จาการ์ตา – ข่าวดีมาจากศิลปินชาวอินโดนีเซีย Sandra Dewi ปัจจุบัน ผู้หญิงที่เกิดในปังกาลปีนังกำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สองของเธอและอยู่ในเดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์แล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนสตรีมีครรภ์ทั่วไปที่น้ำหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แซนดรา เดวี ดูไม่เหมือนหญิงตั้งครรภ์หรือไม่อ้วน
แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ ชาวเน็ต เริ่มอิจฉาภรรยาคนนี้ของฮาร์วีย์ โมอิส อะไรคือเคล็ดลับของ Sandra Dewi ที่จะผอมเพรียวทั้งๆ ที่ท้องได้ 8 เดือนแล้ว? ลองหาที่นี่
คุณอาจสับสนว่าเหตุใดจึงมีผู้หญิงที่น้ำหนักขึ้นทันที แม้ว่าจะอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้หญิงบางคนที่ผอมเพรียวขณะตั้งครรภ์ ดูไม่เหมือนคนมีครรภ์ด้วยซ้ำ อันที่จริงมันได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรมไม่มากก็น้อย
ผู้หญิงบางคน "มีพรสวรรค์" ในด้านพันธุกรรมที่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะถ้าก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนนั้นมีรูปร่างผอมหรืออ้วนยาก แซนดรา เดวีเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่มีพันธุกรรมที่ดี ดังนั้นน้ำหนักของเธอจึงไม่เปลี่ยนแปลงมากนักระหว่างตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถผอมเพรียวได้ในขณะตั้งครรภ์เหมือน Sandra Dewi ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์:
1. จำกัดอาหารหวาน
สตรีมีครรภ์ไม่กี่คนที่กระหายอาหารรสหวานระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ไอศกรีม มาร์ทาบัค ช็อกโกแลต และอื่นๆ อาหารหวานนั้นอร่อยและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่อาหารหวานก็ทำให้คุณแม่น้ำหนักขึ้นได้อย่างมากเช่นกัน
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ที่มักรับประทานอาหารหวานในปริมาณมากก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้เช่นกัน ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคอาหารหวาน อยากกินอะไรหวานๆ ควรกินผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ
2. กินสม่ำเสมอและสมดุล
ในช่วงไตรมาสที่ 2 สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่มักไม่พบอาการคลื่นไส้อาเจียน ดังนั้น ความอยากอาหารของพวกเธอจึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรคงรูปแบบการกินวันละ 3 ครั้งเป็นประจำ โดยแบ่งส่วนเท่าที่จำเป็นในแต่ละวัน
ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ใส่ประเภทของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถรับได้จากผักและผลไม้เป็นอาหารของแม่ทุกวัน ใช้ส่วนของอาหารที่คุณควรกินเพื่อที่คุณจะไม่อยากกินของว่างมากเกินไปในช่วงเวลาอื่น
สตรีมีครรภ์ยังคงได้รับอนุญาตให้ทานของว่าง แม้แนะนำเพราะแม่ไม่ควรอยู่ในภาวะหิวโหย แต่คุณไม่ควรทานอาหารว่างมากเกินไป จำไว้ว่าของว่างเป็นส่วนเสริมของแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายแม่ต้องการ
อ่าน: 4 ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ถือศีลอด
3. เปลี่ยนนิสัยให้มีสุขภาพดีขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
ถ้าก่อนตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่ชอบกินผลไม้หรือผัก ขี้เกียจดื่มน้ำ และชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวานหรือนอนดึก พฤติกรรมเหล่านี้จะต้องถูกขจัดออกไปในระหว่างตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือ นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ส่งผลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์
ดังนั้นให้เริ่มเปลี่ยนนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ และลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล วิธีนี้ไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้แม่และทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง
อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์
4. ตีความอย่างชาญฉลาด "กินเพื่อ 2 คน"
"การตั้งครรภ์หมายถึงการกินสำหรับสองคน" มักใช้เป็นข้ออ้างสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่จะกินมาก อย่า! แม้ว่าในท้องของแม่จะมีสิ่งมีชีวิตอื่นๆ อยู่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าแม่จะต้องกินให้มากเท่าผู้ใหญ่สองมื้อ
วิธีนี้มีศักยภาพที่จะทำให้แม่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก จุดประสงค์ที่แท้จริงของการกินสำหรับสองคนคือเพื่อให้แม่กินโดยใส่ใจต่อความต้องการทางโภชนาการของคนสองคน ไม่ใช่ส่วนของอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
อ่าน: สารอาหาร 5 อันดับแรกที่คุณแม่ต้องการระหว่างตั้งครรภ์
นั่นคือเคล็ดลับในการผอมเพรียวขณะตั้งครรภ์เช่น Sandra Dewi หากสตรีมีครรภ์ป่วยและต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพ เพียงใช้แอป . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
