ความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตตั้งแต่อายุยังน้อย

, จาการ์ตา - สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย สุขภาพจิตที่ดีและเป็นบวกช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยให้มีความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น สุขภาพจิตรวมถึงความผาสุกทางอารมณ์ จิตใจ และสังคมของเรา ส่งผลต่อวิธีคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณ สุขภาพจิตที่ดียังช่วยกำหนดวิธีจัดการกับความเครียด สัมพันธ์กับผู้อื่น และตัดสินใจเลือก

ยังอ่าน: การเงินไม่ดีสามารถรบกวนสุขภาพจิตได้หรือไม่?

สุขภาพจิตมีความสำคัญในทุกช่วงวัยของชีวิต ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น จนถึงวัยผู้ใหญ่ ดังนั้นการรักษาจิตใจให้แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยรักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณจำเป็นต้องรู้:

• ใช้เวลากับเพื่อน คนที่คุณรัก และคนที่คุณไว้วางใจ

• พูดคุยหรือแสดงความรู้สึกเป็นประจำ

• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• หลีกเลี่ยงการใช้ยา

• กระฉับกระเฉงและกินให้ดี

• พัฒนาทักษะและความสามารถใหม่ๆ ที่คุณมีอยู่แล้ว

• พักผ่อนให้บ่อยและสนุกกับงานอดิเรก

• ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

• สละเวลาของคุณ

• รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการ

• นอนหลับให้เพียงพอ

การเตือนล่วงหน้าเมื่อสุขภาพจิตบกพร่อง

เมื่อสุขภาพจิตของเราอ่อนแอ ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของเราจะได้รับผลกระทบ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพจิต เช่น ปัจจัยทางชีววิทยา ประสบการณ์ชีวิต และประวัติครอบครัว ทุกคนเคยประสบปัญหาสุขภาพจิต เป็นเรื่องปกติในช่วงนี้ของชีวิต

ยังอ่าน: อายุน้อยและสำคัญ ถึงเวลาดูแลสุขภาพจิต

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาทางจิต มีพฤติกรรมหลายอย่างที่บ่งบอกถึงความรู้สึกนั้น การประสบกับความรู้สึกหรือพฤติกรรมอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของปัญหา เช่น:

• กินหรือนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

• ถอนตัวจากผู้คนและกิจกรรมประจำวัน

• ไม่มีวิญญาณ;

• รู้สึกชาหรือไร้ความหมาย

• มีอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้

• รู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวัง

• สูบบุหรี่ดื่มมากกว่าปกติ

• การใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย

• รู้สึกสับสนผิดปกติ หลงลืม กระสับกระส่าย โกรธ รำคาญ กังวล หรือกลัว

• ตะโกนหรือทะเลาะกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

• ประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง ก่อให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์

• มีความคิดและความทรงจำที่วนไปมาและไม่สามารถออกจากหัวได้

• ได้ยินเสียงหรือเชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นความจริง

• คิดทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น

• ไม่สามารถทำงานประจำวันได้ เช่น เลี้ยงลูก เริ่มทำงาน หรือเรียนหนังสือ

ยังอ่าน: ช้อปปิ้งเพื่อบรรเทาสัญญาณความเครียดของปัญหาสุขภาพ?

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจงและวิธีขอความช่วยเหลือ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิต ให้ถามจิตแพทย์และนักจิตวิทยาผ่าน . ผ่านแอปพลิเคชัน คุณสามารถติดต่อจิตแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .

อ้างอิง:

สุขภาพจิต. สืบค้นเมื่อ 2019. สุขภาพจิตคืออะไร?

คิดถึงสุขภาพจิต เข้าถึงในปี 2019. การรักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี.