จาการ์ตา – เมื่อ Hari Raya มาถึง คุณจะต้องวางแผนการเดินทางกลับบ้านเกิดหรือกลับบ้าน ช่วงเวลาที่กลับบ้านเป็นแผนที่จะต้องรอคอยอย่างใจจดใจจ่อ เพราะหลังจากนั้นคุณจะได้พบกับญาติและครอบครัวอันเป็นที่รักเพื่อเฉลิมฉลองวันฮารีรายอด้วยกัน
ทุกคนไม่สามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางเมื่อกลับบ้านได้ โดยเฉพาะคนที่เมาง่าย ไม่ว่าจะโดยรถไฟ รถยนต์ หรือเรือ การกระแทกที่เกิดขึ้นในรถจะทำให้บางคนรู้สึกคลื่นไส้ วิงเวียน และอาเจียนได้
จะป้องกันอาการเมารถได้อย่างไร?
ผู้ที่มีอาการเมารถมักจะมีอาการปวดหัว เหงื่อออก คลื่นไส้ อาเจียน และอ่อนแรง ซึ่งเกิดจากการหยุดชะงักของระบบการทรงตัวของร่างกาย ส่วนประกอบของระบบ ได้แก่ ระบบประสาทส่วนกลาง (สมอง) หูชั้นใน ตา และพื้นผิวเนื้อเยื่อที่ลึกที่สุดของร่างกาย (proprioceptors) จะไม่ทำงานพร้อมกัน
อ่าน: กลับบ้านด้วยรถสาธารณะ ระวัง 6 ข้อนี้ให้ดี
อาการเมารถสามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้ด้วยกลิ่นที่รุนแรง เช่น บุหรี่ การขาดออกซิเจน สภาพของรถ ระบบภูมิคุ้มกัน และนิสัยของบุคคลที่ต้องเดินทางไกล สำหรับบรรดาของคุณที่จะเดินทางไปมา ต่อไปนี้เป็นวิธีในการกำจัดอาการเมารถที่คุณสามารถทำได้:
1. สูดอากาศบริสุทธิ์
เมื่อคุณอยู่ในระหว่างการเดินทาง คุณควรพยายามอย่าปิดกระจกหน้ารถ คุณสามารถเปิดกระจกเล็กน้อยเพื่อให้อากาศหมุนเวียนได้อย่างถูกต้อง เหตุผลก็คือ ระดับออกซิเจนในรถที่ลดลงอาจเป็นสาเหตุของอาการมึนเมาและทำให้ร่างกายมีกำลังลดลง หากคุณเดินทางไปมาโดยรถไฟ คุณสามารถลงที่สถานีเปลี่ยนเครื่องสักครู่เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ภายนอกรถ
2. กินก่อนขี่
การกินก่อนเดินทางเป็นนิสัยที่ดี การขับรถในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณมีอาการคลื่นไส้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และเป็นกรดมากเกินไป เลือกใช้อาหารอย่างสลัดผักและผลไม้แทน
อ่าน: 4 ผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อสุขภาพ
3. ละสายตาออกไปนอกหน้าต่าง
หากคุณเป็นคนประเภทที่เมาง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการเมารถคือการมองออกไปที่ทิวทัศน์ การมองออกไปข้างนอกจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นและป้องกันไม่ให้เวียนหัว พยายามอย่าอ่านหนังสือเล่น เกม, หรือชมวิดีโอผ่าน แกดเจ็ต, เพราะมันจะทำให้เวียนหัวเร็วเท่านั้น
แม้แต่เมื่อคุณเห็นทิวทัศน์ คุณยังสามารถทำมันได้ในขณะที่ฟังเพลงโปรดของคุณ ด้วยวิธีนี้อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นแม้ว่าการเดินทางจะยังค่อนข้างไกล
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้าใช้รถกลับบ้าน เลือกพักทุก 4-5 ชม. คุณและครอบครัวจะเล่นตลกด้วยกันหรือพักเพื่อคลายเครียดเพื่อให้สภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นและกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดก็จะคลายตัวอีกครั้ง
เพื่อให้การเดินทางสนุกยิ่งขึ้น อย่าลืมตุนยาระหว่างการเดินทาง รวมทั้งยาแก้เมาค้างด้วย หากท่านต้องการคำแนะนำจากแพทย์ในการกำหนดการจัดหายาที่ท่านต้องนำมา สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . ด้วยแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถซื้อยาที่แพทย์แนะนำได้
อ่าน: ข้อควรรู้ เคล็ดลับการเดินทางขณะถือศีลอด
5. หมากฝรั่ง
วิธีบรรเทาอาการเมาค้างที่ง่ายที่สุดคือการเคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งมีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดอาการเมารถ เลือกหมากฝรั่งรสมิ้นต์เพื่อแก้อาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
นี่เป็นวิธีที่จะทำให้การเดินทางกลับบ้านของคุณสะดวกสบายขึ้นและมีสุขภาพที่ดีจนกว่าคุณจะไปถึงบ้านเกิดใช่ หากคุณมีปัญหาสุขภาพ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ การเดินทางไปบ้านเกิดของคุณจะสะดวกสบายและปลอดภัย
