, จาการ์ตา – มีหลายวิธีที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง การเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี รูปแบบการกินปกติ ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างขยันหมั่นเพียรเป็นวิธีการบางอย่างที่ทำเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ให้มีสุขภาพดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนทำ
อ่าน: 4 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิง
การรับประทานวิตามินดี วิตามินซี และลดความเครียดเป็นวิธีที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อรักษาภาวะเจริญพันธุ์ แล้วผู้หญิงจะรักษาและเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายบางประการที่สามารถเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีได้
วิธีเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง
ภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีมีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ รู้บางสิ่งที่ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิง กล่าวคือ:
1. ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
ปล่อย เมโยคลินิก การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะสามารถรบกวนภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีแล้ว นิสัยนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของหัวใจและปอด
2. ดูแลน้ำหนักของคุณ
วารสารสมาคมนรีแพทย์เยอรมันตุรกี กล่าวว่าโรคอ้วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ นอกจากโรคอ้วนแล้ว ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ที่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างเท่าเทียมกัน ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อให้คุณมีน้ำหนักคงที่
อ่าน: 10 ปัจจัยการเจริญพันธุ์ในผู้หญิง
3.ใส่ใจกับอาหารที่บริโภค
ปล่อย ผู้หญิงสุขภาพดี การใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่บริโภคเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารจานด่วนมากเกินไป อาหารหลายประเภทที่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ไม่เป็นอันตราย เช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด หัวบีต โยเกิร์ต ปลาแซลมอน และถั่วต่างๆ
4. กิจวัตรการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี ปล่อย ความเป็นพ่อแม่สายสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์สามารถเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากในสตรีได้มากถึงร้อยละ 5 ดังนั้นอย่ารีรอที่จะออกกำลังกายทุกวัน แต่จำไว้ว่าอย่าออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
5. หลีกเลี่ยงความเครียด
สิ่งหนึ่งที่ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์คือการลดระดับความเครียดที่เกิดขึ้น โรควิตกกังวล ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า สามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีได้ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้เวลาพักผ่อนหรือพักผ่อนช่วงสั้นๆ เพื่อให้สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม ใช้แอพ ถามนักจิตวิทยาโดยตรงเพื่อให้สภาพที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถแก้ไขได้อย่างถูกต้อง
อ่าน: ระวัง 6 ปัจจัยนี้สามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ของสตรีได้
นั่นเป็นวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ให้กับผู้หญิง อย่าลืมรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อสุขภาพร่างกายรวมถึงปัญหาการเจริญพันธุ์ ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะตอบสนองความต้องการน้ำทุกวัน
