, จาการ์ตา – ความสุขในการดูละครเกาหลีอาจมีผลข้างเคียงที่กล่าวกันว่าเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ ไม่ใช่เพราะคุณกำลังมองหา อปป้าอปป้า เกาหลีน่ารักใช่เลย แต่นิสัยมันมาพร้อมกับการดูมาราธอน
นั่งนานๆ กินของว่าง จนลืมเวลา ร่างกายจะได้ไม่เคลื่อนไหว และไม่พลาดคลาสกีฬาหรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ควรทำ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเบาหวานและความสัมพันธ์กับร่างกายอยู่ประจำที่ด้านล่าง
ความกระตือรือร้นคือกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน
ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย John Muir Health การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้เซลล์กล้ามเนื้อสูญเสียความไวต่ออินซูลิน ซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ ต้องใช้เวลาและความพยายามในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน รวมทั้งวิถีชีวิตหรือนิสัยที่คุณอยู่ทุกวัน
ตาม วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอน อย่างไรก็ตาม การชมภาพยนตร์ในการวิ่งมาราธอนสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี อาการนอนไม่หลับ และความเหนื่อยล้ามากเกินไป
อ่าน: นี่คือสาเหตุที่เบาหวานเป็นโรคตลอดชีวิต
คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นอีกสองปัจจัยที่กระตุ้นให้คนเป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน โอกาสเป็นเบาหวานก็มากขึ้นไปอีก
สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างมาก อยากรู้วิธีป้องกันเบาหวาน สอบถามโดยตรงที่ สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติม แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ ผู้ปกครองสามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา
เพื่อที่งานอดิเรกของคุณในการดูละครเกาหลีจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ นี่คือคำแนะนำที่คุณสามารถสมัครได้:
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
กินอาหารไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่สมดุล
ตรวจสอบคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างน้อยปีละครั้ง คอเลสเตอรอลรวมควรต่ำกว่า 200 โดย LDL ต่ำกว่า 100 HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) สูงกว่า 60 และไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 150
ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ที่ 130/80 หรือต่ำกว่า
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
บางคนกังวลว่าการออกกำลังกายจะทำให้เหนื่อยเกินไปหรือทำให้โรคเบาหวานนั้นจัดการได้ยากขึ้น
เป็นเบาหวานต้องทำอย่างไร?
จนถึงปัจจุบัน มีความเห็นว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องระวังเป็นพิเศษเพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนหรือผันผวนได้ อันที่จริงนี่เป็นตำนานที่ต้องเคลียร์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน:
อ่าน: อัตราโรคเบาหวานในจาการ์ตาเพิ่มขึ้น นี่คือวิธีป้องกัน
ช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้ดีขึ้น
ช่วยรักษาความดันโลหิต เนื่องจากความดันโลหิตสูงหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานมากขึ้น
ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) เพื่อช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น โรคหัวใจ
ช่วยลดน้ำหนักหากจำเป็น และรักษาน้ำหนักให้คงที่
ช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายข้อต่อและความยืดหยุ่น
มีประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกาย การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งถือได้ว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข การแสดงความกระตือรือร้นช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มขึ้น อารมณ์.
อ้างอิง:
