, จาการ์ตา - ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นภาวะทั่วไปที่ไม่แสดงอาการและจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไป ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดและทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายมากขึ้น
วิธีควบคุมความดันโลหิตคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ตอนนี้หลายคนสนใจที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต ก่อนตัดสินใจใช้อาหารเสริมใดๆ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ เหตุผลก็คือ อาหารเสริมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการรักษาความดันโลหิตสูง
อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมประจำวันมีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณควบคุมความดันโลหิตได้ สารอาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :
กรดโฟลิค
ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์อาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ กรดโฟลิกเป็นอาหารเสริมที่สำคัญสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ การศึกษาแนะนำว่ากรดโฟลิกอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์
โดยการบริโภคกรดโฟลิกในปริมาณมาก คุณสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ แต่สามารถซื้อได้ทั้งแบบเสริมเดี่ยวและแบบแคปซูล
โพแทสเซียม
โพแทสเซียมช่วยต่อต้านผลกระทบของโซเดียมต่อความดันโลหิต สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ยังแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียมช่วยลดแรงกดบนผนังหลอดเลือด การศึกษาบางชิ้นยังสนับสนุนการเสริมโพแทสเซียมเพื่อรักษาความดันโลหิต ปริมาณโพแทสเซียมต่อวันปกติคือ 99 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน
อ่าน: สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากระดับโพแทสเซียมในเลือดสูง
วิตามินดี
ระดับวิตามินดีต่ำเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม การทบทวนทางคลินิกพบว่าอาหารเสริมวิตามินดีมีผลน้อยมากต่อความดันโลหิตตัวล่าง และไม่มีผลต่อค่าซิสโตลิกในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
แม้ว่าการได้รับวิตามินดีเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่ผลต่อความดันโลหิตสูงอาจมีเพียงเล็กน้อย คุณสามารถซื้อวิตามินดีแคปซูลได้ทุกที่ หรือเพิ่มปริมาณวิตามินดีในอาหารของคุณและใช้เวลาภายนอกเพื่อดูดซับวิตามินดีผ่านทางผิวหนัง
แมกนีเซียม
แร่ธาตุแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต สนับสนุนกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และการสังเคราะห์โปรตีน ผลการศึกษาสรุปว่า หลังจากวิเคราะห์ผลการทดลอง 34 ครั้ง อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถลดความดันโลหิตได้ พวกเขากล่าวว่าการรับประทานแมกนีเซียม 300 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลา 1 เดือนสามารถเพิ่มระดับแมกนีเซียมได้มากพอที่จะลดความดันโลหิตสูงได้ ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 310–420 มิลลิกรัม นอกจากนี้ตาม สำนักงานอาหารเสริม (ODS) อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานประเภท 2
อ่าน: สาเหตุที่ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดหลอดเลือดได้
โคเอ็นไซม์ Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางเคมีของเซลล์ ยังช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงาน นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถลดความดันโลหิตโดยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการก่อตัวของไขมันสะสมในหลอดเลือดแดง อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของ ODS หลักฐานจำนวนเล็กน้อยที่มีอยู่ในปัจจุบัน ชี้ให้เห็นว่า CoQ10 อาจไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความดันโลหิต ดังนั้นจึงควรดำเนินชีวิตแบบสุขภาพดีแบบอื่นต่อไปจะดีกว่า
ไฟเบอร์
ใยอาหารมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของหัวใจและลำไส้ การรับประทานใยอาหารเพียงพอสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อาหารเสริมที่มีเส้นใยอาหารสามารถลดความดันโลหิตช่วงไดแอสโตลิกและซิสโตลิกได้ และหากได้รับใยอาหารประมาณ 12 กรัมต่อวัน คุณสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้เพียงเล็กน้อย
หากคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณต้องการสารอาหารที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณสามารถหาซื้อได้ที่ . คุณสามารถใช้คุณสมบัติซื้อยาเพื่อรับความต้องการด้านสุขภาพและครอบครัวของคุณ วิธีใช้งานก็ง่ายเช่นกัน และคำสั่งซื้อของคุณอาจถึงมือคุณในเวลาไม่ถึงชั่วโมง รู้ไหม! ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ รออะไร มาใช้งานแอพพลิเคชั่นกันเถอะ เพื่อรับทุกความต้องการอาหารเสริมประจำวันของคุณ!
