แอโรบิกยิมนาสติกสามารถรักษาความอดทนของปอดได้

“การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพปอด เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้น กิจกรรมทางกายก็สามารถฝึกปอดได้เช่นกัน ทำให้อวัยวะเหล่านี้แข็งแรงขึ้นและเพิ่มความสามารถ แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีสำหรับการฝึกปอดและสามารถรักษาความทนทานของอวัยวะได้”

, จาการ์ตา – คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดบางประการของการออกกำลังกาย ได้แก่ การปรับปรุงสมรรถภาพ การช่วยลดน้ำหนัก การเสริมสร้างหัวใจ และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพปอดได้อีกด้วย เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย หัวใจและปอดของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนส่วนเกินที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ปอดและหัวใจก็แข็งแรงขึ้นเช่นกัน การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถรักษาความอดทนของปอดได้คือแอโรบิก นี่คือการทบทวน

อ่าน: 5 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพปอด

ประเภทของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อฝึกปอด

แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีสำหรับหัวใจและปอดในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มความจุของปอดได้โดยการทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เคลื่อนไหวเป็นจังหวะ

มันทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงซึ่งยังมีบทบาทในการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะสามารถใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพและการหายใจดีขึ้น แอโรบิกประเภทต่อไปนี้มีประโยชน์สำหรับการฝึกปอด:

• เดิน

ตาม สถาบันหัวใจและหลอดเลือดแห่งชาติการเดินเร็วเป็นเวลา 30 นาทีเป็นประจำสามารถเพิ่มความจุของปอดและเสริมสร้างอวัยวะเหล่านี้

• วิ่งออกกำลังกาย

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นแอโรบิกประเภทหนึ่งที่สามารถเพิ่มความจุปอดได้เช่นกัน

• จักรยาน

เมื่อปั่นจักรยาน ปอดจะยังคงได้รับออกซิเจนที่สดใหม่ และอัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อรอบข้างแข็งแรงขึ้น

อ่าน: การกลับมาของเทรนด์จักรยานพับ ประโยชน์ 5 ประการของการปั่นจักรยานเพื่อร่างกาย

• การว่ายน้ำ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจสดชื่น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อปอดแข็งแรงและบำรุงระบบทางเดินหายใจอีกด้วย

• กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีสำหรับปอดอีกด้วย เพราะสามารถเพิ่มความสามารถของอวัยวะเหล่านี้ได้

อ่าน: 4 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

นั่นคือประเภทของแอโรบิกที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความอดทนของปอด หากต้องการตรวจสภาพปอด สามารถนัดหมายกับโรงพยาบาลที่คุณเลือกได้ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันในขณะนี้

อ้างอิง:

สมาคมปอดอเมริกัน เข้าถึงในปี 2564. การออกกำลังกายและสุขภาพปอด.

พารากอน. เข้าถึงในปี 2564 10 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความจุปอด

สถาบันสุขภาพปอด. เข้าถึงในปี 2564 A Breath of Fresh Air: Walking Outdoors for Your Lung Health.

ฟิตแอนด์มี. เข้าถึงในปี 2564 ประโยชน์ของการกระโดดเชือก