, จาการ์ต้า – มีดนตรีหลายประเภทที่สามารถฟังได้ตามรสนิยมและกล่าวกันว่าส่งผลต่อความรู้สึก แต่กลายเป็นว่ามันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น การฟังเพลงนั้นดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหตุผลก็คือการฟังเพลงที่คุณชอบสามารถปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นได้
การฟังเพลงมีผลทำให้จิตใจและร่างกายสงบ โดยเฉพาะเพลงที่ช้าและผ่อนคลาย ดนตรีประเภทนี้มีผลดีต่อการทำงานทางสรีรวิทยาที่สามารถทำให้ชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง นอกจากนี้ ดนตรียังช่วยลดความดันโลหิตและปรับระดับฮอร์โมนความเครียดให้สมดุล
อ่าน: เคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดในเวลาอันสั้น
ดนตรีช่วยลดความเครียดได้อย่างไร
ความเครียดเป็นภาวะที่ไม่ควรมองข้าม หากปล่อยให้ไปต่อ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ นอกจากการฟังเพลงเพื่อพัฒนาอารมณ์แล้ว ยังสามารถลดความเสี่ยงของความเครียดได้ด้วยการเล่นเครื่องดนตรีที่คุณชื่นชอบ ไม่จำเป็นต้องเล่นเครื่องดนตรีที่ซับซ้อน แค่บางอย่างที่คุณชอบหรือให้ความรู้สึกมีความสุขก็ได้
นอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้ว ดนตรียังช่วยให้ไขว้เขวและสำรวจอารมณ์ได้อีกด้วย นั่นหมายถึงประโยชน์ของการฟังเพลงสามารถเป็นวิธีการทำสมาธิและช่วยให้จิตใจจดจ่อ ความชอบด้านดนตรีแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล มีคนฟังแล้วสบายใจ ประเภท ป๊อป แต่ยังมีความสบายในดนตรีคลาสสิก
อันที่จริงเพลง หิน แม้ว่ามันจะเป็นวิธีผ่อนคลายถ้ามีคนสบายใจ แม้ว่าทั้งคู่จะคลายความเครียด แต่ความรู้สึกต่างกันเล็กน้อย ดนตรี หิน ถ่ายทอดอารมณ์เชิงลบและความก้าวร้าวของผู้ฟัง ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดในการฟังเพลงคือเมื่อไร?
- เช้า
การฟังเพลงโปรดในตอนเช้าสามารถปลุกคุณให้ตื่นได้ อารมณ์ ซึ่งก็โอเคทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฟังมันโดยใช้ ชุดหูฟังเพื่อนำเสียงเพลงมาสู่จิตใจและหัวใจของคุณ วิธีที่คุณฟังเพลงยังเป็นตัวกำหนดว่าผลกระทบของดนตรีจะช่วยคลายความเครียดได้มากน้อยเพียงใด การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการฟังเพลงสามารถลดความเสี่ยงของความเครียดได้จริงในช่วงที่เหลือของวัน
อ่าน: ผู้หญิงเครียดไม่ได้ นี่แหละผลกระทบ
- การเดินทาง
หากเป็นไปไม่ได้ ก็ไม่ต้องใช้เวลานานหรือทำกิจกรรมพิเศษในการฟังเพลง คุณสามารถทำในระหว่างการเดินทางไปยังสำนักงานหรือสถานที่ทำกิจกรรม การฟังเพลงสามารถช่วยลดความเครียด หรือแม้แต่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฟังเพลงขณะร้องเพลงสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดและสงบลงได้
- กับเพื่อน ๆ
คุณสามารถเชิญเพื่อนมาร้องเพลงหรือฟังเพลงโปรดของคุณ หนึ่งในนั้นสามารถทำได้ในขณะที่ร้องคาราโอเกะด้วยกัน การร้องคาราโอเกะกับเพื่อน ๆ สามารถเพิ่มผลดีได้ เพราะสามารถแบ่งปันอารมณ์ ความรู้สึก และความเห็นอกเห็นใจ การร้องคาราโอเกะก็เป็นวิธีคลายเครียดในรูปแบบของการช่วยเหลือสังคมได้เช่นกัน เพราะหลังจากร้องเพลงเสร็จ เพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ก็ปรบมือชื่นชมเพื่อนๆ
- ก่อนนอน
คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการฟังเพลงก่อนนอนในเวลากลางคืน อันที่จริง การฟังเพลงก่อนนอนสามารถช่วยคลายความเครียดได้หลังจากทำกิจกรรมต่างๆ มาทั้งวัน จึงสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากความเครียดได้ แต่แน่นอนว่า เป็นการดีที่สุดที่จะฟังเพลงตอนกลางคืนอย่างพอประมาณและไม่รบกวนการนอนหลับ เพราะการอดนอนในตอนกลางคืนอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาสุขภาพ ซึ่งรวมถึงความเครียดทางร่างกาย
อ่าน: ความเครียดจากการทำงาน มีวิธีจัดการกับมัน
มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการฟังเพลงนอกเหนือจากการบรรเทาความเครียดที่จำเป็นต้องรู้ หากท่านต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลนี้ ท่านสามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ โทรหาหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท, ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องออกจากบ้าน..
