จาการ์ตา – นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนเพียงพอแล้ว การออกกำลังกายยังสามารถเป็นแนวทางในการใช้ชีวิตที่อ่อนเยาว์อีกด้วย หนึ่งในกีฬาที่คุณสามารถลองได้คือโยคะ การคงความอ่อนเยาว์ด้วยโยคะไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้
ก่อนหน้านี้คุณจำเป็นต้องรู้ การคงความอ่อนเยาว์ที่นี่ไม่ได้เกี่ยวกับปัญหาใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย (การชราภาพทางชีวภาพ) เนื่องจากอายุด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการคงความอ่อนเยาว์ด้วยการเล่นโยคะเป็น "ผลพลอยได้" ของกีฬาชนิดนี้ เพราะโยคะนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณมีความกลมกลืนกัน
คนที่ดูแก่กว่าวัยอันเนื่องมาจากความเครียดเป็นเวลานานหรืออวัยวะของร่างกายที่ไม่แข็งแรงสามารถ "รักษา" ได้ด้วยการทำโยคะ แนวคิดของโยคะไม่ใช่การทำศัลยกรรมพลาสติกซึ่งเห็นผลเร็ว อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปโยคะสามารถ ให้สภาวะที่เหมาะสมแก่ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เพื่อพัฒนาอย่างเต็มที่
ตามหนังสือ กีฬาและโยคะตำนานและข้อเท็จจริง มีสามอาสนะ (การออกกำลังกาย) ที่สามารถต่อสู้กับกระบวนการชราภาพและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยด้วยโยคะ อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขคือ คุณต้องทำท่าที่ถูกต้อง อยากรู้การเคลื่อนไหวแบบไหน? มาดูคำอธิบายต่อไปนี้:
- ศรสาสนา (Headstand)
ท่านี้สำคัญที่สุดในอาสนะโยคะ ผู้คนมักไม่ถือว่าเป็นผู้ฝึกโยคะหากพวกเขาไม่สามารถทำท่านี้ได้อย่างดี แล้วท่านี้เกี่ยวอะไรกับอมตะ? ปรากฎว่า ศรสาสนา สามารถจัดหาเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังสมอง ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะกล่าวว่า สมองที่แข็งแรงสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ได้อย่างเต็มที่ ประโยชน์ไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจด้วย
ที่น่าสนใจคือท่านี้เหมาะกับใบหน้าของคุณเช่นกัน เพราะท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าสัมผัสได้ถึงแรงโน้มถ่วง จึงทำให้ผ่อนคลายได้ไม่ยาก ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะกล่าวว่า คุณควรทำท่านี้อย่างน้อย 5-10 นาทีต่อวัน เพราะท่าค่อนข้างยาก คุณจึงใช้เครื่องมือจริงๆ ได้ ทำได้นานโดยไม่มีความเสี่ยง
- สรวงคสนา สวัสดี (ขาตั้งไหล่)
คุณสามารถรับเยาวชนด้วยโยคะผ่านท่านี้ ท่าหลักนี้ไม่ง่ายที่จะทำอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของมันสามารถให้ความรู้สึกถึงความสามัคคีในร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ท่านี้สามารถทำให้ต่อมไร้ท่อที่คอจะเต็มไปด้วยเลือดสดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนจึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะกล่าวว่าคุณสามารถใช้เก้าอี้เป็นเครื่องมือ เพื่อให้คุณทำท่านี้ได้อย่างถูกต้องและยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังเพราะมันไม่ง่ายที่จะทำท่านี้อย่างถูกต้องโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ร่างกาย มันจะดีกว่าถ้าคุณมีครูสอนโยคะ
- ภรทวาชสนะ (บิด)
ท่านี้มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทของร่างกาย ส่งผลให้มีการควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ที่สำคัญอยู่ตลอดเวลา น่าสนใจใช่ไหม ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะกล่าวว่าคุณสามารถใช้เก้าอี้เป็นเครื่องมือได้จริงๆ
เป้าหมายคือผู้ที่มีข้อจำกัดทางกายภาพยังคงสามารถทำได้อย่างถูกต้องและได้ผลสูงสุด เพื่อผลลัพธ์สูงสุด คุณควรทำท่านี้เป็นเวลา 30-60 วินาทีสำหรับแต่ละเซสชัน
ต้องสม่ำเสมอ
เนื่องจากแนวคิดของโยคะไม่ใช่ "ซิมซาลาบิม" เหมือนมีดผ่าตัด ดังนั้นคุณต้องทำสามท่านี้อย่างสม่ำเสมอ สิ่งที่คุณต้องรู้ สามท่านี้มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพ ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม ความสามารถในการชะลอกระบวนการชราในร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบ ไม่เชื่อ?
มีการศึกษาเกี่ยวกับโยคะที่น่าสนใจ การศึกษาได้ดำเนินการกับผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะในวัย 80 ปีที่ฝึกโยคะมานานหลายทศวรรษ หลังจากที่ทำการวิจัยแล้ว ทางสรีรวิทยาก็แสดงให้เห็นความยืดหยุ่นของผิวหนัง การทำงานของปอด หัวใจ และการย่อยอาหารยังคงเหมือนกับคนในวัย 20 ปี ว้าว!
ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการคงความอ่อนเยาว์และประโยชน์ของโยคะ คุณสามารถทำได้ คุณรู้ ติดต่อแพทย์ผ่านแอพ เพื่อหารือเรื่องนี้ . มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
