การบริโภคนมโปรตีนอย่างไม่ถูกต้องทำให้ท้องอืดมาก

จาการ์ตา – การท้องอืดบางครั้งทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลง ไม่เพียงเท่านั้น ในความเป็นจริง ท้องอืดยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ การท้องอืดสามารถเพิ่มโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง คุณต้องระวังด้วยหากคุณมีอาการท้องอืด

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ รวมถึงการปรับอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การดื่มน้ำมากขึ้น และการบริโภคนมที่มีโปรตีน

โปรตีนนมช่วยสร้างรูปร่าง

เชื่อกันว่านมโปรตีนสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่คุณต้องการได้ ไม่เพียงเท่านั้น โปรตีนนมยังสามารถช่วยลดท้องอืดได้ด้วยการลดปริมาณไขมันในร่างกายโดยเฉพาะในกระเพาะอาหาร

โปรตีนจะเผาผลาญไขมันในร่างกายเท่านั้น ไม่ใช่กล้ามเนื้อ ในความเป็นจริง กรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีนสามารถทำให้มวลกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น

การศึกษาจากนานาชาติ วารสารโรคอ้วนและความผิดปกติของการเผาผลาญที่เกี่ยวข้อง พบว่าผู้ที่บริโภคโปรตีน 25 เปอร์เซ็นต์จากความต้องการแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน พบว่าไขมันหน้าท้องลดลง 10 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 12 เดือน

อย่างไรก็ตาม นมที่มีโปรตีนสามารถช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้ ดังนั้นการบริโภคนมที่มีโปรตีนจึงไม่ควรเกิดขึ้นโดยพลการ เมื่อคุณกินนมที่มีโปรตีน ควรตามด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากโปรตีนนมมีน้ำตาลเพิ่ม หากไม่ได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เกรงว่าปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่อร่างกาย

ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเมื่อคุณกินนมที่มีโปรตีนเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

การบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อป้องกันท้องอืด

นอกจากการบริโภคนมที่มีโปรตีนสูงแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ได้หลายประเภทเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืด

1. ชาเขียว

ชาเขียวมีส่วนผสม คาเทชิน ซึ่งสามารถช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภคชาเขียวเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยเซลล์ไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ นักโภชนาการ Mehar Rajput กล่าวว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการบริโภคชาเขียวคือหลังอาหารเช้าและหลังอาหารกลางวัน

2. ดาร์กช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตชนิดที่ช่วยลดปัญหาท้องอืดได้คือ ดาร์กช็อกโกแลต . ปริมาณโกโก้ใน ดาร์กช็อกโกแลต มากกว่าช็อกโกแลตชนิดอื่นๆ โกโก้มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมายที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

3. แตงโม

แตงโมมีน้ำร้อยละ 91 การกินแตงโมเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสามารถช่วยลดท้องอืดของคุณได้ แตงโมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องและป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

4. อัลมอนด์

การกินอัลมอนด์สามารถระงับความหิวที่คุณรู้สึกได้ อัลมอนด์มีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้

นมโปรตีนและอาหารอื่น ๆ จะไม่ทำงานได้ดีหากไม่มีการออกกำลังกาย ให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักในอุดมคติที่คุณต้องการ มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!

อ่าน:

• 4 วิธีในการกำจัดอาการท้องอืด
• ไม่ใช่สัญญาณของความเจริญรุ่งเรือง นี่คืออันตรายของท้องอืด
• 5 เหตุผลที่ท้องไม่แบน