ผลไม้ 4 อย่างนี้ ดีต่อใจคนเป็นเบาหวานทานได้

, จาการ์ตา - ผลไม้หลายชนิดสามารถให้ประโยชน์กับทุกคนรวมทั้งผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่เป็นเบาหวานต้องดูแลเรื่องการรับประทานอาหารของตัวเอง ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ถึงกระนั้นก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคนี้ไม่สามารถบริโภคผลไม้ทุกชนิดได้

ดังนั้นทุกคนที่เป็นเบาหวานควรทราบชนิดของผลไม้ที่เหมาะกับการบริโภคและข้อจำกัด การบริโภคที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากนี้ ผลไม้ไม่สามารถเป็นอาหารหลักได้เพราะมีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม ทดแทนอาหารว่างเมื่อหิวก่อนอาหาร นี่คือผลไม้ที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน!

อ่าน: 4 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน

ผลไม้มีเนื้อหาที่ดีต่อร่างกายมากมาย เช่น ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามิน ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายคนสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยในการบริโภค อันที่จริง ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ไม่ได้รวมประเภทของกลูโคสที่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงยังดีสำหรับการบริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2

อันที่จริง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือผลไม้ประเภทใดก็ตามที่สด แช่แข็ง หรือบรรจุกระป๋องโดยไม่เติมน้ำตาล หากคุณกินผลไม้กระป๋อง ให้ตรวจสอบน้ำตาลที่เติม สารให้ความหวานจากผลไม้ควรได้รับการประกันด้วยหากปริมาณกลูโคสสูงเกินไป ดังนั้น มารู้จักผลไม้ดีๆ สำหรับคนเป็นเบาหวาน ที่ควรทาน ดังนี้

1. ผลไม้เบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผลเบอร์รี่ประเภทอื่นๆ เป็นผลไม้ที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เบอร์รี่เป็นสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ไฟเบอร์ และดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ จะกินตรงหรือผสมกับโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันก็ได้ ผลไม้นี้เหมาะเป็นของหวานหรือทานแทนของว่างเมื่อหิวก่อนอาหาร

อ่าน: ผลไม้หลากชนิดที่เหมาะกับผู้เป็นเบาหวาน

2. เชอร์รี่

เชอร์รี่ยังเป็นผลไม้ที่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ผลไม้ชนิดนี้ยังดีมากในการเอาชนะการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคอื่นๆ ได้ คุณยังสามารถหาผลไม้นี้ในรูปแบบกระป๋องและแห้ง หากคุณเลือกกินผลไม้กระป๋อง อย่าลืมตรวจดูว่ามีน้ำตาลในผลไม้มากแค่ไหน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

อันที่จริง ผลไม้บางชนิดไม่สามารถให้ประโยชน์แก่ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ ดังนั้นถ้าอยากรู้ว่าผลไม้อะไรดีต่อการบริโภค ให้ถามหมอที่นี่ . กับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ,สามารถสอบถามผ่าน แชท หรือ เสียง / การสนทนาทางวิดีโอ ทุกที่ทุกเวลา

3. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คน และยังดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะบริโภค ผลไม้นี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีสำหรับร่างกาย คุณสามารถพกพาแอปเปิลไปได้ทุกที่โดยใส่ไว้ในกระเป๋าขณะเดินทาง เพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ให้ลองทานคู่กับผิว เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

อ่าน: อาหารหวาน 4 ประเภทสำหรับคนเป็นเบาหวาน

4. ลูกแพร์

ลูกแพร์ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ผลไม้นี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเป็นแหล่งวิตามินเคที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ตัวเลือกมากมายที่สามารถใช้ได้เมื่อคุณต้องการกินลูกแพร์ ซึ่งบริโภคโดยตรงหรือผสมลงในสลัด

ผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่ดีต่อการบริโภคของผู้เป็นเบาหวาน หวังเป็นอย่างยิ่งว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้เบาหวานที่เกิดขึ้นดีขึ้นได้ไม่รบกวนเวลาใด ๆ ด้วยวิธีนี้จะรักษาร่างกายให้แข็งแรง

อ้างอิง:

สุขภาพประจำวัน เข้าถึงปี 2020 8 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวาน

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา เข้าถึง 2020. ทางเลือกอาหารเพื่อสุขภาพทำได้ง่าย.