, จาการ์ตา - เมื่อถือศีลอดในเดือนรอมฎอน มีหลายสิ่งที่ทำให้เดือนนี้รู้สึกพิเศษ หนึ่งในนั้นคือของว่างทั่วไปในช่วงเดือนถือศีลอดซึ่งมีรสชาติอร่อย อาหารชนิดนี้ยังหาได้ง่ายตามท้องถนนและขายในราคาที่เหมาะสม
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มักจะกินขนมละศีลอดทั่วไป ควรจับตาดูปริมาณแคลอรี่ที่อยู่ในนั้น เหตุผลก็คือ หากคุณเลือกทานของว่างเหล่านี้เมื่อเทียบกับเมนูเพื่อสุขภาพ คุณก็จะมีแคลอรีที่มากเกินไปและน้ำหนักขึ้นได้
อ่าน: 4 แรงบันดาลใจสำหรับเมนูละศีลอดเพื่อสุขภาพ
จำนวนแคลอรี่สำหรับขนมรอมฎอนทั่วไป
ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารว่างทั่วไปในการละศีลอดนั้นไม่ผิด แต่คุณควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น นอกจากนี้ ให้จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีปริมาณมากขึ้นเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ต่อไปนี้เป็นของว่างทั่วไปของเดือนถือศีลอดและเนื้อหาแคลอรี่ที่คุณต้องรู้:
1. ผัด
สำหรับคนอินโดนีเซีย อาหารทอดก็เหมือนอาหารละศีลอดทั่วไปที่ต้องมี นี้เป็นผู้สนับสนุนเช่นเดียวกับการปฐมพยาบาลเพื่อบรรเทาความหิว ของทอดมักเป็นเครื่องเคียงที่แทบไม่เคยพลาด แม้แต่ผลไม้ทอดหนึ่งผลก็ให้พลังงาน 140 แคลอรี่ (บะขวัญ กล้วย เต้าหู้ หรือเทมเป้) การสลายคือไขมัน 56 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์ และโปรตีน 4 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณไขมันที่มากถ้าไม่จำกัดจะทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งสูงขึ้น ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ใช่แล้ว!
2. กล้วยแช่อิ่ม
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณควรละศีลอดด้วยอาหารหวาน นอกจากอินทผาลัมแล้ว ผลไม้แช่อิ่มเป็นอาหารอิฟตาร์ประเภทหนึ่งที่เป็นเครื่องหมายของการมาถึงของเดือนรอมฎอน การทำให้มันง่ายมากเช่นกัน แต่คุณสามารถซื้อได้จากแผงขายของข้างทาง
กล้วยแช่อิ่มที่ใช้กล้วย kepok ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมีแคลอรีประมาณ 414 กิโลแคลอรี สำหรับโปรตีน 2.9 กรัม ไขมัน 20.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 56.2 กรัม ไฟเบอร์ 3.35 กรัม แคลอรี่จำนวนมากนี้สามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้หากบริโภคมากเกินไป
อ่าน: เครื่องดื่มเพิ่มพลังงานเมื่อแตก
3. เมล็ดสลัก
อาหารนี้ยังรวมอยู่ในหมวดอาหารหวานที่เหมาะสำหรับการละศีลอด ใช้มันเทศเป็นส่วนผสมหลัก อาหารนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และดีพอที่จะรักษาอาการท้องผูก ในหนึ่งมื้อของเมล็ดสาละมี 199.8 แคลอรี โปรตีน 1.75 กรัม ไขมัน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม และไฟเบอร์ 2.3 กรัม
4. น้ำแข็งผสม
ในพวกท่านมีใครบ้างที่ไม่ถูกล่อลวงโดยความสดของน้ำแข็งผสมที่โต๊ะอาหารค่ำในช่วงเดือนถือศีลอด? การรับประทานอาหารในส่วนเล็กๆ จะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายในทันที เพราะสามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่มักจะเพลิดเพลินกับน้ำแข็งผสมเต็มส่วน
น้ำแข็งผสมหนึ่งชามมี 200-300 แคลอรี แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณของสารเติมแต่งที่ใช้ ค่าความร้อนนี้เทียบเท่ากับข้าวผัดหนึ่งมื้อ หากหลังจากกินน้ำแข็งผสมแล้ว คุณยังกินอาหารส่วนใหญ่อื่นๆ อยู่ เป็นไปไม่ได้ที่ร่างกายของคุณจะมีแคลอรีส่วนเกินซึ่งจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย
อ่าน: ท้าให้ลอง 6 เมนูลดแคลอรีต่ำ
การรักษาความต้องการทางโภชนาการในช่วงเดือนถือศีลอดเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น เมื่อละศีลอด ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงแต่สารอาหารต่ำ เปลี่ยนทันทีเป็นเมนูละศีลอดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการระหว่างการอดอาหารได้ด้วยการบริโภควิตามินและอาหารเสริม คุณยังสามารถซื้อความต้องการด้านสุขภาพและความต้องการของครอบครัวของคุณได้ที่ร้านสุขภาพในแอพ . ด้วยบริการจัดส่ง คำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงในบรรจุภัณฑ์ที่เรียบร้อย ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ มาเลยใช้แอพ ตอนนี้!
