, จาการ์ตา – เมื่ออายุ 40 ปี การรักษาและปกป้องสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก สุขภาพช่วยให้เรามีความสุขกับชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกับหลานๆ งานอดิเรกที่ชื่นชอบ หรือทำงานอย่างมีประสิทธิผล
สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้ในการป้องกันปัญหาสุขภาพในวัย 40 ของคุณสิ!
อ่าน: ตั้งครรภ์ในวัย 40 ปี สิ่งที่ต้องระวัง
เคล็ดลับสู่ความเป็นเลิศในยุค 40 ของคุณ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำจะดีมากสำหรับการรักษาคุณภาพสุขภาพในวัย 40 ของคุณ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อให้สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บร้ายแรงที่คนอายุ 40 ปีมักประสบได้ ดังนั้นวิธีป้องกันปัญหาสุขภาพที่ปรากฏในยุค 40 ของคุณมีอะไรบ้าง?
1. รักษาระดับน้ำตาลในเลือด
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ พลังงาน หรือการนอนหลับสามารถส่งสัญญาณว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจไม่คงที่ การรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้พอดีกับอายุ 40 ปีของคุณ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า เช่น ขนมปังขาวและพาสต้า
2. การนอนหลับปกติและมีคุณภาพ
คุณต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพื่อให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง การนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเป็นเวลาที่ดีและแนะนำให้มีสุขภาพที่ดีในวัย 40 ปีของคุณ
อ่าน: นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพ 5 อย่างเมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ปี
3. อย่าข้ามมื้อเช้า
เวลาอาหารปกติมีความสำคัญมากสำหรับการเผาผลาญอาหาร อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่คุณต้องการเมื่อตื่นนอนตอนเช้า อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
เพื่อเติมเต็มอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถเพิ่ม นูทริเซีย ฟอร์ติฟิต ด้วยเนื้อหา 4BeFit นู้นคืออะไร? ใน นูทริเซีย ฟอร์ติฟิต มีวิตามินซีร้อยละ 70 ซึ่งเทียบเท่ากับความต้องการวิตามินซีในชีวิตประจำวัน แคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ โปรตีนเพื่อเพิ่มพลังงานสูงสุด และปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำสำหรับสุขภาพของหัวใจ
ในแก้ว นูทริเซีย ฟอร์ติฟิต ยังมีวิตามินและแร่ธาตุถึง 21 ชนิด จึงช่วยให้ร่างกายฟิตและฟิตได้ทุกวัน สามารถรับสินค้าได้เลย นูทริเซีย ฟอร์ติฟิต ผ่าน . โดยไม่ต้องยุ่งยากกับการออกจากบ้าน สินค้าของคุณจะถูกจัดส่งโดยตรงภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง ปฏิบัติใช่มั้ย? มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!
4. การปรับเปลี่ยนกีฬา
ในช่วงอายุ 40 คุณอาจต้องปรับพฤติกรรมการออกกำลังกาย ไม่ต้องกังวลกับการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง คุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนมัน นอกจากจะไม่รู้สึกเบื่อแล้ว การออกกำลังกายแบบต่างๆ ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไม่ให้ติดขัด ในการออกกำลังกายประเภทเดียวเท่านั้น
เมื่อร่างกายได้รับการฝึกฝนให้ปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ อยู่เสมอ ก็จะสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และรักษาระดับการเผาผลาญของร่างกายได้ ตอนนี้คุณสามารถรวมโยคะในตอนเช้าและการออกกำลังกายในตอนเช้า ยิม ในช่วงบ่าย. คุณสามารถใช้วันหยุดสุดสัปดาห์กับ เดินป่า หรือปั่นจักรยาน
อ่าน: ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี
5. ฝึกฝน สติ
สุขภาพไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับร่างกายของเราเท่านั้น สติ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับอายุ 40+ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและไม่เพียงแต่ดูแลสุขภาพร่างกายแต่ยัง จิตใจ ร่างกาย , และ วิญญาณ .
ทั้งนี้เพราะการฝึกสติหรือทำสิ่งต่างๆ อย่างมีสติสามารถช่วยควบคุมอารมณ์และบรรเทาความเครียดได้ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับมนุษย์ที่จะเติบโตตามธรรมชาติ
อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องถึงวัยชราก่อนจะได้ประโยชน์จากการฝึกสติ แม้แต่คนที่อายุน้อยกว่า การฝึกนี้จะให้อารมณ์เชิงบวกมากมาย โดยทั่วไปการปฏิบัติ สติ (เช่น การฝึกหายใจ หรือการทำสมาธิ) สามารถใช้ได้กับทุกกลุ่มอายุ เพื่อปรับปรุงความผาสุกทางอารมณ์ ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพกายเช่นกัน
