, จาการ์ตา – ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในปัจจุบัน การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องร่างกายจากไวรัสและโรคต่างๆ วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงคือการทานวิตามินและอาหารเสริม
ถึงกระนั้น คุณทราบหรือไม่ว่าร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น และคุณสามารถได้รับวิตามินเหล่านี้ได้จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย การดื่มวิตามินและอาหารเสริมจำนวนมากอาจทำให้คุณได้รับวิตามินเกินขนาดหรือเกินขนาดได้
สาเหตุของการให้วิตามินเกินขนาด
อาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ที่จำหน่ายในร้านขายยามีปริมาณที่ปลอดภัยซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใด ๆ ตราบใดที่คุณรับประทานตามคำแนะนำ อย่างไรก็ตาม บางครั้งบางคนใช้เวลามากกว่าปริมาณที่แนะนำโดยหวังว่าอาหารเสริมจะช่วยป้องกันหรือรักษาปัญหาสุขภาพบางอย่างได้
ตามที่ Johanna Dwyer, RD นักวิทยาศาสตร์การวิจัยอาวุโสในสำนักงานอาหารเสริมของสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าการได้รับวิตามินมากกว่าปริมาณที่แนะนำไม่มีประโยชน์ นอกจากนี้ การบริโภควิตามินบางชนิดในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้คุณประสบปัญหาสุขภาพได้ โดยปกติ ปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการให้วิตามินเกินขนาดสามารถเอาชนะได้ด้วยการลดปริมาณวิตามิน อย่างไรก็ตาม ยังมีอาการบางอย่างที่ไม่สามารถรักษาได้ง่ายขนาดนั้น ดังนั้นพวกเขาต้องการการรักษาพยาบาล ดังนั้น หากคุณพบอาการของวิตามินเกินขนาด คุณควรไปพบแพทย์ทันที
หากต้องการทานวิตามินเสริมไม่ควรเกินมูลค่ารายวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณต้องการทานและปริมาณที่เหมาะสม เป้าหมายคือคุณสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยและได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมเหล่านี้
ตอนนี้คุณสามารถติดต่อแพทย์เพื่อถามคำถามเกี่ยวกับสุขภาพได้อย่างง่ายดายโดยใช้แอพพลิเคชั่น . อดีต วิดีโอ/การโทร และ แชท คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา
อ่าน: ใครต้องการอาหารเสริม? นี่คือเกณฑ์
ผลข้างเคียงของการใช้ยาเกินขนาดวิตามิน
เมื่อได้รับตามธรรมชาติผ่านอาหาร วิตามินจะไม่ทำให้เกิดปัญหา แม้ว่าคุณจะรับประทานในปริมาณมากก็ตาม อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทานวิตามินในรูปแบบของอาหารเสริมมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
วิตามินมี 2 ประเภท คือ ไขมันที่ละลายน้ำได้ ( ละลายในไขมัน ) และละลายน้ำได้ ( ละลายน้ำได้ ). วิตามินที่ละลายในน้ำจะถูกขับออกจากร่างกายได้ง่ายและไม่สามารถเก็บไว้ในเนื้อเยื่อได้ง่าย เมื่อรับประทานมากเกินไป วิตามินที่ละลายในน้ำบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้ ต่อไปนี้เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูง
- วิตามินซี เมื่อรับประทานในปริมาณมาก วิตามินซีจะทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ เช่น ท้องร่วง ตะคริว คลื่นไส้และอาเจียน การรับประทานวิตามินซีในปริมาณ 6 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้
- วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) เมื่อรับประทานในรูปของกรดนิโคตินิก ไนอาซินอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ปวดท้อง การมองเห็นผิดปกติ และความเสียหายของตับเมื่อรับประทานในปริมาณสูง 1-3 กรัมต่อวัน
- วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) การบริโภคบี6 มากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทอย่างรุนแรง แผลที่ผิวหนัง ความไวต่อแสง คลื่นไส้ และอาการเสียดท้อง
- วิตามินบี 9 (โฟเลต) การรับประทานโฟเลตหรือกรดโฟลิกมากเกินไปในรูปแบบอาหารเสริมอาจส่งผลต่อการทำงานของจิตใจ ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน และปกปิดการขาดวิตามินบี 12 ที่อาจส่งผลร้ายแรง
วิตามินที่ละลายในไขมันไม่ละลายในน้ำ ซึ่งแตกต่างจากวิตามินที่ละลายในน้ำ และถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อของร่างกายได้ง่าย เมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงและเป็นเวลานาน วิตามินประเภทนี้สามารถสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกายและทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น
อ่าน: 5 ประโยชน์ลับของวิตามินซีสำหรับร่างกายและผิวหนัง
ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงของการกินวิตามินที่ละลายในไขมันเกินขนาด:
- วิตามินเอ. การเสริมวิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น โคม่า และถึงกับเสียชีวิตได้
- วิตามินดี การทานอาหารเสริมวิตามินดีในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการที่เป็นอันตรายได้ เช่น น้ำหนักลด เบื่ออาหาร และหัวใจเต้นผิดปกติ วิตามินที่มากเกินไปเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดซึ่งอาจทำให้อวัยวะเสียหายได้
- วิตามินอี อาหารเสริมวิตามินอีในปริมาณสูงอาจขัดขวางการแข็งตัวของเลือด ทำให้เลือดออก และสาเหตุ จังหวะ เลือดออก
อ่าน: 7 ผลเสียของวิตามินอีที่มากเกินไป
นั่นคือคำอธิบายของการกินวิตามินเกินขนาดที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานวิตามินในรูปแบบอาหารเสริมเกินขนาดที่แนะนำ ดังนั้นควรทานวิตามินเสริมตามความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน
