, จาการ์ตา - การมีระดับความดันโลหิตปกติเป็นสิ่งสำคัญ ความดันโลหิตทำหน้าที่บังคับให้เลือดไหลเวียนไปทั่วระบบไหลเวียนโลหิต เพื่อให้ออกซิเจนหรือสารอาหารสามารถส่งผ่านหลอดเลือดแดงของเราไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ความดันโลหิตที่สูงหรือต่ำเกินไปสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นคุณต้องรักษาสุขภาพให้เป็นปกติ
นอกจากการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทราบตัวเลขที่ปลอดภัยสำหรับความดันโลหิต โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเพราะว่าความดันโลหิตของพวกเขาแตกต่างจากผู้ชายและอาจได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนในร่างกาย ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มักมีความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีทารกอยู่ในครรภ์
อ่าน: 5 สัญญาณของผู้ที่อาจได้รับผลกระทบจากความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้หญิง
ความดันโลหิตของมนุษย์ทำงานโดยใช้กฎพื้นฐานของฟิสิกส์ นั่นคือ ความดันจะไหลผ่านร่างกายเนื่องจากความดันต่างกัน ความดันโลหิตจะสูงสุดเมื่อเริ่มต้นการเดินทางจากหัวใจ เมื่อเข้าสู่หลอดเลือดแดงใหญ่และต่ำสุดเมื่อสิ้นสุดการเดินทางไปตามกิ่งก้านของหลอดเลือดแดงขนาดเล็ก ความแตกต่างของความดันทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย
อุปกรณ์ที่ใช้ในการวัดความดันโลหิตคือ sphygmomanometer ซึ่งประกอบด้วยแถบยาง ข้อมือที่เป่าลมด้วยมือ หรือเครื่องสูบน้ำ เมื่อผ้าพันแขนพองออกมากพอที่จะหยุดชีพจรแล้ว การอ่านค่าจะถูกวัดทั้งแบบอิเล็กทรอนิกส์หรือแบบแอนะล็อก
ความดันโลหิตของผู้หญิงปกติคือ 120/80 mmHg หรือต่ำกว่า ผู้หญิงที่มีความดันโลหิตนี้ถือว่ามีสุขภาพดีและอวัยวะทั้งหมดทำงานได้อย่างราบรื่น หัวใจเต้นตามจังหวะที่ถูกต้องและการไหลเวียนโลหิตในร่างกายยังดำเนินไปอย่างราบรื่น หากความดันโลหิตของผู้หญิงสูงถึง 130/90 mmHg ขึ้นไป แสดงว่ามีความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนที่แนะนำโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้ความดันโลหิตกลับสู่ปกติได้
อ่าน: รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นยาในเลือดได้
เคล็ดลับในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ปล่อย ข่าวการแพทย์วันนี้ ทุกๆ 20/10 mmHg ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสองเท่า ดังนั้นควรรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติเสมอ
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง การใช้ยาจะไม่แน่นอน การรักษาในระยะแรกควรทำโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่จะช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง:
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ หรือคุณอาจรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่น DASH หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน
ลดโซเดียมหรือเกลือในอาหาร
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ เช่น เดินเร็ว อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ทุกวัน
จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
นอกจากนี้คุณยังสามารถสอบถามขั้นตอนที่สามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ผ่านการแชทกับแพทย์ที่ . แพทย์จะคอยให้คำแนะนำด้านสุขภาพที่คุณต้องการเสมอ
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับความดันโลหิตปกติของผู้หญิงที่คุณต้องรู้ อีกครั้งหนึ่งที่การรักษาหลักหรือขั้นตอนการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนอกจากจะปลอดภัยแล้ว การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
