, จาการ์ตา - ทันทีที่คุณชั่งน้ำหนักตัวเอง คุณอาจแปลกใจที่เห็นตัวเลขบนตาชั่งเพิ่มขึ้น อันที่จริง จนถึงตอนนี้ คุณรู้สึกว่าการบริโภคอาหารในแต่ละวันไม่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับเมื่อก่อน นี่ทำให้ถามจริงๆ นิสัยอะไรที่ทำให้คุณอ้วนได้? โปรดตรวจสอบน้ำหนักของคุณว่าเหมาะสมหรือไม่?
อ่านรีวิวต่อไปนี้เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม!
นิสัยทำให้น้ำหนักขึ้น
หลายคนไม่ทราบว่านิสัยที่พวกเขาทำทุกวันอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ทุกคนต้องรักษาระดับให้เป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วนซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายได้ บางครั้งนิสัยบางอย่างที่คุณละเลยอาจเพิ่มน้ำหนักตัวได้
อ่าน: น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น? สิ่งนี้เกิดขึ้นกับร่างกาย
เพื่อที่คุณจะต้องรู้ว่านิสัยอะไรที่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายขึ้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณสามารถลดหรือหยุดนิสัยเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ ต่อไปนี้คือนิสัยบางอย่างที่อาจก่อให้เกิดผลเสียเหล่านี้:
1. การจัดการการนอนหลับไม่ดี
ปัจจัยหนึ่งที่สามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้คือการควบคุมการนอนหลับที่ไม่ดี บางคนอาจนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ทั้งสองอย่างสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้โดยขัดขวางการผลิตฮอร์โมนของร่างกายซึ่งมีประโยชน์ในการควบคุมความอยากอาหารและความหิว เวลาไม่ดียังทำให้คุณหาเวลาออกกำลังกายได้ยาก
2. ระดับความเครียด
ระดับความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะรอบเอว บางคนเลือกที่จะกินเพื่อให้รู้สึกสงบขึ้นเมื่อเผชิญกับความเครียด ความอยากอาหารฟาสต์ฟู้ดที่สูงขึ้นอาจทำให้ระดับไขมันในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาชีวิตมากมาย เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และอื่น ๆ
อ่าน: จริงหรือไม่ที่การบริโภคบีทรูทเป็นประจำสามารถลดคอเลสเตอรอลได้?
หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน แพทย์จาก พร้อมให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ วิธีการนั้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ดาวน์โหลดแอปทันทีบน App Store หรือ Google Play!
3. กินเร็วเกินไป
คนที่มีนิสัยชอบกินเร็วอาจพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณกินเร็ว คุณรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ ทำให้สารอาหารส่วนเกินสะสมในรูปของไขมันซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดในการกินให้ช้าลงคือขณะฟังเพลงหรือดูโทรทัศน์ ซึ่งจะทำให้สมาธิของสมองถูกรบกวนและการกินช้าลง นอกจากนี้ การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วยังทำให้เกิดปัญหามากมายเกี่ยวกับการย่อยอาหาร โรคเมตาบอลิซึม ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ต่อร่างกายที่ตอบสนองได้ยากหรือไม่อิ่มง่าย
4. นั่งทั้งวัน
งานของคุณอาจทำให้คุณต้องนั่งบนเก้าอี้ที่ทำให้ร่างกายไม่ค่อยเคลื่อนไหว ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้น บางคนอาจทานของว่างควบคู่ไปกับการทำงานเพื่อให้มีสมาธิมากขึ้น ภาวะที่ทำให้น้ำหนักขึ้นยังคงเกิดขึ้น ดังนั้น พยายามขยับร่างกายทุกๆ สองสามชั่วโมงเป็นเวลา 10 นาที เพื่อป้องกันโรคอ้วน
อ่าน: น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างการถือศีลอด? นี่คือ 4 สาเหตุ
นี่เป็นนิสัยบางอย่างที่คุณอาจไม่ทราบว่าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ถ้าตัวเลขบนตาชั่งยังคงเพิ่มขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงสี่นิสัยข้างต้น โดยการหลีกเลี่ยงหรือหยุดมัน หวังว่าคุณจะสามารถบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี
