สุขภาพ

ความโกรธบ่อยครั้งส่งผลเสียต่อสุขภาพ

, จาการ์ต้า – ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนมีร่วมกัน เช่นเดียวกับความรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด ความโกรธก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อแสดงออกในทางที่ดีต่อสุขภาพและควบคุมได้อย่างรวดเร็ว อันที่จริง ความโกรธสามารถช่วยให้บางคนคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น

อ่าน: 5 ประโยชน์ของการแสดงความโกรธ

อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาของความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อารมณ์ฉุนเฉียวบ่อยครั้ง การคงความโกรธไว้เป็นเวลานานหรือระบายความโกรธออกมาดังๆ อาจส่งผลกระทบร้ายแรง ไม่เพียงต่อความสัมพันธ์และชีวิตส่วนตัวของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย หากคุณมักจะโกรธ รู้ผลเสียต่อสุขภาพ กล่าวคือ:

1.เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

อารมณ์ฉุนเฉียวบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ความโกรธทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ส่งผลต่อเลือดของคุณ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องได้ชั่วคราว รายงานจาก สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าภายในสองชั่วโมงหลังจากการระเบิดอารมณ์โกรธ คนๆ หนึ่งมีความเสี่ยงที่จะเจ็บหน้าอก (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ) หัวใจวาย หรือความเสี่ยงต่อจังหวะการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

เนื่องจากความโกรธทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ความโกรธยังทำให้เลือดของคุณมีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นลิ่ม ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อหลอดเลือดแดงของคุณแคบลงด้วยคราบพลัคที่มีคอเลสเตอรอล

ดังนั้น วิธีที่จะปกป้องหัวใจของคุณคือการระบุและจัดการกับความรู้สึกของคุณก่อนที่จะสูญเสียการควบคุม Chris Aiken, MD, ผู้สอนวิชาจิตเวชศาสตร์คลินิกที่ Wake Forest University School of Medicine กล่าวว่าความโกรธที่แสดงออกมาในทางที่ดีต่อสุขภาพ กล่าวคือ การพูดโดยตรงกับบุคคลที่ทำให้คุณโกรธและจัดการกับความคับข้องใจในลักษณะการแก้ปัญหา ,จะไม่ทำให้เกิดโรคหัวใจ

2. เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ถ้าโกรธบ่อยก็ควรระวังเพราะก็เสี่ยงที่จะประสบเช่นกัน จังหวะ . ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองหรือมีเลือดออกในสมองเพิ่มขึ้นถึงระดับที่สูงขึ้นหลังจากการปะทุของความโกรธ สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดโป่งพองในหลอดเลือดแดงในสมองอยู่แล้ว ความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกของหลอดเลือดโป่งพองจะสูงขึ้นถึงหกเท่าหลังจากการระเบิดอารมณ์โกรธ

ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธของคุณโดยการระบุสาเหตุของความโกรธและหาวิธีที่จะเปลี่ยนการตอบสนองของคุณ เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ สื่อสารอย่างมั่นใจ หรือปล่อยสิ่งกระตุ้น

3. ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

พวกคุณที่มักจะโกรธอาจจะป่วยได้ง่ายขึ้น นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าคนที่มีสุขภาพดีเพียงแค่ขอให้พวกเขาระลึกถึงประสบการณ์ที่โกรธแค้นในอดีตทำให้ระดับแอนติบอดีอิมมูโนโกลบูลิน A ลดลงหกชั่วโมง ซึ่งเป็นด่านแรกของเซลล์ในการป้องกันการติดเชื้อ

ดังนั้น หากคุณไม่อยากป่วยง่าย ให้มองหากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อจัดการกับความโกรธของคุณ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะโกรธ คุณสามารถสื่อสารอย่างมั่นใจ แก้ปัญหาด้วยวิธีอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้อารมณ์ขัน และอื่นๆ

4. ความวิตกกังวลที่เลวร้ายลง

หากคุณมีโรควิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความวิตกกังวลและความโกรธมักจะไปด้วยกัน การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา พบว่าความโกรธสามารถทำให้อาการของโรควิตกกังวลทั่วไปแย่ลง ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะเป็นกังวลมากเกินไปและควบคุมไม่ได้ที่รบกวนชีวิตประจำวันของผู้ประสบภัย

5. ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

พบความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้ากับความก้าวร้าวและการระเบิดของความโกรธโดยเฉพาะในผู้ชาย คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะแสดงความโกรธแบบเฉยเมย กล่าวคือ พวกเขามักจะเก็บความโกรธไว้มากกว่าที่จะดำเนินการ

สำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความโกรธ ขอแนะนำให้ทำตัวเองให้ยุ่งและหยุดคิดมากเกินไป กิจกรรมต่างๆ เช่น ปั่นจักรยาน ตีกอล์ฟ หรือปักผ้าอาจเป็นยาที่ดีในการรับมือกับความโกรธ กิจกรรมเหล่านี้มักจะทำให้จิตใจของคุณเต็มอิ่ม ไม่เหลือที่ว่างสำหรับความโกรธ

อ่าน: ชอบโกรธแบบไม่มีเหตุผล ระวัง BPD รบกวนด้วยนะคะ

6. ทำลายปอด

แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ คุณยังสามารถทำลายปอดของคุณได้หากคุณโกรธบ่อยๆ จากผลการศึกษาโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในผู้ชาย 670 คนในระยะเวลา 8 ปี ผู้ชายที่มักจะโกรธจะทำให้ความจุของปอดแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาการหายใจ นักวิจัยยังแนะนำด้วยว่าฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นเมื่อโกรธสามารถสร้างการอักเสบในทางเดินหายใจได้

อ่าน: เคล็ดลับ 8 ข้อในการควบคุมความโกรธไม่ให้มากเกินไป

มีผลเสียมากมายจากความโกรธบ่อยครั้งต่อสุขภาพ แทนที่จะโกรธบ่อย คุณสามารถวางใจในปัญหาที่คุณประสบกับนักจิตวิทยาได้ที่ . ง่ายแค่อยู่ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาได้โดยตรงผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา

อ้างอิง:
สุขภาพประจำวัน เข้าถึงแล้ว 2020 ความโกรธ 7 วิธีทำลายสุขภาพของคุณ
ข่าวสหรัฐ. เข้าถึงแล้ว 2020. ความโกรธทั้งทางร่างกายและจิตใจของความโกรธตลอดเวลา
สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด เข้าถึง 2020. จากหงุดหงิดกลายเป็นโกรธ: พิษของความโกรธที่มีต่อหัวใจ