, จาการ์ตา - ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนในชีวิตของพวกเขาเคยมีอาการท้องผูกหรือท้องผูก ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่ออุจจาระเคลื่อนช้าเกินไปในระบบย่อยอาหาร และไม่สามารถขับออกจากทวารหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้อุจจาระแข็งและแห้ง ทำให้ขับออกจากทวารหนักได้ยาก

สาเหตุของอาการท้องผูกนั้นมีหลายสาเหตุด้วยกัน เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร ขาดการออกกำลังกาย ผลข้างเคียงของยา ไปจนถึงความผิดปกติทางจิต

เพราะมันเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร แน่นอนว่าปัญหานี้ก็เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอาหารและเครื่องดื่มด้วย แล้วคนที่มีอาการท้องผูกควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง?

อ่าน: ปัจจัยที่ทำให้ท้องผูกเมื่ออดอาหาร

อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง?

จริงๆ แล้วมีอาหารบางชนิดที่สามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ ตัวอย่างเช่น ถั่ว ผลไม้ เช่น ลูกแพร์และกีวี ไปจนถึงผักต่างๆ อย่างไรก็ตาม ยังมีอาหารบางชนิดที่สามารถทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ผู้ประสบภัยต้องหลีกเลี่ยง

1. กล้วย

ความสุกของกล้วยนี้สามารถระบุได้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะทำให้ท้องผูกหรือไม่ โพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยสุกสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้ เนื่องจากโพแทสเซียมจะทำหน้าที่ทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการ ในขณะเดียวกัน, ฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ ที่พบในกล้วยสามารถยับยั้งการหมักกล้วยในลำไส้ และช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ในบางกรณี

แล้วกล้วยที่ยังไม่สุกล่ะ? กล้วยชนิดนี้สามารถทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวลำบากหรือท้องผูกได้ กล้วยที่ยังไม่สุกหรือไม่สุกเกินไปร่างกายจะย่อยได้ยาก และมีรสขมเพราะมีแทนนิน ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยที่ยังไม่สุกยังมีแป้งอยู่มาก ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้

2. ผลิตภัณฑ์นม

หากบริโภคมากเกินไป ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมและชีส อาจทำให้ท้องผูกได้ เป็นที่สงสัยว่าแลคโตสในนมอาจทำให้ก๊าซและท้องอืดเพิ่มขึ้น

3. ช็อคโกแลต

ผู้ที่มีอาการท้องผูกและอาการลำไส้แปรปรวนไม่แนะนำให้รับประทานช็อกโกแลต เป็นที่สงสัยว่าไขมันจำนวนมากในช็อกโกแลตสามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหารได้ สงสัยว่าจะชะลอการหดตัวของกล้ามเนื้อ (peristalsis) ที่ทำให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้

อ่าน: อาการท้องผูกขณะอดอาหาร คุณควรใส่ใจกับอาหารเหล่านี้

4. เนื้อแดง

อาหารชนิดนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ เนื่องจากมีไขมันอยู่ในระดับสูง แน่นอนว่าทางเดินอาหารใช้เวลานานในการประมวลผล นอกจากนี้ เนื้อสัตว์ยังมีเส้นใยโปรตีนจากหอยซึ่งย่อยยากในกระเพาะอาหารของร่างกาย

5. คาเฟอีน

สำหรับผู้ที่ชอบจิบกาแฟหรือชาและมีอาการท้องผูก ควรลดเครื่องดื่มเหล่านี้และอาหารที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถกระตุ้นเราให้ถ่ายอุจจาระได้อย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตาม หากร่างกายขาดน้ำ อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้อาการท้องผูกแย่ลงหรือแย่ลงเท่านั้น

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาข้างต้นหรือไม่ หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!