, จาการ์ตา - ทุกคนต้องกินอาหารเพื่อรักษาพลังงานของร่างกายในขณะเดินทาง เมื่อรับประทานอาหาร จำเป็นต้องรักษาปริมาณการบริโภคที่สำคัญไว้เสมอ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แร่ธาตุ และอื่นๆ ต้องคำนึงถึงความสมดุลของเนื้อหาเพื่อไม่ให้รบกวนร่างกาย
หนึ่งที่สามารถทำให้เกิดโรคได้หากบริโภคมากเกินไปเป็นเวลานานคือคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถทำให้เกิดโรคได้ทั้งในระดับเล็กน้อยถึงรุนแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้จักอาหารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง นี่คือบางส่วนของอาหารเหล่านั้น!
อ่าน: ระวัง อาหาร 10 ชนิดนี้มีคาร์โบไฮเดรตสูง
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะแนะนำให้ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นวิธีจัดการกับภาวะสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจำกัดการบริโภคอาหารในแต่ละวันของคุณ โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แน่นอนว่าร่างกายของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การวางแผนการบริโภคอาหารควรจะดีขึ้นหากคุณมีอาการป่วย ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงที่คุณควรรู้เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป:
อาหารหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงควรหลีกเลี่ยงหากมีรสหวาน ตัวอย่างอาหารรสหวาน เช่น ลูกอม เค้ก ช็อคโกแลต และไอศกรีม การบริโภคทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้อาหารของคุณตกรางและทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ปริมาณน้ำตาลในอาหารเหล่านี้ไม่ดีหากร่างกายได้รับมากเกินไป ให้พยายามกินผลไม้เพื่อสุขภาพแทน
ขนมปังและธัญพืช
อาหารอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง ได้แก่ ขนมปังและธัญพืชไม่ขัดสี การจำกัดอาหารประเภทนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในโปรแกรมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ พยายามหาทางเลือกอื่นหรือลดสัดส่วนของอาหารเหล่านี้เมื่อบริโภค
อ่าน: แหล่งคาร์โบไฮเดรตใดดีกว่าสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน?
ถั่ว
ถั่วยังเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ พยายามรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในถั่วและถั่วเลนทิลซึ่งเชื่อว่ามีปริมาณคาร์บอนสูง สามารถเพิ่มโปรตีนในแต่ละวันได้จากการบริโภคเนื้อสัตว์ ไข่ และปลา
ผลไม้แห้ง
คุณยังสามารถได้รับคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเมื่อคุณกินผลไม้แห้ง ในลูกเกด ใน 1/4 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม ผลไม้แห้งนี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลเข้มข้นสูงและมากกว่าผลไม้สด ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะบริโภคผลไม้สดมากกว่าผลไม้แห้ง
โยเกิร์ต
หลายคนไม่ทราบว่าโยเกิร์ตยังมีคาร์โบไฮเดรตสูงเมื่อบริโภค นมหมักไขมันต่ำหนึ่งถ้วยมีคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม รสหวานเมื่อบริโภคมาจากน้ำตาลซึ่งทำให้มีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นจึงควรบริโภคโยเกิร์ตรสจืดเพราะมีระดับคาร์โบไฮเดรตต่ำ
นั่นคืออาหารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการบริโภคอาหารของคุณทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น สิ่งที่ต้องเข้าใจคืออย่าบริโภคบางอย่างมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูง
อ่าน: ดีต่อสุขภาพ นี่คือ 5 หน้าที่ของคาร์โบไฮเดรตสำหรับร่างกาย
สามารถสอบถามแพทย์ได้จาก เกี่ยวข้องกับอาหารใด ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจนส่งผลเสียต่อร่างกาย ง่ายมากคุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน ใช้ทุกวัน!
