จาการ์ตา - สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ตอนนี้ใครกำลังอยากทานไข่เค็มอยู่บ้าง? คุณไม่จำเป็นต้องเขินอาย คุณยังท้องอยู่ เป็นธรรมดาที่จะมีความอยากอาหารทุกประเภท
ไข่เค็มเองก็น่าดึงดูดสำหรับบางคน รสชาติเป็นเอกลักษณ์จึงทำให้คนชอบ คำถามง่าย ๆ คือ หญิงตั้งครรภ์สามารถกินไข่เค็มได้ประมาณกี่คน?
เพื่อไม่ให้เข้าใจผิด เรามาดูคำอธิบายด้านล่างกัน:
ไม่ใช่หนึ่งรายการ อย่าว่าแต่สาม
เมื่อพูดถึงไข่เค็ม แน่นอนว่าเราจะพูดถึงคุณค่าทางโภชนาการต่างๆ มากมาย ไข่เค็มเองมีสารอาหารมากมาย เช่น ไขมัน โปรตีน กรดอะมิโนต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ และองค์ประกอบต่างๆ เช่น แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และอื่นๆ
คุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดข้างต้นมีความจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ รวมทั้งสตรีมีครรภ์ ดังนั้นโดยการบริโภคไข่เค็มในปริมาณที่เหมาะสม สตรีมีครรภ์จึงสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันได้ แล้วสามารถบริโภคไข่เค็มได้กี่ฟอง?
อ่าน: ถือว่าถูกมองข้ามไป เพราะนี่คือ 5 ประโยชน์ของไข่เค็มเพื่อสุขภาพ
นี่คือสิ่งที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ
ตามคำแนะนำของ WHO ปริมาณเกลือควรเพียง 5 กรัม (เทียบเท่าโซเดียม 2,000 มิลลิกรัม) ต่อวัน การขาดโซเดียมมีน้อย ยกเว้นในผู้ที่มีอาการท้องร่วง ภาวะทุพโภชนาการ และภาวะหัวใจล้มเหลว ในทางกลับกัน การรับประทานโซเดียมมากเกินไปก็ไม่ดีและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้
แล้วไข่เค็มมีเกลืออยู่เท่าไหร่? เห็นได้ชัดว่าไข่เค็มสามารถบรรจุเกลือได้ 10 กรัม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไข่เค็มได้เกินความต้องการเกลือ (สองเท่า) ที่ร่างกายต้องการทุกวัน รวมทั้งร่างกายของสตรีมีครรภ์ด้วย
อีกทางหนึ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่อยากกินไข่เค็มจริงๆ คุณควรบริโภคมันอย่างฉลาด บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ aka ในปริมาณที่พอเหมาะ หรือภาษาปัจจุบันคือ "เล่นอย่างปลอดภัย"
ตัวอย่างเช่น ครึ่งไข่เค็มหรือหนึ่งในสี่ เป้าหมายคือเพื่อป้องกันการบริโภคเกลือมากเกินไป ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรกินไข่เค็มทุกวัน ต้องผสมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ ที่สมดุล
เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับส่วนที่เหมาะสมของไข่เค็มสำหรับสตรีมีครรภ์ผ่านแอปพลิเคชัน .
จากเอ็นมาสู่ไต
ในร่างกายมนุษย์ เกลือและน้ำเปรียบเสมือนฝาแฝด เกลือมากเกินไปจะทำให้กระหายน้ำและบริโภคน้ำปริมาณมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ น้ำและเกลือนี้สามารถสะสมในร่างกายเกินความสามารถในการขับถ่ายของไตทำให้เกิดอาการบวมน้ำในหญิงตั้งครรภ์
อ่าน: นิสัยการกินไข่เค็มทำให้เกิดเกลือมากเกินไป
Endema นั้นบวมที่แขนขาเนื่องจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการบวมน้ำนี้มักเกิดขึ้นที่มือ แขน ขา และข้อเท้า
ผลกระทบของการบริโภคไข่เค็มมากเกินไปต่อสตรีมีครรภ์ไม่เพียงแค่นั้น ไข่แดงในไข่เค็มยังมีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก หญิงตั้งครรภ์ที่มีประวัติคอเลสเตอรอลสูงกว่าปกติต้องระวัง
การกินไข่เค็มมากเกินไปจะทำให้ระดับเกลือในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ต้องการทราบผลกระทบ? ปริมาณเกลือสูงอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไต
นอกจากไข่เค็มแล้ว สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มอื่นๆ เช่น ปลาเค็มและ เบคอน. สตรีมีครรภ์ควรรักษาปริมาณเกลือโดยหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์
คุณรู้อยู่แล้วว่าขีดจำกัดความปลอดภัยสำหรับการบริโภคไข่เค็มสำหรับสตรีมีครรภ์ จำไว้ว่าความอยากอาหารไม่ใช่ข้ออ้างในการกินอาหารมากเกินไป ตกลง?
อ่าน: 8 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาข้างต้นหรือไม่ หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน มาเลย โหลดแอปพลิเคชั่น ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
