7 ประเภทของการบริโภคเพื่อสุขภาพเพื่อลดไขมันตับ

, จาการ์ตา - ทุกคนต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับผู้ที่มีโรคต่างๆ รวมทั้งโรคไขมันพอกตับหรือโรค steatohepatitis ไขมันพอกตับเป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของไขมันส่วนเกินในตับ

ตับไขมันไม่เป็นอันตรายจริงๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อมีการอักเสบหรืออักเสบเป็นเวลานาน ผู้ประสบภัยอาจพบเนื้อเยื่อแผลเป็นและการทำงานของตับลดลง สิ่งที่ทำให้คนมีไขมันพอกตับคือไขมันพอกตับที่เกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปและไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์

จากนั้น หนึ่งในวิธีหลักในการรักษาโรคไขมันพอกตับจากสาเหตุทั้งสองคือการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ ในร่างกายที่แข็งแรง ตับทำหน้าที่ขับสารพิษและผลิตน้ำดีเพื่อสลายโปรตีน โรคไขมันพอกตับอาจทำให้การทำงานของตับบกพร่องและทำให้ทำงานไม่ถูกต้อง

โดยทั่วไป วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับไขมันคือ:

1. กินผักและผลไม้ให้มาก

2. อย่าดื่มแอลกอฮอล์

3. กินพืชที่มีเส้นใยสูง เช่น ถั่วและเมล็ดพืช

4. ลดการบริโภคน้ำตาล เกลือ ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว

5. ลดน้ำหนักด้วยอาหารไขมันต่ำ.

การบริโภคเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่มีไขมันพอกตับ

การบริโภคเพื่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับไขมัน ได้แก่:

1. กาแฟ

การศึกษาพบว่าผู้ดื่มกาแฟที่เป็นโรคตับไขมันมีโอกาสน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนี้ คาเฟอีนสามารถลดจำนวนของเอ็นไซม์ตับที่เป็นปัญหา ซึ่งอาจนำไปสู่โรคไขมันพอกตับได้

2. ผักสีเขียว

ผักใบเขียวป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย ในการศึกษาหนึ่งกล่าวว่าบรอกโคลีสามารถป้องกันการสะสมของไขมันในตับเมื่อทำการทดลองกับหนู โดยการกินผักมากขึ้น เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี และอื่นๆ พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดน้ำหนักได้

3. ทราบ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเต้าหู้สามารถลดการสะสมของไขมันได้ พบว่าโปรตีนถั่วเหลืองที่มีอยู่ในเต้าหู้ช่วยลดการสะสมของไขมันในตับได้ ข้อดีอีกอย่างของเต้าหู้คือมีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง

4. ปลา

ในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และทูน่า เนื้อสัตว์มีกรดโอเมก้า 3 สูง ส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบได้

5. วอลนัท

วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของตับได้ ในการศึกษาระบุว่าผู้ที่มีโรคตับไขมันและกินวอลนัทนิสัยสามารถฟื้นฟูการทำงานของตับเหมือนเมื่อก่อน

6. อาโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งกล่าวกันว่าช่วยชะลอความเสียหายต่อตับ อะโวคาโดมีไฟเบอร์จำนวนมากและยังมีประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย ลองกินอะโวคาโดกับสลัดเห็ดที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์

7. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก น้ำมันนี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะใช้เป็นส่วนผสมพื้นฐานของการทำอาหาร เมื่อเทียบกับการใช้มาการีนและเนย นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังช่วยลดระดับเอนไซม์ตับได้

เหล่านี้คือ 7 การบริโภคเพื่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับไขมัน หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการบริโภคเพื่อสุขภาพ แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ทางอยู่กับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play! ซื้อยาได้ที่ และคำสั่งซื้อจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง

อ่าน:

• ไม่ใช่แค่คนติดสุรา ไขมันพอกตับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
• ตับจะหนักกว่าปกติ ระวังไขมันพอกตับ
• นี่คือขั้นตอนในการตรวจสอบ Hepatomegaly