, จาการ์ตา - การเดินป่า หรือการเดินป่าในที่โล่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนสนใจเพราะสามารถให้ผลที่สงบและสดชื่น เป็นเพราะเมื่อ การเดินป่า ให้ท่านได้เพลิดเพลินกับทัศนียภาพที่สวยงาม อากาศบริสุทธิ์ และเสียงของกลิ่นหอมสดชื่นของธรรมชาติ
การเดินป่า ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ แต่ยังให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจอีกด้วย นี่คือการทบทวน
อ่าน: 4 เหตุผลที่ชอบท่องเที่ยวธรรมชาติสำหรับวันหยุดพักผ่อน
ผลประโยชน์ การเดินป่า แบ่งปันร่างกาย
การเดินป่า เป็นกิจกรรม กลางแจ้ง ซึ่งถือได้ว่าเป็นกีฬา เป็นเพราะเมื่อ การเดินป่า คุณมักจะต้องเดินเป็นระยะทางไกล และผ่านถนนขึ้นเนินและโขดหินก็สามารถฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและขาของคุณได้
ไม่น่าแปลกใจที่กิจกรรมทางธรรมชาตินี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายดังต่อไปนี้:
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การเดินป่า เป็นวิธีที่ดีในการฝึกหัวใจเพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพของอวัยวะและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาต่างๆ
- ลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพราะการเดินเป็นกีฬาที่รับน้ำหนัก
- สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและขาส่วนล่าง
- เสริมสร้างแกนกลางของร่างกาย
- ปรับปรุงความสมดุล การปีนบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ เช่น ทางเดินป่า สามารถฝึกกล้ามเนื้อขา สะโพก ท้อง และหลังให้สมดุลได้ ดังนั้นคุณจะไม่สะดุด
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ผลประโยชน์ การเดินป่า เพื่อจิตใจ
ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น การเดินป่า สามารถให้ประโยชน์แก่จิตใจและสุขภาพจิต ได้แก่
- เพิ่มขึ้น อารมณ์
ตามที่ Gregory A. Miller, PhD, president American Hiking Society , จากการวิจัยพบว่า การเดินป่า ส่งผลดีต่อจิตใจด้วยการเอาชนะอาการเครียดและวิตกกังวล ในที่สุดมันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้
- เชื่อมต่อกับธรรมชาติ
การเดินป่าในป่าเปิดโอกาสให้คุณได้สูดกลิ่นหอมของป่าลึก ฟังเสียงนกร้อง แมลง และสัตว์อื่น ๆ และเพลิดเพลินไปกับการที่พืชและสัตว์ต่าง ๆ รวมกันเป็นที่อยู่อาศัยที่มีสีสัน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณคลายความเบื่อหน่ายและทำให้จิตใจสดชื่น
อ่าน: หนึ่งเดียวกับธรรมชาติสามารถรักษาสุขภาพจิตได้
- ทำให้จิตใจของคุณมีสมาธิมากขึ้น
เมื่อต้องลัดเลาะไปตามภูมิประเทศที่ไม่เรียบ ปีนขึ้นเนินสูงชัน หรือลงบันไดกรวดที่ลื่น คุณจะนึกถึงสิ่งอื่นใดนอกจากการดูขั้นตอนของคุณได้ยาก เพื่อไม่ให้ลื่น วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น และลืมความวิตกกังวล ความเครียด หรือความกังวลที่คุณมีไปชั่วขณะ
เคล็ดลับการเดินป่าอย่างปลอดภัย
แม้จะมีผลประโยชน์ที่ดีทั้งหมดที่สามารถให้ได้ การเดินป่า เป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษหากต้องการทำกิจกรรมตามธรรมชาตินี้ นี่คือเคล็ดลับในการทำอย่างปลอดภัย: การเดินป่า :
- เชิญเพื่อน ๆ . เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เดินคนเดียวหากเพิ่งทำเป็นครั้งแรก การเดินป่า . โดยเฉพาะเมื่อคุณ การเดินป่า บนเส้นทางที่ไม่คุ้นเคยหรือห่างไกล พาเพื่อนหรือเข้าร่วมกลุ่มที่จะช่วยให้คุณชี้ทางและช่วยเหลือเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ เมื่อทักษะของคุณดีขึ้น คุณสามารถเริ่มปีนเขาคนเดียวได้
- เตรียมตัวก่อนไป . สร้างนิสัยในการอ่านแผนที่เส้นทาง ตรวจสอบสภาพอากาศในแต่ละวันและแต่งกายและนำอุปกรณ์ที่จำเป็นมาด้วย หากพยากรณ์อากาศบอกว่าอาจมีฝนตกหนักหรือพายุ ทางที่ดีควรเลื่อนแผนออกไป การเดินป่า .
นั่นคือประโยชน์ การเดินป่า เพื่อร่างกายและจิตใจ แล้วแต่จะคิดจะทำ การเดินป่า เพื่อล่วงเวลาในวันหยุด
อ่าน: เคล็ดลับสุขภาพก่อนลองปีนภูเขา
หากคุณรู้สึกเครียดในช่วงนี้ อย่าปล่อยมันไป คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาผ่านแอพพลิเคชั่น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเอาชนะสภาพจิตใจนี้ได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้.
