“วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายทำได้มาก ตราบใดที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้สามารถเริ่มต้นด้วยการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มการเดิน การบริโภคผักและผลไม้ และการนอนหลับให้เพียงพอ”
, จาการ์ตา – หุ่นเพรียวไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสร้างความมั่นใจในตนเองและรูปลักษณ์ที่ดีอีกด้วย คนส่วนใหญ่มักพบว่ามันยากที่จะผอมลงเพราะพวกเขาไม่ต้องการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
จริงๆ แล้วมีวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ตราบใดที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักและได้หุ่นที่เพอร์เฟ็กต์ได้ ทำอย่างไร?
1. รักษาอาหาร
การควบคุมอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก การรับน้ำหนักในอุดมคติไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจัดการแคลอรีที่เข้าและออกจากร่างกายด้วย
อ่าน: นี่คือผลกระทบ 5 ประการของการออกกำลังกายที่หนักเกินไป
2. เพิ่มไฟเบอร์
การบริโภคไฟเบอร์ เช่น ผักและผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ไฟเบอร์ช่วยขับไขมันในร่างกาย การเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ซึ่งจะเป็นการจำกัดอาหารที่มีไขมันและแคลอรี
3. เดินมากขึ้น
แม้ว่าจะฟังดูง่าย แต่การเพิ่มระยะเวลาในการเดินจะทำให้คุณผอมลงได้ บางครั้งการวิ่งก็ต้องใช้กำลังมากเกินไปสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากภาวะดังกล่าวเป็นโรคอ้วน โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าหรือข้อเท้านั้นค่อนข้างมาก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้คุณเดินมากขึ้น
อ่าน: การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือคำอธิบาย
4. อย่านอนดึก
คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนดึกสามารถทำลายระบบเผาผลาญของร่างกายได้? เมแทบอลิซึมของร่างกายรบกวนทำให้ร่างกายใช้เวลานานในการย่อยอาหาร ระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นนี้เกินเวลาย่อยอาหารที่ควรทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันมากขึ้น
อ่าน: นอนดึกบ่อยเกินไป นี่แหละผลกระทบต่อร่างกาย
5. ลดการใช้การขนส่ง
ที่จริงแล้วแนวคิดในการลดการใช้การคมนาคมก็เท่ากับการเพิ่มจำนวนถนน ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ เรามักจะชอบใช้การคมนาคมมากกว่า แม้ว่าระยะทางที่เราต้องการจะไปนั้นใกล้พอที่จะทำโดยการเดิน ประเด็นคือ คงจะดีหากคุณไม่เพียงแค่จำกัดเวลาในการออกกำลังกายแต่ยังในช่วงเวลาอื่นๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการซื้ออาหาร พบปะเพื่อนฝูง หรือที่อื่นๆ
แน่นอนว่านิสัยนี้จะช่วยให้คุณผอมลงได้ เมื่อคุณชินกับร่างกายที่จะเคลื่อนไหวตามปกติในแต่ละวัน มีปัญหาโรคอ้วนที่น่ารำคาญจนมีผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่? ติดต่อแพทย์โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อให้คุณสามารถรับคำแนะนำเฉพาะสำหรับเคล็ดลับในการมีสุขภาพที่ดีได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ตอนนี้บนโทรศัพท์ของคุณ!
