, จาการ์ตา – อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการและพลังงานก่อนทำกิจกรรมในแต่ละวัน Nasi uduk เป็นหนึ่งในเมนูอาหารเช้าที่ชาวอินโดนีเซียชื่นชอบ นาซีอูดกเป็นข้าวที่หุงด้วยกะทิเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น
นาซิอูดุกหนึ่งที่โดยทั่วไปประกอบด้วยไข่ เทมเป้โอเร็ก ก๋วยเตี๋ยวไก่หรือวุ้นเส้น ซอสพริก และแครกเกอร์ คุณสามารถเลือกเครื่องเคียงได้หลากหลายตามความชอบ นอกจากเครื่องเคียงที่หลากหลายแล้ว Nasi Uduk เป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการในอุดมคติหรือไม่ใช่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือไม่?
อ่าน: สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย 4 ประโยชน์ของอาหารเช้า
Nasi Uduk เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจริงหรือ?
Nasi uduk เป็นอาหารที่ปรุงด้วยกะทิและเสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่หลากหลาย แน่นอนว่าเมนูนี้จัดเต็มมาก อย่างไรก็ตาม นาซีอูดุกไม่ใช่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพต้องใส่ใจกับส่วนและโภชนาการของอาหารในนั้น เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน
เมื่อพิจารณาจากเครื่องเคียงที่เสิร์ฟ Nasi uduk มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงอยู่แล้วเนื่องจากมีปริมาณกะทิอยู่ในนั้น เมื่อข้าวอุดกถูกวางเคียงกับเครื่องเคียงอื่นๆ คุณลองนึกดูว่าคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตกี่ครั้งในนาซีอูดุกหนึ่งครั้ง? นอกจากนี้ อาหารทอดเพิ่มเติมยังช่วยเพิ่มระดับไขมันในร่างกายอีกด้วย
กินข้าวเช้านานๆไม่เป็นปัญหา แต่อย่าให้มันติดเป็นนิสัย เข้าใจไหม? เริ่มให้ความสนใจกับส่วนและโภชนาการในอาหารทุกมื้อที่คุณกินเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในร่างกาย
อ่าน: อาหารเช้าปกติ ดีต่อสุขภาพ?
เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถลองได้
หากคุณยังสับสนในการเลือกเมนูอาหารเช้า ให้ลองมองย้อนกลับไปที่เมนูอาหารเช้าที่มีอยู่ เปิดตัวจาก สุขภาพประจำวัน ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการในการเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้อง:
- ซีเรียล ซีเรียลมีไฟเบอร์สูงช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น คุณสามารถเพิ่มซีเรียลที่โรยหน้าด้วยกราโนล่า กล้วย และนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมดา การรวมกันนี้ทำให้ได้รับไฟเบอร์ โปรตีน แคลเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณที่ดี
- โยเกิร์ต. โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร เพื่อไม่ให้ซ้ำซากจำเจจนเกินไป คุณสามารถผสมโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่ น้ำผึ้ง และโรยอัลมอนด์ได้ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
- สมูทตี้. เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และไส้ คุณสามารถเลือกผลไม้ที่คุณชอบทำ สมูทตี้ ใส่โยเกิร์ต น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
- ไข่. ไข่ตื้น ไข่คน หรือไข่เจียวเป็นเมนูอาหารเช้าที่ปรุงง่าย เติมไข่เจียวด้วยผักหรือเนื้อสัตว์เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
- ผัก. ผัดผักในตอนเช้าสามารถเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพง่ายๆ ได้ คุณสามารถทำผัดบรอกโคลี คะน้า ผักโขม หรือผักอื่นๆ ที่คุณชอบ
อ่าน: คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้แม้เมื่อคุณกินนาซีปาดัง
นั่นเป็นแนวคิดเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถลองได้ มีปัญหาสุขภาพคุยกับหมอผ่านแอพ ที่เกี่ยวข้องกับการจัดการ ไม่ต้องไปโรงพยาบาล คุยกับหมอได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ผ่านแอพ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้!
อ้างอิง :
