“แคแทบอลิซึมคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายย่อยอาหารแล้วสลายโมเลกุลให้เป็นพลังงานในร่างกาย การทำความเข้าใจเกี่ยวกับแคแทบอลิซึมสามารถช่วยให้ร่างกายฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ”
, จาการ์ตา – พูดคุยเกี่ยวกับ catabolism ไม่สามารถแยกออกจากการเผาผลาญ การเผาผลาญเป็นชุดของกระบวนการที่ควบคุมวิธีที่ร่างกายผลิตและใช้พลังงาน
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ร่างกายของคุณจะทำงานและใช้พลังงานอยู่เสมอ พลังงานนี้มาจากอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภค เมแทบอลิซึมควบคุมปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ ดังนั้นบทบาทของ catabolism ในร่างกายอยู่ที่ไหน?
การทำความเข้าใจบทบาทของ Catabolism ในระบบเมตาบอลิ
เมตาบอลิซึมแบ่งออกเป็นสองกระบวนการ คือ แอแนบอลิซึมและแคแทบอลิซึม แอแนบอลิซึมเป็นกระบวนการของการเก็บพลังงาน สนับสนุนเซลล์ใหม่ และรักษาเนื้อเยื่อของร่างกาย ปฏิกิริยาแคแทบอลิซึมเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ซึ่งจะสลายพลังงานเพื่อเคลื่อนที่ ให้ความร้อน และให้พลังงานแก่ร่างกาย
แคแทบอลิซึมคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายย่อยอาหารแล้วสลายโมเลกุลให้เป็นพลังงานในร่างกาย โมเลกุลขนาดใหญ่และซับซ้อนในร่างกายถูกแบ่งออกเป็นโมเลกุลที่เล็กกว่าและเรียบง่ายกว่า ตัวอย่างของ catabolism คือ glycolysis กระบวนการนี้เกือบจะตรงกันข้ามกับการสร้างกลูโคนีเจเนซิส
อ่าน: ทำความรู้จักกับระบบขับถ่ายและหน้าที่ของมันในร่างกายมนุษย์
การทำความเข้าใจแอแนบอลิซึมและแคแทบอลิซึมสามารถช่วยให้ร่างกายฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ การพักผ่อนก็เป็นส่วนหนึ่งของงานเช่นกัน ระบบเผาผลาญทำงานได้แม้ในขณะที่คุณหลับ
ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแคแทบอลิซึมเช่นเดียวกับแอแนบอลิซึม Catabolism เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนอะดรีนาลีน คอร์ติซอล ไซโตไคน์ และกลูคากอน การรบกวนของฮอร์โมนที่กล่าวถึงข้างต้น เช่น ภาวะไทรอยด์ อาจส่งผลต่อกระบวนการแคแทบอลิซึม
การทำงานของ Catabolism สามารถลดน้ำหนักได้
เนื่องจากแอแนบอลิซึมและแคแทบอลิซึมเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญ กระบวนการเหล่านี้อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัว ในสภาวะที่เป็น anabolic ร่างกายกำลังสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ ในขณะที่อยู่ในสภาวะ catabolic ร่างกายจะสลายหรือสูญเสียมวลโดยรวม ทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ
ทั้งกระบวนการ anabolic และ catabolic สามารถนำไปสู่การสูญเสียไขมันเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณออกกำลังกายแบบ anabolic บ่อยๆ คุณจะลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน ดังนั้นน้ำหนักตัวและดัชนีมวลกายของคุณจึงอาจยังสูงกว่า แม้ว่าคุณจะผอมลงก็ตาม
อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ในทางกลับกัน การออกกำลังกายแบบ catabolic สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการลดไขมันและกล้ามเนื้อ คุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีมวลกล้ามเนื้อน้อยลงเช่นกัน การรู้กระบวนการนี้สามารถช่วยให้คุณทราบวิธีลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้คือการฝึกแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโอ ได้แก่ วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน หากเราให้ความสนใจ การออกกำลังกายแบบ catabolic ประเภทนี้มักจะทำให้คุณอยู่ในสถานะแอคทีฟที่มั่นคงเป็นระยะเวลาค่อนข้างนาน
อ่าน: 4 ขั้นตอนที่ถูกต้องในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการหายใจเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแบบ catabolic ร่างกายจะสลายไกลโคเจนในระหว่างที่มีเหงื่อออกเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง เมื่อคุณหมดคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ คอร์ติซอลของร่างกายจะใช้กรดอะมิโนเพื่อสร้างพลังงาน
การออกกำลังกายแบบ Catabolic สามารถช่วยให้คุณสร้างหัวใจและปอดที่แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดมวลกายทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน การออกกำลังกายแบบ Catabolic จะสลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อบางส่วนเหล่านี้สามารถสร้างใหม่ได้ระหว่างการนอนหลับหรือพักผ่อนแปดชั่วโมงหรือมากกว่านั้นผ่านกระบวนการ anabolic ที่เกิดขึ้นเอง
ต้องการคำแนะนำในการลดน้ำหนักจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ติดต่อแพทย์โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านการปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการ คุณจะได้รับ ข้อมูลเชิงลึก ชัดเจนเกี่ยวกับการวางแผนการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ มาเร็ว, ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ตอนนี้บนโทรศัพท์ของคุณ!
