ขั้นตอนการส่องไฟเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

, จาการ์ตา – การอดนอนอาจเพิ่มปัญหาสุขภาพร่างกายต่างๆ ได้อย่างแน่นอน ไม่เพียงเท่านั้น คนที่นอนน้อยยังเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตอีกด้วย เพื่อสิ่งนี้ คุณควรจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับที่คุณพบได้ในทันที ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการนอนไม่หลับ คนที่นอนไม่หลับจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน

อ่าน: ความผิดปกติของการนอนหลับทั้งสอง ซึ่งแตกต่างจากอาการนอนไม่หลับและอาการนอนไม่หลับ

เริ่มจากการใช้ยาบางชนิด ภาวะทางจิต ไปจนถึงการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับได้ อาการป่วยที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาได้หลายวิธี แต่อาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงต้องได้รับการรักษาพยาบาลเพื่อให้สามารถรักษาอาการนี้ได้อย่างเหมาะสม การส่องไฟเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการนั้นรุนแรงอยู่แล้ว ค้นหาขั้นตอนที่นี่!

ขั้นตอนการส่องไฟเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

ก่อนที่จะพูดถึงขั้นตอนการส่องไฟที่มีประสิทธิภาพสำหรับยารักษาโรคนอนไม่หลับ ควรทำความเข้าใจอาการทั้งหมดของการนอนไม่หลับ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถประเมินได้ว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเกิดจากการนอนไม่หลับหรือไม่

อาการนอนไม่หลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป คนที่นอนไม่หลับจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ไม่บ่อยนักที่ผู้ที่นอนไม่หลับจะตื่นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน นอกจากนี้ ผู้ประสบภัยมักจะตื่นเช้าและรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า

ภาวะนี้จะทำให้ผู้ที่นอนไม่หลับรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันและไม่สามารถทำกิจกรรมได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังสามารถทำให้บุคคลมีปัญหาในการโฟกัสและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ ให้ใช้แอปทันที เพื่อถามแพทย์โดยตรงเมื่ออาการนอนไม่หลับที่คุณกำลังประสบรบกวนกิจกรรมของคุณและทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลง คุณสามารถ ดาวน์โหลด ผ่าน App Store หรือ Google Play ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้!

อ่าน: นอนไม่หลับตอนกลางคืน ทำไมจึงนอนไม่หลับ?

แล้ววิธีการส่องไฟสำหรับการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?

อาการนอนไม่หลับสามารถรักษาได้ด้วยวิธีต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการส่องไฟ การบำบัดนี้เป็นการบำบัดด้วยแสงซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพมากในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ ขั้นตอนในการทำบำบัดนี้ค่อนข้างง่าย การบำบัดนี้ยังสามารถช่วยผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะชีวิตและภาวะซึมเศร้าบางประเภท

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เลวร้าย แสงที่ออกมาควรส่องไปที่ดวงตาทางอ้อม กล่องไฟมีไว้สำหรับการบำบัดที่ปล่อยแสงจ้าคล้ายกับแสงแดด แต่ไม่มีรังสี UV ที่เป็นอันตราย ที่ความเข้มข้นนี้ หนึ่งเซสชั่นสามารถอยู่ได้เพียง 20 ถึง 40 นาทีเท่านั้น เซสชันที่ยาวขึ้นพิสูจน์ให้เห็นว่ามีประโยชน์มากกว่า

การบำบัดด้วยแสงมีเป้าหมายเพื่อทำให้ชั่วโมงการนอนหลับของคนที่ยุ่งเป็นปกติ เช่น ในคนนอนไม่หลับที่เข้านอนเร็วเกินไปในตอนกลางคืนหรือตื่นเช้าเกินไป ในกรณีนอนไม่หลับที่ไม่รุนแรงเกินไป ให้พยายามตื่นเช้าอย่างสม่ำเสมอและตามด้วยกิจกรรมกลางแจ้งโดยเปิดรับแสงจ้า จะลองเดินหน้าบ้านหรือนั่งรับแสงแดดยามเช้าก็ได้

อ่าน: นอนไม่หลับ? นี่คือวิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับ

นอกจากนี้ยังสามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ด้วยการใช้ยาหลายชนิด อย่างไรก็ตาม ในการใช้ยาประเภทนี้ คุณควรใช้ใบสั่งยาจากแพทย์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม คุณยังสามารถพยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงในระหว่างวันและลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันไม่ให้นอนไม่หลับ