“เนื้อสัตว์ใดๆ ที่คุณต้องการกินระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ควรปรุงให้เหมาะสม จนกว่าจะไม่มีเลือดไหลออกจากเนื้ออีก การกินเนื้อดิบหรือเนื้อที่ปรุงไม่สุกมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทอกโซพลาสโมซิส ซึ่งเป็นปรสิตขนาดเล็กที่สามารถอาศัยอยู่ในเนื้อดิบได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่แม่กินและดื่มจะเป็นแหล่งอาหารหลักของทารก”
จาการ์ตา – ระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่แม่กินและดื่มจะเป็นแหล่งโภชนาการหลักสำหรับทารก นั่นคือเหตุผลที่อาหารที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานต้องมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริงจึงจะเป็นประโยชน์ต่อทารก
ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีแคลเซียม นอกจากจะช่วยให้กระดูกของหญิงตั้งครรภ์แข็งแรงแล้ว แคลเซียมยังดีต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์อีกด้วย มีอาหารที่ดีที่จะกินระหว่างตั้งครรภ์และบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดเมื่อตั้งครรภ์? อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่!
ต้องหลีกเลี่ยงอาหารดิบและอาหารปรุงไม่สุก
สำหรับบรรดาของคุณที่กำลังอยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ สิ่งหนึ่งที่แนะนำคืออย่าเครียด บางครั้งสิ่งที่คู่หนุ่มสาวมักประสบขณะอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์คือความรู้สึกกดดันและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีลูกในไม่ช้า
อ่าน: นี่คือสัญญาณของการตั้งครรภ์ในสัปดาห์แรก
ความเครียดอาจขัดขวางการตกไข่ ดังนั้นคุณควรผ่อนคลายและผ่อนคลาย การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่สามารถทำได้ รวมถึงการออกกำลังกายและการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ เกี่ยวกับอาหาร มีอาหารประเภทหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์ นู้นคืออะไร?
1. เนื้อดิบหรือปรุงไม่สุก
เนื้อสัตว์ใดๆ ที่คุณต้องการกินระหว่างตั้งครรภ์ควรปรุงให้สุกอย่างเหมาะสม จนกว่าจะไม่มีเลือดไหลออกจากเนื้ออีก การกินเนื้อดิบหรือเนื้อที่ปรุงไม่สุกมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทอกโซพลาสโมซิส ซึ่งเป็นปรสิตขนาดเล็กที่สามารถอาศัยอยู่ในเนื้อดิบได้
2. ตับและอาหารที่มีวิตามินเอสูง
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากตับและตับ เช่น หัวตับและไส้กรอกตับ ผลิตภัณฑ์ตับมีวิตามินเอจำนวนมากและไม่แนะนำสำหรับคู่รักที่พยายามจะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้รับประทานอาหารที่มีวิตามินเอในปริมาณต่ำ เช่น แครอทได้
อ่าน: นี่คืออันตรายจากการบริโภคเนื้อดิบเพื่อสุขภาพ
3. นมและผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
นมส่วนใหญ่ที่จำหน่ายในร้านค้า ซูเปอร์มาร์เก็ต และร้านอาหารมักผ่านการฆ่าเชื้อด้วยความร้อน ดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับการบริโภค นมที่ผ่านการให้ความร้อนจะไม่มีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เช่น ทอกโซพลาสโมซิส ลิสเตอริโอซิส และแคมไพโลแบคเตอร์ที่อาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษอีกต่อไป
4. สลัดไม่ล้าง
ตรวจสอบส่วนผสมในสลัดที่คุณซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาหารอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง หากสลัดทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานาน ไม่ควรรับประทานอีก เพราะอาจทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ หากคุณซื้อสลัดพร้อมรับประทานที่ยังไม่ได้ล้างล่วงหน้า จะมีข้อความระบุว่า 'ล้างก่อนใช้' บนบรรจุภัณฑ์ นั่นหมายความว่าคุณต้องล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน
อ่าน: 5 สิ่งที่ทำให้การกินสลัดไม่ดีต่อสุขภาพ
5. ไข่ดิบหรือไข่ไม่สุก
ให้แน่ใจว่าคุณกินไข่ที่ปรุงสุกดี ไข่ที่ไม่สุกอาจมีเชื้อซัลโมเนลลาอยู่ในตัว นอกจากการไม่รับประทานไข่ที่ปรุงไม่สุกหรือดิบแล้ว ให้พยายามหลีกเลี่ยงมายองเนสหรือมูสด้วย
6. ปลาบางชนิด
ปลาเป็นแหล่งอาหารที่ดีเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ การกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งนั้นดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สำหรับปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาแมคเคอเรล หรือปลาเฮอริ่ง ควรจำกัดปริมาณการบริโภคเนื่องจากอาจมีสารมลพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้
มารดาควรจำกัดปริมาณทูน่าที่บริโภคด้วย เพราะมีปรอทมากกว่าปลาชนิดอื่น สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน !
