทั้งหมดที่ปนเปื้อนระบบร่างกาย ลองนึกภาพว่าหากมีการสะสมในระบบร่างกาย กระบวนการชำระล้างจะใช้เวลานานกว่านั้นแน่นอน”
จาการ์ตา – แล้วคุณจะทำให้การทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสารพิษในร่างกายสั้นลงได้อย่างไร? แน่นอนว่าคุณต้องชินกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องสุขภาพร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดียังช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายผ่อนคลายลง รวมทั้งระบบขับถ่ายด้วย
แล้ววิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบใดที่สามารถทำได้เพื่อรักษาระบบขับถ่ายให้แข็งแรง? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- คงความชุ่มชื้น
อย่างน้อย ดื่มน้ำแปดแก้วขึ้นไปทุกวัน โดยไม่มีเหตุผล น้ำที่คุณดื่มจะถูกกรองผ่านไตและเก็บในกระเพาะปัสสาวะจนกว่าคุณจะรู้สึกอยากปัสสาวะ
อ่าน: 6 สัญญาณและอาการของการทำงานของไตบกพร่อง
หากไม่เป็นไปตามปริมาณของเหลวในแต่ละวัน ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะมีความเข้มข้น ส่งผลให้ปัสสาวะส่งกลิ่นแรงหรือระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ และทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปัสสาวะเข้มข้นสามารถทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนเมื่อปัสสาวะและเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะหรือนิ่วในไต
- จำกัดการบริโภคเกลือ
เกลือมากเกินไปในอาหารจะทำให้ความสมดุลของเกลือหรือแร่ธาตุและน้ำในไตผิดปกติ อาหารโซเดียมสูงมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง หากไม่ควบคุมในระยะยาว อาจทำให้ไตเสียหายได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงยังทำให้เกิดนิ่วในไตอีกด้วย
ดังนั้น การลดการบริโภคซุปและผักกระป๋อง เนื้ออาหารกลางวัน ฮอทดอก และไส้กรอกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตที่มีแคลเซียม เหตุผลก็คือ เกลือส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหาร เช่น ซุปกระป๋อง เนื้อสัตว์แปรรูป ฮอทดอก มันฝรั่งทอด และซีเรียล
อ่าน: คู่มือการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเพื่อรักษาการทำงานของไต
- ลดการบริโภคคาเฟอีน
การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและเป็นยาขับปัสสาวะ (ทำให้ต้องปัสสาวะมากขึ้นโดยทำให้ปัสสาวะมากขึ้น) ยิ่งคุณดื่มคาเฟอีนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งกระตุ้นให้ปัสสาวะมากขึ้นเท่านั้น
นอกจากนี้ คาเฟอีนที่มากเกินไปยังสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
- ปัสสาวะและทำความสะอาดบริเวณใกล้ชิดก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์
แบคทีเรียสามารถเคลื่อนขึ้นไปในทางเดินปัสสาวะเมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โปรดทราบว่าการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมักพบในผู้หญิงหลังมีเพศสัมพันธ์ เพราะมีท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย ซึ่งจะทำให้แบคทีเรียปีนเข้าไปในทางเดินปัสสาวะได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะพบได้ยาก แต่ผู้ชายก็สามารถติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและแพร่เชื้อให้ผู้หญิงได้
อ่าน: ทำความรู้จักกับโครงสร้างของไตในมนุษย์ให้มากขึ้น
- ใส่ใจกับกระเพาะปัสสาวะ
กระเพาะปัสสาวะสร้างจากกล้ามเนื้อที่ขยายตัวเมื่ออิ่มและหดตัวเมื่อว่าง ไม่ควรรอปัสสาวะนานเกินไป เพราะนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะยืดได้ ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การล้างกระเพาะปัสสาวะที่ไม่สมบูรณ์ การติดเชื้อซ้ำ และปัสสาวะไหลไปยังไต
ปรึกษาแพทย์หรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการผิดปกติในไตหรือเมื่อคุณปัสสาวะ คุณสามารถใช้แอพ เพื่อให้ง่ายต่อการถามคำถามกับแพทย์หรือนัดหมายเมื่อต้องไปโรงพยาบาล แล้วคุณล่ะ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ?
