อารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 คุณควรทำอย่างไร?

จาการ์ตา - เข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ อาการ แพ้ท้อง อาจเริ่มลดน้อยลง อย่างไรก็ตาม ปัญหาใหม่จะเกิดขึ้นคือ อารมณ์เเปรปรวน . เมื่อประสบ อารมณ์เเปรปรวน สตรีมีครรภ์มักมีอารมณ์แปรปรวนค่อนข้างมาก เช่น จากรู้สึกมีความสุข จู่ๆ ก็รู้สึกเศร้าและอยากจะร้องไห้

อารมณ์แปรปรวน ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ อาจกล่าวได้ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนอาจประสบกับภาวะนี้แม้ว่าระดับจะต่างกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น เพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือด ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของสตรีมีครรภ์ทำให้รู้สึกอ่อนไหวมากขึ้น

อ่าน: เกิดอะไรขึ้นกับสมองระหว่างตั้งครรภ์

วิธีเอาชนะอารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2

โดยทั่วไป, อารมณ์เเปรปรวน ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์จะดีขึ้นเองเพราะร่างกายเริ่มปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อารมณ์แปรปรวนมักจะควบคุมไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. พักผ่อนเยอะๆ

เมื่อประสบ อารมณ์เเปรปรวน , พยายามพักผ่อนให้มากกว่าปกติ เช่น การงีบหลับหรือหยุดงานเพื่อพักผ่อน เพราะบางที อารมณ์เเปรปรวน เกิดจากความเหนื่อยล้า

2.อย่าทำเองทั้งหมด

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องเตรียมทุกอย่างให้ดีที่สุดก่อนคลอดลูก อย่างไรก็ตาม อย่าเตรียมทุกอย่างด้วยตัวเอง ตกลงไหม ลองขอความช่วยเหลือจากคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอารมณ์ไม่ดี

อ่าน: สารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเติมเต็มในไตรมาสที่ 3

3.ทำงานอดิเรก

คุณชอบทำกิจกรรมอะไร ดูหนัง ช้อปปิ้งออนไลน์ หรือคุยกับเพื่อน? ลองทำในขณะที่คุณกำลังประสบอยู่ อารมณ์เเปรปรวน . แน่นอนอารมณ์จะดีขึ้นอีกครั้ง

4. ออกกำลังกายเบาๆ

การออกกำลังกายเช่นกีฬาสามารถ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ทรงพลัง. อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตั้งครรภ์ อย่าลืมเลือกการออกกำลังกายแบบเบา ๆ และพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช่ คุณสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อหารือกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่นๆ

5. ใช้เวลาคุณภาพกับคู่ของคุณ

อย่าเพิ่งสร้างพันธมิตรเป็นทางออก อารมณ์เเปรปรวน คุณใช่ พยายามทำให้อ่อนลงเล็กน้อย แสดงความรัก และให้ความเข้าใจกับคู่ของคุณเพื่อให้เข้าใจ อารมณ์เเปรปรวน สิ่งที่คุณประสบ แทนที่จะเป็นเพียงแค่ อารมณ์เสีย อยู่คนเดียว พยายามใช้เวลากับคนรักของคุณโดยทำเรื่องสนุก ๆ

6. อย่ารู้สึกผิด

ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้คุณแม่ทุกคนรู้สึกอึดอัด หงุดหงิด และไม่สามารถใช้ชีวิตเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้อย่างแน่นอน พยายามเพิ่มการคิดเชิงบวกและหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดตลอดเวลา

อ่าน: อาหารที่สามารถปรับปรุงการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์

นี่เป็นวิธีบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะ อารมณ์เเปรปรวน ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ หากคุณรู้สึกว่า อารมณ์เเปรปรวน ประสบที่เลวร้ายยิ่งกว่า อารมณ์เเปรปรวน ให้รีบปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ทันที แน่นอนว่ามันจะช่วยให้การรักษาที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าร่วมชุมชนของสตรีมีครรภ์เพื่อแบ่งปันเรื่องราวและประสบการณ์ซึ่งกันและกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะแข็งแกร่งขึ้นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไปในการเผชิญกับอารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์