, จาการ์ตา - ไม่เป็นความลับที่ระบบภูมิคุ้มกันที่เตรียมไว้สามารถปกป้องร่างกายจากการจู่โจมต่างๆ ของไวรัส แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ที่ไม่ดีอื่นๆ สรุปคือถ้าภูมิคุ้มกันแข็งแรง โรคก็จะหายไป
ดังนั้นคุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กวัยหัดเดินได้อย่างไร? มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองได้ วิธีหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ นี่คืออาหารที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กวัยหัดเดินได้
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
1. การบริโภคนมแม่
วิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีคือการรับประทานนมแม่ (ASI) กระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซีย - คณะกรรมการส่งเสริมสุขภาพและการเสริมพลังชุมชนระบุว่า การให้นมแม่อย่างเดียวสำหรับทารกมีประโยชน์หลายประการ ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นการป้องกันโรค
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวสำหรับทารกที่มารดาให้มามีบทบาทสำคัญ กล่าวคือ การเพิ่มความต้านทานทางร่างกายของทารก จึงสามารถป้องกันไม่ให้ทารกติดโรคต่างๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกได้
น้ำนมแม่มีแอนติบอดีที่สร้างภูมิคุ้มกัน สารนี้ช่วยในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส ส่งผลให้ทารกมีโอกาสเกิดโรคต่างๆ น้อยลง เช่น ท้องร่วง ภูมิแพ้ ติดเชื้อทางเดินหายใจ และท้องผูก
นอกจากนี้ ตามข้อมูลของสมาคมกุมารแพทย์แห่งอินโดนีเซีย (IDAI) นมแม่ยังมีแอนติบอดีต่อต้านไวรัสประเภทต่างๆ ตัวอย่าง ได้แก่ โปลิโอไวรัส คอกซากีไวรัส เอคโคไวรัส ไวรัสไข้หวัดใหญ่ รีโอไวรัส ไวรัสระบบทางเดินหายใจ (RSV) โรตาไวรัส และไรโนไวรัส พบว่านมแม่ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสเหล่านี้
นอกจากนี้ การวิจัยโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) พิสูจน์ให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จนถึงอายุ 2 ปี สามารถลดอัตราการเสียชีวิตในเด็กจากอาการท้องร่วงและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันได้ นั่นคือเหตุผลที่นมแม่สามารถใช้เป็นวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กวัยหัดเดิน
2. สังกะสี
นอกจากนมแม่แล้ว วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปียังสามารถผ่านการรับประทานสังกะสีได้อีกด้วย จากข้อมูลของ IDAI พบว่าการเสริมสังกะสีช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคท้องร่วงและโรคปอดบวม ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตเชิงเส้น และมีผลดีต่อการลดอัตราการตายที่เกี่ยวข้องกับโรคติดเชื้อ
การเสริมสังกะสีสามารถให้เป็นประจำอย่างน้อย 2 เดือนทุก 6 เดือนในทารกอายุ 6-23 เดือน นอกจากอาหารเสริมแล้ว คุณแม่ยังสามารถได้รับสังกะสีในเด็กวัยหัดเดินผ่านอาหารต่างๆ ตัวอย่าง ได้แก่ หอยนางรม เนื้อ ถั่ว ไข่ มันฝรั่ง และนม
3. เตารีด
การบริโภคธาตุเหล็กยังสามารถใช้เป็นวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุต่ำกว่าห้าขวบ ตาม IDAI ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง เพิ่มความอดทน สมาธิ และผลสัมฤทธิ์ในการเรียนรู้
ความตายรู้ดีว่าอาหารที่แม่มีธาตุเหล็กสามารถให้อะไรกับลูกวัยเตาะแตะได้บ้าง? มีหลายอย่างตั้งแต่ตับ หอย เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก หอยนางรม นม ปลา (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือทูน่า) ไปจนถึงผัก เช่น ผักโขม คะน้า หรือบร็อคโคลี่
อ่าน: อาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะเติบโตอย่างเหมาะสม
4. วิตามินซีและอี
วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีสามารถทำได้โดยการรับประทานวิตามินซี วิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ วิตามินซียังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ
ต้องการทราบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสามารถให้เด็กวัยหัดเดินได้หรือไม่? ในหมู่พวกเขามีส้ม, ฝรั่ง, มะม่วง, สตรอเบอร์รี่, ผักคะน้า, บรอกโคลี, มะละกอ
นอกจากวิตามินซีแล้ว ปริมาณวิตามินอียังสามารถใช้เป็นวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบได้อีกด้วย วิตามินอีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่รักษาประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินอีสามารถพบได้ในผักโขม บร็อคโคลี่ และถั่ว
5. โอเมก้า-3
สุดท้าย วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีก็สามารถทำได้โดยการบริโภคโอเมก้า 3 โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันจำเป็นชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นจึงต้องนำมาจากภายนอก
โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน และสามารถควบคุมการอักเสบในร่างกายได้ โอเมก้า 3 มีมากในปลาแซลมอน หอยนางรม ปลาค็อด และปลาแมคเคอเรล
อ่าน: ระวัง ระบบภูมิคุ้มกันจะลดลงตามอายุ
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กวัยหัดเดินหรือไม่? หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น .
นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถซื้อวิตามินที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของเด็กในแอปพลิเคชันได้อีกด้วย จึงไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน มีประโยชน์มากใช่มั้ย?
