จาการ์ตา - ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเวลา สาเหตุแตกต่างกันไปตั้งแต่ปัญหาในการทำงาน ความสัมพันธ์กับคู่ค้า ครอบครัว ปัญหาทางการเงิน แม้แต่เรื่องเล็กน้อย เช่น การติดอยู่บนท้องถนน ระวัง คุณต้องจัดการกับความเครียดให้ดี เพราะมีอันตรายที่แฝงตัวอยู่หากไม่ควบคุมความเครียด
เมื่อเครียด ร่างกายจะตอบสนองในความพยายามที่จะปกป้องตัวเอง การตอบสนองนี้มีความหลากหลายมาก ทั้งการตอบสนองทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะตอบสนองเมื่อรู้สึกว่าถูกคุกคาม เมื่อการตอบสนองเกิดขึ้น คุณรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การหายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อตึงเครียด และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
นี่คือผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย
ต้องควบคุมความเครียดเพราะผลกระทบที่เกิดขึ้นอาจเป็นอันตรายได้ อย่ารู้สึกละอายที่จะเล่าเรื่อง เพราะคุณแค่ต้องการคนที่ใช่ในการระบายความคิดทั้งหมดของคุณ หากคุณมีข้อสงสัย คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ได้ เพียงใช้แอพ สามารถสอบถามและตอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณมีความเครียด? บางทีนี่อาจเป็นภาพธรรมดา:
- ระบบทางเดินหายใจ
คุณจะหายใจเร็วขึ้นเพื่อหมุนเวียนออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้ตามปกติ นี่อาจเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพ แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือภาวะอวัยวะ อาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ ไม่เพียงเท่านั้น การหายใจเร็วเกินไปอาจนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญได้
อ่าน: อย่าละเลยความเครียด นี่คือวิธีเอาชนะมัน
- ระบบทางเดินอาหาร
ความเครียดที่ทำให้หัวใจและลมหายใจเร็วขึ้นก็ส่งผลต่อการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร คุณอาจกินส่วนเล็ก ๆ แต่อาจเป็นได้ว่าส่วนนั้นมากกว่านั้นมาก จะเพิ่มความเสี่ยง อิจฉาริษยา, ปวดท้อง คลื่นไส้ กรดไหลย้อน และอาเจียน ความเครียดยังส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของอาหารในลำไส้ ซึ่งเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและท้องเสียได้ง่ายมาก
- ระบบภูมิคุ้มกัน
ความเครียดทำให้ร่างกายกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงาน หากความเครียดเพียงเล็กน้อยหรือชั่วคราว ภูมิคุ้มกันจะช่วยปกป้องร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากความเครียดรุนแรงหรือเป็นเวลานาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้การหลั่งฮีสตามีนและการอักเสบช้าลง ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคอันเนื่องมาจากการติดเชื้อรวมทั้งไข้หวัดใหญ่
อ่าน: 4 สัญญาณที่ปรากฏขึ้นในร่างกายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด
- ต่อมไร้ท่อและระบบประสาทส่วนกลาง
ส่วนนี้เป็นส่วนรับผิดชอบมากที่สุดเมื่อคุณเครียด เช่น สั่งให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน การปลดปล่อยนี้ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และหลอดเลือดขยายในแขนและขา
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด
อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว โดยเฉพาะหลอดเลือดที่นำไปสู่หัวใจและกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ นั่นคือมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นและแน่นอนความดันโลหิต เมื่อเกิดความเครียดเรื้อรัง อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับปริมาณเลือดและความดัน หากไม่ควบคุมในทันที อาจเสี่ยงโรคหัวใจวาย โรคความดันโลหิตสูง หรือแม้แต่โรคหัวใจ จังหวะ.
อ่าน: คลายเครียดด้วยการทำสมาธิ
ถึงตอนนี้ คุณรู้อยู่แล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ดังนั้น ต่อจากนี้ไปคุณควรจัดการกับความเครียดได้ดี ความเครียดไม่เพียงแต่ทำลายจิตใจเท่านั้น แต่ยังทำให้อวัยวะสำคัญทำงานหนักเป็นพิเศษซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
