, จาการ์ตา – การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยรักษาสมรรถภาพของร่างกายและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เพราะปัจจัยหนึ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรังได้คือการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วไลฟ์สไตล์แบบไหนที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้?
ก่อนหน้านี้จำเป็นต้องรู้ โรคเรื้อรัง เป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นและเป็นทุกข์มาอย่างยาวนาน โดยปกติ โรคชนิดนี้จะโจมตีและคงอยู่นานกว่า 6 เดือน และอาจอยู่ได้นานหลายปีด้วยซ้ำ อาการของโรคนี้มักจะไม่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน จะยังคงปรากฏขึ้นอย่างช้าๆ และแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
อ่าน: นี่คือข้อแตกต่างระหว่างโรคเรื้อรังและโรคเฉียบพลัน
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง
ปัญหาสุขภาพทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถทำร้ายใครก็ได้ อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงสูงกว่าในผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน
ต่อไปนี้คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สามารถนำไปใช้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง:
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การบริโภคอาหารที่บริโภคในความเป็นจริงจะส่งผลอย่างมากต่อสภาพร่างกายรวมทั้งสุขภาพ ดังนั้นการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้ ขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรวมทั้งผักและผลไม้
2.จัดการความเครียด
การจัดการความเครียดให้ดีเป็นวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เพราะความเครียดสามารถส่งผลถึงสภาพร่างกายกวนใจได้ อารมณ์ ซึ่งจะช่วยลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับสารที่ก่อให้เกิดโรค
อ่าน: ป้องกันโรคโลหิตจางจากโรคเรื้อรังด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
3. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคในระยะยาว โดยเฉพาะในปอด การสัมผัสกับสารในบุหรี่อาจส่งผลต่อสภาพของอวัยวะและหลอดเลือดในร่างกายได้เช่นกัน นอกจากการเลิกบุหรี่แล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกอย่างหนึ่งที่ต้องใช้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังก็คือ การจำกัดหรือหยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะของร่างกายหากทำมากเกินไป
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สำคัญต่อไปที่ต้องทำเพื่อป้องกันโรคคือการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 30 นาที เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะกับความสามารถของคุณและอย่ากดดันตัวเอง
5. นอนหลับให้เพียงพอ
ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืน กลับกลายเป็นว่ามีเหตุผลอยู่เบื้องหลัง รูปแบบการนอนหลับที่ดีและการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการต่อสู้กับสาเหตุของโรคจะได้รับการดูแลอย่างดี
6. ค้นหาประวัติสุขภาพครอบครัว
โรคบางชนิดอาจพัฒนาและดำเนินไปในครอบครัว ดังนั้น วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคเรื้อรังคือการค้นหาประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณ วิธีนี้สามารถใช้มาตรการป้องกันได้หากมีประวัติหรือปัจจัยเสี่ยงของโรคบางชนิด
อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถยืดอายุของผู้ป่วยโรคเรื้อรังได้
นอกเหนือจากการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีข้างต้นแล้ว พยายามรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิด เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้ซื้ออาหารเสริมหรือวิตามินบำรุงสุขภาพในแอพ . ไม่ต้องออกจากบ้าน สั่งยาหรือผลิตภัณฑ์สุขภาพอื่นๆ จัดส่งได้ทันที มาเร็ว, ดาวน์โหลด ที่นี่ !
