จาการ์ตา - เมื่อเปรียบเทียบกับโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 แล้ว กรดไขมันโอเมก้า 9 นั้นไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ในความเป็นจริง สารประกอบที่อยู่ในกลุ่มกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน ในอาหาร กรดไขมันโอเมก้า 9 กรดอีรูซิกและกรดโอเลอิกนั้นหาได้ง่ายที่สุด ถึงกระนั้น กลับกลายเป็นว่าโอเมก้า 9 อยู่ในกลุ่มของกรดไขมันที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากโอเมก้า 3 หรือโอเมก้า 6
ปริมาณที่ถือว่ามากทำให้ร่างกายต้องการกรดไขมันโอเมก้า 9 ไม่มากเกินไปเมื่อเทียบกับกรดไขมันประเภทอื่น ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของโอเมก้า 9 ที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย:
รักษาเสถียรภาพอารมณ์และพลังงาน Enhancer
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ระบุว่ากรดไขมันอิ่มตัวที่รวมอยู่ในหมวดหมู่เดียวมีบทบาทสำคัญในการรักษาอารมณ์และการเพิ่มพลังงาน เนื่องจากหน้าที่ของมันส่งผลต่อกิจกรรมทางกายต่างๆ ที่คุณทำ
ลดระดับความต้านทานต่ออินซูลิน
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการพิสูจน์ว่าการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่ออินซูลินได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ได้ทำการทดสอบกับหนู ดังนั้นจึงไม่สามารถรับประกันระดับประสิทธิภาพในมนุษย์ได้
อ่าน: ประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับสตรีมีครรภ์
อย่างไรก็ตาม การทดลองติดตามผลในมนุษย์ก็ให้ผลในเชิงบวกเช่นกัน ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงจะมีการอักเสบในร่างกายน้อยกว่าคนที่ไม่รับประทานอาหาร การอักเสบนี้เป็นสาเหตุหลักของโรคอันตรายต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน
การลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือด
ประโยชน์อีกประการของโอเมก้า 9 คือการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคทั้งสองเกิดจากคราบพลัคที่สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงนี้สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการรับประทานแหล่งอาหารที่มีโอเมก้า 9 เช่น ถั่ว
กรดไขมันเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ในร่างกายในขณะที่ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) LDL คอเลสเตอรอลเป็นสาเหตุหลักของการสะสมของคราบพลัค
ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ
กรดอีรูซิก หนึ่งในกรดโอเมก้า 9 มีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และความจำในสมอง ดังนั้นสารนี้จึงจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ จากผลการวิจัยพบว่ากรดอีรูซิกสามารถคงตัวการสะสมของกรดไขมันสายยาวในสมองในผู้ที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมได้ X-linked Adrenoleukodystrophy (ALD) ซึ่งสามารถทำลายระบบประสาท ต่อมหมวกไต และไขสันหลังได้
ช่วยกระบวนการดูดซึมวิตามิน
วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่ในร่างกายของตัวเอง หน้าที่ของมันคือช่วยในการพัฒนาอวัยวะของร่างกายในขณะที่รักษาการทำงานตามลำดับอย่างสมดุล ทำให้ร่างกายต้องการวิตามิน ประโยชน์สุดท้ายของโอเมก้า 9 นั้นสำคัญไม่น้อยเพราะช่วยในกระบวนการดูดซึมวิตามินเพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับวิตามินตามต้องการ
อ่าน: ทำความรู้จักกับโรคอัลไซเมอร์ สาเหตุและลักษณะของโรค
ประโยชน์ 5 ประการของโอเมก้า 9 ต่อสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก แม้ว่ามันจะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ก็ยังมีปริมาณสูงสุดในการบริโภคกรดไขมันชนิดนี้ การบริโภคควบคู่กับยาประเภทอื่นอาจทำให้ประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพสูงสุด
ดังนั้นคุณต้องถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขีด จำกัด สูงสุดและกฎสำหรับการใช้ยาอื่น ๆ เพื่อให้ง่ายขึ้น ใช้แอพ สวัสดีค สิ่งที่คุณทำได้ ดาวน์โหลด ครั้งแรกบนโทรศัพท์ แอปพลิเคชัน คุณยังสามารถใช้ตรวจในห้องปฏิบัติการโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน
