จาการ์ตา - การกัดเล็บเป็นนิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อย นิสัยนี้มักจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อบุคคลนั้นรู้สึกประหม่า วิตกกังวล หรือเบื่อหน่าย นั่นคือเหตุผลที่การกัดเล็บมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับปัญหาทางจิตใจ
อย่างไรก็ตาม นิสัยชอบกัดเล็บก็ต้องหยุดทันที เพราะมันอาจเป็นอันตรายได้ เช่น หากเล็บถูกกัดไม่สะอาด เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายและทำให้เกิดการติดเชื้อ ไม่ต้องพูดถึงปัญหาเล็บที่อาจเกิดขึ้น ถ้าอย่างนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำลายนิสัยนี้คืออะไร?
อ่าน: ปัญหาสุขภาพดูได้จากรูปทรงของเล็บ
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเอาชนะนิสัยการกัดเล็บของคุณ
การเลิกนิสัยไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการหยุดทันที คุณต้องเริ่มทันที นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะนิสัยการกัดเล็บ:
1. ค้นหาสาเหตุ
ก่อนที่จะเริ่มจำกัดนิสัยการกัดเล็บของคุณ คุณควรหาสาเหตุที่ทำให้คุณทำนิสัยนี้เสียก่อน ตามที่นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ก่อตั้ง สถาบันพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา ในแคลิฟอร์เนีย Paul DePompo ปัจจัยทั่วไปที่ทำให้บางคนกัดเล็บของพวกเขาไม่ต้องการคิดอะไรมาก ไตร่ตรองถึงปัญหาหรือนิสัยเช่นเคี้ยวอะไรบางอย่าง
ดังนั้น พยายามจำไว้อีกครั้งว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะเริ่มกัดเล็บ ไม่ว่าคุณจะมีความเครียดในที่ทำงาน ขณะดูทีวี หรือเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล หลังจากรู้สาเหตุแล้ว คุณต้องลดนิสัยการกัดเล็บที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์นั้น แน่นอนว่าต้องทำอย่างช้าๆ
อ่าน: เล็บหักบ่อยบางที 5 สิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุ
2. ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้และมุ่งมั่นอย่างจริงจังที่จะเลิก วิธีหนึ่งคือขอให้คนที่อยู่ใกล้ที่สุดอย่างเพื่อนและครอบครัวหยุดคุณเมื่อคุณเริ่มดูเหมือนอยากกัดเล็บ วิธีนี้จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเลิกนิสัยกัดเล็บได้สำเร็จ
3. เล็บต้องสั้นเสมอ
นิสัยการกัดเล็บมักเกิดขึ้นเมื่อเล็บยาวจึงกัดได้ง่าย ดังนั้นพยายามตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ คุณจะได้กัดเล็บได้ยาก
4. ทำเล็บมือ
ผู้ทำทรีทเม้นท์ ทำเล็บ มักจะดูแลและบำรุงเล็บให้มากขึ้น หากคุณกำลังพยายามเลิกนิสัยชอบกัดเล็บ การทำเล็บเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยหยุดนิสัยการกัดเล็บของคุณได้ เนื่องจากเวลา เงินทุน และความพยายามที่เสียสละเมื่อทำเล็บสามารถป้องกันความอยากที่จะกัดเล็บของคุณได้
5. ใช้น้ำยาทาเล็บ
นอกจากการทำเล็บแล้ว คุณยังสามารถลองแต่งเล็บให้สวยงามด้วยการใช้สีทาเล็บเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยการกัดเล็บของคุณ การใช้น้ำยาทาเล็บจะทำให้เล็บไม่สวยและมีแนวโน้มที่จะขมเมื่อถูกกัด
อ่าน: ผลกระทบที่ไม่ดีของนิสัยการกัดเล็บเพื่อสุขภาพ
6. โฟกัสที่นิ้วเดียว
ตาม American Academy of Dermatology หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะหยุดนิสัยการกัดเล็บของคุณหากคุณทาลงบนเล็บทุกเล็บโดยตรง คุณสามารถเลิกนิสัยนี้อย่างช้าๆ จากนิ้วหนึ่งไปอีกนิ้วหนึ่ง หลังจากเลิกนิสัยนี้ด้วยเล็บเดียวและคงอยู่เป็นเวลานานแล้ว ให้ลองใช้เล็บต่อไป
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถเอาชนะนิสัยการกัดเล็บของคุณได้ หากคุณสามารถทำลายนิสัยนี้ได้แล้ว ให้รักษาไว้ เพราะนิสัยนี้อาจเกิดขึ้นได้อีกในอนาคต หากคุณพบว่ามันยากที่จะเอาชนะนิสัยการกัดเล็บของคุณ คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาในแอปพลิเคชัน ได้ตลอดเวลา
