, จาการ์ตา - แสงแดดเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ใช้ในการรักษาปัญหาสุขภาพหลายอย่างทั้งทางร่างกายและจิตใจ อันที่จริง ทุกคนควรได้รับในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดผลเสีย ถ้ามากเกินไป แน่นอนว่าผลร้ายบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้ คุณอาจมีผิวไหม้จากแดดและแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง
ถึงกระนั้นก็ยังมีคนจำนวนมากที่ไม่เชื่อว่าการได้รับแสงแดดอย่างเหมาะสมจะดีต่อสุขภาพจิต เหตุผลก็คือ ดูเหมือนว่าไม่มีความสัมพันธ์กันหากสัมผัสกับแสงแดดจะทำให้จิตใจแข็งแกร่งขึ้น หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้!
อ่าน: 4 อันตรายจากแสงแดดสำหรับผิว
รักษาสุขภาพจิตด้วยการตากแดด
แสงแดดและความมืดสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนในสมองของทุกคน เมื่อถูกแสงแดด ร่างกายจะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าเซโรโทนินในสมอง Serotonin เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงอารมณ์และช่วยให้บุคคลสงบลงและมีสมาธิ เมื่อมันมืด สมองของคุณจะกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งมีหน้าที่ช่วยให้คุณนอนหลับ
หากไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ ระดับเซโรโทนินในร่างกายจะลดลง ระดับ serotonin ต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงปานกลางของภาวะซึมเศร้าที่มีรูปแบบตามฤดูกาล ความผิดปกติทางสุขภาพจิตนี้มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากร่างกายที่ไม่ได้รับแสงแดด ถึงกระนั้นก็ตาม การรักษาสุขภาพจิตไม่ได้เป็นเพียงข้อดีของการได้รับแสงแดดเพียงพอเท่านั้น
นอกจากผิวหนังแล้ว ผลกระทบของเซโรโทนินที่เกิดจากแสงสามารถถูกกระตุ้นโดยแสงแดดที่ส่องผ่านดวงตา แสงแดดส่งสัญญาณไปยังบริเวณพิเศษของเรตินาที่กระตุ้นการปล่อยเซโรโทนิน ดังนั้นความเสี่ยงที่จะประสบภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลจึงมักเกิดขึ้นในฤดูหนาวเมื่อดวงอาทิตย์ไม่ได้ส่องแสงมากนัก แม้ว่าจะไม่มีฤดูหนาวในอินโดนีเซีย แต่ในฤดูฝน ดวงอาทิตย์จะส่องแสงนานขึ้นอีกหน่อย
วิธีหลักในการรักษาคือการบำบัดด้วยแสงหรือการส่องไฟ คุณสามารถรับแสงจากกล่องที่เลียนแบบแสงแดดธรรมชาติเพื่อกระตุ้นสมองให้ผลิตเซโรโทนินและลดเมลาโทนินส่วนเกินได้ ด้วยวิธีนี้ ความผิดปกติทางสุขภาพจิตอันเนื่องมาจากโรคตามฤดูกาลสามารถเอาชนะได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดของแสงแดดที่มีต่อสุขภาพจิต นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ง่ายแค่มี ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน คุณสามารถโต้ตอบกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้โดยตรงโดยไม่ต้องพบปะกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ COVID-19 เพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายในขณะนี้!
อ่าน: 9 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพจิต
นอกจากอาการซึมเศร้าแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าแสงแดดสามารถรักษาโรคจิตเภทได้?
โรคจิตเภทเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงที่ทำให้บุคคลรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ในความเป็นจริงเนื่องจากอาการทางจิตเช่นภาพหลอนและอาการหลงผิด สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณ พบว่าผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมีแนวโน้มที่จะมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าคนปกติหรือได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อย
ผลการศึกษาบางชิ้นยังระบุด้วยว่าแสงแดดที่ไม่เพียงพอในวัยทารก ซึ่งเรียกว่าการเสริมวิตามินดี อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางจิตนี้ในอนาคต นอกจากนี้ยังมีการระบุในการศึกษาว่าผู้ที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภทมีระดับวิตามินต่ำหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการเฉียบพลัน
อ่าน: อย่ากลัวแดด นี่คือข้อดีของการอาบแดด
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคนที่ไม่ค่อยได้สัมผัสกับแสงแดดมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น ดังนั้นจึงควรรับแสงแดดเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ความเพียงพอของร่างกายสำหรับระดับวิตามินดีและเซโรโทนินในร่างกายมีความสำคัญมากสำหรับการรักษาสุขภาพ
