“การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพปอด เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้น กิจกรรมทางกายก็สามารถฝึกปอดได้เช่นกัน ทำให้อวัยวะเหล่านี้แข็งแรงขึ้นและเพิ่มความสามารถ แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีสำหรับการฝึกปอดและสามารถรักษาความทนทานของอวัยวะได้”
, จาการ์ตา – คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดบางประการของการออกกำลังกาย ได้แก่ การปรับปรุงสมรรถภาพ การช่วยลดน้ำหนัก การเสริมสร้างหัวใจ และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพปอดได้อีกด้วย เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย หัวใจและปอดของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนส่วนเกินที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ปอดและหัวใจก็แข็งแรงขึ้นเช่นกัน การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถรักษาความอดทนของปอดได้คือแอโรบิก นี่คือการทบทวน
อ่าน: 5 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพปอด
ประเภทของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อฝึกปอด
แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีสำหรับหัวใจและปอดในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มความจุของปอดได้โดยการทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เคลื่อนไหวเป็นจังหวะ
มันทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงซึ่งยังมีบทบาทในการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะสามารถใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพและการหายใจดีขึ้น แอโรบิกประเภทต่อไปนี้มีประโยชน์สำหรับการฝึกปอด:
- เดิน
ตาม สถาบันหัวใจและหลอดเลือดแห่งชาติการเดินเร็วเป็นเวลา 30 นาทีเป็นประจำสามารถเพิ่มความจุของปอดและเสริมสร้างอวัยวะเหล่านี้
- วิ่งออกกำลังกาย
การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นแอโรบิกประเภทหนึ่งที่สามารถเพิ่มความจุปอดได้เช่นกัน
- จักรยาน
เมื่อปั่นจักรยาน ปอดจะยังคงได้รับออกซิเจนที่สดใหม่ และอัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อรอบข้างแข็งแรงขึ้น
อ่าน: การกลับมาของเทรนด์จักรยานพับ ประโยชน์ 5 ประการของการปั่นจักรยานเพื่อร่างกาย
- การว่ายน้ำ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจสดชื่น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อปอดแข็งแรงและบำรุงระบบทางเดินหายใจอีกด้วย
- กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีสำหรับปอดอีกด้วย เพราะสามารถเพิ่มความสามารถของอวัยวะเหล่านี้ได้
อ่าน: 4 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
นั่นคือประเภทของแอโรบิกที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความอดทนของปอด หากต้องการตรวจสภาพปอด สามารถนัดหมายกับโรงพยาบาลที่คุณเลือกได้ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันในขณะนี้
