"ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายประเภทและสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน อย่างไรก็ตาม ปัญหารูปแบบการนอนมีหลายประเภทที่กล่าวกันว่ามีแนวโน้มที่จะทำร้ายผู้สูงอายุมากกว่า หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการรักษาเป็นพิเศษ ภาวะนี้อาจทำให้ผู้สูงอายุได้รับประสบการณ์ต่างๆ เพราะเมื่อคืนนอนน้อย"
, จาการ์ตา – ปัญหาการนอนเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมถึงผู้สูงอายุด้วย ในความเป็นจริง กล่าวกันว่าผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการนอนหลับโดยเฉพาะตอนกลางคืน ทำให้ผู้สูงอายุจำนวนมากบ่นถึงผลกระทบของการขาดการพักผ่อน อันที่จริงการรบกวนการนอนหลับไม่ใช่สิ่งที่สามารถนำมาเบา ๆ ได้เพราะอาจรบกวนกิจกรรมประจำวัน
การอดนอนในตอนกลางคืนอาจทำให้คนๆ หนึ่งมีความกระตือรือร้นน้อยลง มีสมาธิลำบาก เครียด และปวดหัว ปัญหาการนอนในผู้สูงอายุมักถูกมองว่าเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะเกิดขึ้นควบคู่ไปกับอายุที่มากขึ้น หนึ่งในนั้นเกิดขึ้นเนื่องจากความสามารถของร่างกายในการ "ประมวลผล" อาการง่วงนอนลดลง ผู้สูงอายุมักตื่นกลางดึกและพบว่านอนหลับยาก
อ่าน: ผลกระทบของหัวใจเต้นช้า, ความผิดปกติของหัวใจในผู้สูงอายุ
ปัญหาการนอนในผู้สูงอายุต้องรู้
โดยทั่วไปมีความผิดปกติของการนอนหลับหลายประเภทที่สามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคล อย่างไรก็ตาม โรคนี้บางประเภทมีความอ่อนไหวต่อผู้สูงอายุมากกว่า อะไรก็ตาม?
1. นอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับเป็นโรคที่พบบ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน นั่นคือโอกาสที่ผู้สูงอายุจะได้สัมผัสกับสภาพนี้ก็มีมากเช่นกัน อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของการนอนไม่หลับคือนอนหลับยากในตอนกลางคืน ที่จริงแล้วผู้ประสบภัยสามารถอยู่ได้จนถึงเช้าโดยไม่ต้องนอนหรือพักผ่อนเลย
ภาวะนี้ยังมีลักษณะเฉพาะด้วยการตื่นบ่อย ๆ กลางดึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งที่ไม่สามารถเข้าใจหรือรู้ได้ อาการนอนไม่หลับทำให้คนนอนหลับยากในเวลากลางคืน มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้นอนไม่หลับได้ตั้งแต่รูปแบบการใช้ชีวิต ความผิดปกติทางจิต ปัญหาสุขภาพ ผลข้างเคียงของยาบางชนิด และอายุ
2. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุเช่นกัน ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อระบบทางเดินหายใจถูกรบกวนโดยผนังลำคอ สิ่งนี้จะทำให้ผนังลำคอผ่อนคลายและแคบลงเมื่อคนนอนหลับ
ข่าวร้ายก็คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจถึงแก่ชีวิต แม้กระทั่งทำให้ผู้ประสบภัยเสียชีวิต สามารถหลีกเลี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้โดยหลีกเลี่ยงสาเหตุ เช่น นิสัยการสูบบุหรี่ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อ่าน: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับ อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
3. นางเอกจังหวะ
ผู้สูงอายุมักถูกรบกวนในจังหวะของนางเอก ซึ่งเป็นคำที่ใช้เรียกการรบกวนในการควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย จังหวะ Srikandi เป็นนาฬิกาชีวภาพของร่างกายที่ควบคุมการทำงานของคลื่นสมอง การสร้างเซลล์ใหม่ การผลิตฮอร์โมน และวงจรการนอนหลับและการตื่นของมนุษย์ จังหวะของนางเอกก็จะอ่อนลงตามกาลเวลา กล่าวอีกนัยหนึ่งความผิดปกตินี้เป็นปัญหาการนอนหลับประเภทหนึ่งที่ผู้สูงอายุมักพบ
4. กรน
การนอนกรนเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้นเมื่ออากาศผ่านจมูกและปากถูกรบกวน มีปัจจัยหลายประการที่อาจทำให้คนกรนกรนได้ ตั้งแต่ความผิดปกติของช่องจมูก ปัญหาเกี่ยวกับลำคอ รวมถึงอายุ
การนอนกรนสามารถกระตุ้นให้ผู้ประสบภัยตื่นบ่อย ทำให้อดนอนได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ภาวะนี้สามารถพัฒนาเป็นภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้ การกรนที่ไม่ได้ตรวจสอบอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจ เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มภาระงานของหัวใจ
อ่าน: ต้องการเอาชนะความผิดปกติของการนอนหลับหรือไม่? มาเลย บันทึกการนอนประจำวัน
วิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากจำเป็น ให้เสริมด้วยการบริโภควิตามินรวมเพิ่มเติม ซื้อวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในแอป ทำให้ง่ายขึ้น ด้วยบริการจัดส่งคำสั่งซื้อยาจะถูกส่งทันที มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพใน App Store หรือ Google Play!
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงเมื่อ 2021. ความผิดปกติของการนอนหลับในผู้สูงอายุ.
มูลนิธิการนอนหลับ เข้าถึง 2021. นอนไม่หลับ & ผู้สูงอายุ.
