, จาการ์ตา – แน่นอนว่าคุณไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับวิธีการควบคุมอาหารในปัจจุบัน คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารประเภทต่างๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์ตามความต้องการของคุณ การลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนักให้คงที่เป็นเป้าหมายบางอย่างที่หลายคนทำสำหรับวิธีการอดอาหาร อาหารประเภทหนึ่งที่คุณทำได้ด้วยการอดน้ำ
อ่าน: กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรู้
อาหารน้ำหรือที่เรียกกันว่า อดน้ำ กลายเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ทำโดยการบริโภคน้ำโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เท่านั้น อาหารประเภทนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำยากที่สุด แม้ว่าจะมีน้ำหนักมาก แต่ก็ถือว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือดำเนินกระบวนการล้างพิษในร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาหารนี้ปลอดภัยสำหรับการวิ่งหรือไม่? มีผลข้างเคียงที่สามารถรู้สึกได้หรือไม่? นี่คือการทบทวน
อาหารน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก
มีเหตุผลหลายประการที่ใช้ในการรับประทานอาหารประเภทน้ำ เช่น เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปรับปรุงสุขภาพ และลดน้ำหนัก แล้วอาหารนี้ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? อาหารน้ำหรือ อดน้ำ ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับแคลอรีสักสองสามชั่วโมง
เมื่อทานอาหารประเภทน้ำ คุณมักจะถูกห้ามไม่ให้รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีแคลอรี ในหนึ่งวัน คนที่ทานอาหารน้ำจำเป็นต้องได้รับน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน วิธีนี้จะทำงานเป็นเวลา 24-72 ชั่วโมง คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนี้นานกว่า 72 ชั่วโมงเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้
เปิดตัวจาก ข่าวการแพทย์วันนี้ เมื่อร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน ร่างกายจะใช้ไขมันสำรองเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ดังนั้นกระบวนการนี้เป็นสิ่งที่ทำให้คนลดน้ำหนักได้เพราะไขมันจะถูกแปลงเป็นพลังงาน
อ่าน: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ทำสิ่งนี้
กฎสำหรับอาหารน้ำ
อาหารน้ำเป็นหนึ่งในอาหารที่ทุกคนไม่สามารถทำได้ ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ เบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร เข้าสู่วัยชรา ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ และเด็ก ไม่ควรรับประทานอาหารนี้
นอกจากนี้ หากคุณไม่เคยรับประทานอาหารน้ำ ให้ค่อยๆ รับประทานอาหารนี้ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรปรึกษาทีมแพทย์ก่อน เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ ก่อนรับประทานอาหารประเภทน้ำ อย่าลืมเตรียมตัวในหลายๆ ด้าน เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ยุ่งวุ่นวาย และตรวจดูให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสมที่สุด
นี่คือกฎเมื่อทำการควบคุมอาหารด้วยน้ำ
1. ระหว่างกระบวนการควบคุมอาหารด้วยน้ำ
เมื่ออยู่ในการควบคุมอาหาร คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินอะไรนอกจากน้ำ ตอบสนองความต้องการน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน กระบวนการควบคุมอาหารจะใช้เวลา 24-72 ชั่วโมง อาหารนี้จะทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะหรืออ่อนแรง คุณควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากหรือขับรถขณะรับประทานอาหารน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ
2.หลังกระบวนการไดเอทด้วยน้ำ
ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในการย่อยอาหาร เลือกกินส่วนน้อยหรืออาหารที่ย่อยง่ายกว่าก่อน หลังจากที่คุณรู้สึกสบายตัวอีกครั้ง คุณสามารถทานอาหารที่มีส่วนและเนื้อสัมผัสปกติได้
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ไม่เพียงแต่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้เท่านั้น คุณยังสามารถใช้อาหารน้ำเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังอื่นๆ อย่างไรก็ตามไม่มีอันตรายในการใช้งานแอพพลิเคชั่น และถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับการอดอาหารด้วยน้ำ เพื่อให้วิธีการวิ่งของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
นอกจากประโยชน์ที่ได้รับแล้ว การรับประทานอาหารด้วยน้ำที่ไม่สามารถทำได้อย่างเหมาะสมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ การขาดสารอาหาร และการสูญเสียสมาธิและสมาธิ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม
