, จาการ์ตา – ไม่ใช่แค่ผู้หญิงที่มักอารมณ์ไม่ดี เงื่อนไขนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนจากทุกเพศจนถึงอายุ ใช่ อารมณ์เป็นปัจจัยหนึ่งที่คาดเดาได้ยาก ไม่เพียงแต่จะลดคุณภาพชีวิตได้ แต่อารมณ์ไม่ดียังเพิ่มความเสี่ยงของความสัมพันธ์ที่บกพร่องกับคนอื่นๆ ที่แย่กว่านั้น อารมณ์ไม่ดีในระยะยาวอาจส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจ
อ่าน: เพิ่มอารมณ์ลูกของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ 5 ชนิดนี้
การประสบกับอารมณ์ไม่ดีนั้นถือเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่คุณควรจัดการกับสภาพนี้โดยทันที เพื่อไม่ให้อารมณ์ฉุนเฉียวและทำให้ชีวิตยุ่งยาก แม้ว่าวิธีการทำให้คนอื่นพอใจจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็ไม่เสียหายที่จะรู้วิธีสนุก ๆ ในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น แน่นอนว่าอารมณ์ร่าเริงและมีความสุขสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้
1. ฟังเพลงโปรด
อย่าปล่อยให้ อารมณ์เสีย รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณสามารถฟังเพลงโปรดที่มีจังหวะเร็วและสามารถปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ ปล่อย จิตวิทยาวันนี้ , ดนตรีมีพลังทางอารมณ์ที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ การฟังเพลงเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์และคลายความเครียดได้ ดนตรีสามารถช่วยคุณกำจัดความรู้สึกด้านลบและอารมณ์ที่ไม่ต้องการได้
2.กีฬา
โดยปกติเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณจะขี้เกียจเคลื่อนไหว คุณควรหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้เพราะการออกกำลังกายเบาๆ จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ปล่อย จิตใจที่ชาญฉลาด การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความเครียด การฝึกวันละ 30 นาทีจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น นอกจากจะทำให้คุณมีความสุขแล้ว แน่นอน การออกกำลังกายที่ทำเป็นประจำสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้
อ่าน: ออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทำอย่างไร?
3.นอน
ใครไม่รักการนอนหลับ? ขณะนอนหลับคุณสามารถพักผ่อนและปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ ผู้ที่มีเวลานอนน้อยหรือมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ จะมีอาการทางอารมณ์และความเครียดได้ง่ายขึ้น ดังนั้น คุณควรกำหนดตารางการนอนทุกวัน หลีกเลี่ยงอาหารปริมาณมาก และจำกัดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน และสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ในห้องนอน เงื่อนไขนี้จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นในทางที่ดีขึ้น
4.วันหยุด
แน่นอนว่าทุกคนรักวันหยุด นอกจากจะสามารถเพิ่มประสบการณ์ได้แล้ว การไปเที่ยวพักผ่อนยังเป็นวิธีที่สนุกในการทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ไม่จำเป็นต้องไปในที่ห่างไกล คุณสามารถเพลิดเพลินกับสถานที่ที่แต่ก่อนยากสำหรับคุณที่จะเยี่ยมชมในเมืองของคุณ ไปที่พิพิธภัณฑ์หรือสวนสาธารณะใจกลางเมืองเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น
ต่อไปนี้คือวิธีสนุก ๆ ที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ บางส่วนของวิธีการเหล่านี้อย่าลืมที่จะมาพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพและปกติ โภชนาการและโภชนาการที่เหมาะสมยังช่วยให้คุณเปลี่ยนอารมณ์ให้ดีขึ้นได้
อ่านยัง : 5 ประเภทของความผิดปกติทางอารมณ์ที่คุณต้องรู้
อย่าลังเลที่จะใช้แอพ เพื่อถามแพทย์โดยตรงว่าคุณอารมณ์ไม่ดีมาสองสามวันแล้วหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าภาวะนี้มาพร้อมกับคุณภาพชีวิตที่ลดลงและปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น มาเร็ว, ดาวน์โหลด ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!
