, จาการ์ตา - กระดูกมนุษย์จะงอกใหม่ต่อไป เมื่อคุณอายุน้อย กระดูกใหม่จะถูกสร้างขึ้นเร็วขึ้นและมวลกระดูกยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง คนส่วนใหญ่มีมวลกระดูกสูงสุดในช่วงอายุ 20 ต้นๆ แต่เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกจะสูญเสียเร็วกว่ากระบวนการสร้าง ภาวะนี้เรียกว่าโรคกระดูกพรุน
ยังอ่าน: รู้ 4 สาเหตุของโรคกระดูกพรุนในผู้หญิง
โรคกระดูกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งชายและหญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ต่อไปนี้เป็นอาการของโรคกระดูกพรุน 8 ประการที่ผู้หญิงมักพบเจอ
1. เล็บเปราะ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและโภชนาการทำให้เล็บเปราะ ภาวะนี้มักพบในสตรีวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความผันผวน นอกจากสัญญาณของโรคกระดูกพรุนแล้ว เล็บเปราะยังสามารถเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหาร เช่น วิตามินซี แคลเซียม หรือกรดโฟลิก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาอาหารที่มีสารอาหาร โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ เล็บหักง่าย ม้วนงอได้ นิ้ว แห้ง และเปลี่ยนสี เป็นสัญญาณของเล็บเปราะ
2. การหดตัวของเหงือก
การสูญเสียกระดูกเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพช่องปากและฟัน สาเหตุเป็นเพราะแคลเซียมในร่างกายส่วนใหญ่อยู่ในกระดูกและฟัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียฟันหรือเหงือกร่นอาจเป็นสัญญาณของการสูญเสียกระดูกในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
3. หมัดที่อ่อนแอ
ความสามารถในการยึดเกาะเป็นตัวบ่งชี้ความหนาแน่นของกระดูกโดยรวม มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างด้ามจับและความหนาแน่นของกระดูก นักวิจัยสรุปว่าการยึดเกาะที่อ่อนแอเป็นเครื่องหมายของความเปราะบางของกระดูกและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
4. ความฟิตลดลง
สมรรถภาพทางกายโดยรวมลดลงเป็นสัญญาณหนึ่งของโรคกระดูกพรุน สิ่งที่ต้องระวังคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความสมดุล และความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง ภาวะนี้ทำให้บุคคลเดิน เต้น หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ยาก เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ในอนาคต คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก
ยังอ่าน: ทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้ที่มีวิตามินดี!
5. ปวดกระดูก
การขาดวิตามินดีมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลัง การขาดแมกนีเซียมยังเชื่อมโยงกับโรคกระดูกพรุน กล้ามเนื้ออ่อนแรง และตะคริวอีกด้วย ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าการขาดแร่ธาตุทำให้เกิดปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคกระดูกพรุน
6. การสูญเสียความสูง
เป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียความสูงตามอายุ อย่างไรก็ตาม หากเกิดการหดตัวอย่างรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของการแตกหักของกระดูกสันหลัง นอกจากการสูญเสียความสูงแล้ว สัญญาณของกระดูกสันหลังหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน ได้แก่ อาการปวดหลังกะทันหัน การเคลื่อนไหวของร่างกายที่จำกัด และความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นเมื่อยืนหรือเดิน
7. กระดูกสันหลังโค้ง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของโรคกระดูกพรุนคือกระดูกสันหลังส่วนโค้งที่เรียกว่าการแตกหักแบบกดทับ ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังและทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ
ยังอ่าน: ป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วย 6 ขั้นตอนเหล่านี้
นี่คือสัญญาณและอาการของโรคกระดูกพรุนที่คุณต้องรู้ เริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อรักษาความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูก นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว อาหารเสริมกระดูกยังสามารถบริโภคเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของกระดูกได้อีกด้วย ใช้คุณสมบัติซื้อยาใน เพื่อซื้ออาหารเสริมที่คุณต้องการและจะส่งตรงถึงที่ของคุณ มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!
