, จาการ์ตา – หัวเข่าเป็นส่วนของร่างกายที่ทำงานหนักที่สุดเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการให้ความสนใจกับกิจกรรมที่ดำเนินการ การยืดเหยียดหรือพักผ่อนก็เป็นวิธีที่ทำได้หากคุณรู้สึกเหนื่อยจากกิจกรรม
อ่าน: อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย vs ACL อันไหนอันตรายกว่ากัน?
การบังคับกิจกรรมหรือกิจกรรมอาจทำให้เอ็นของข้อเข่าบาดเจ็บได้ เอ็นเป็นส่วนของร่างกายที่เชื่อมต่อกระดูกหนึ่งเข้ากับอีกกระดูกในร่างกาย ด้วยอาการบาดเจ็บนี้ ความแข็งแรงของเข่าเพื่อรองรับร่างกายจึงถูกรบกวน ดังนั้นภาวะนี้อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันได้
ค้นหาปัจจัยที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บเอ็นข้อเข่าที่นักกีฬาหลายคนประสบโดยเฉพาะนักกีฬาที่วิ่ง
โดยปกติเข่าที่ถูกกระแทกหรือกระแทกอย่างแรงเพียงพออาจได้รับบาดเจ็บที่เอ็นข้อเข่า นอกจากนี้ บางครั้งอาการเจ็บร่างกายทำให้คุณต้องเปลี่ยนสตูลวางเท้า ไม่ควรเปลี่ยนน้ำหนักพยุงกะทันหัน เพราะภาวะนี้อาจทำให้คนบาดเจ็บเอ็นได้ คุณสามารถเปลี่ยนการรองรับน้ำหนักได้ช้า
หลีกเลี่ยงการยืดเข่ามากเกินไปเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เอ็นของข้อเข่า ควรขยายเข่าตามความสามารถของร่างกาย เมื่อกระโดด หลีกเลี่ยงการกระโดดโดยงอเข่า นอกจากนี้ ผู้ที่ชอบเล่นกีฬาควรหลีกเลี่ยงการหยุดกะทันหันขณะวิ่ง หยุดช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเอ็นของข้อเข่า
อ่าน: รู้สาเหตุของอาการปวดเข่าอย่างรุนแรงจนทนไม่ไหว
สัญญาณธรรมชาติของการบาดเจ็บเอ็นเข่า
หากคุณประสบกับภาวะนี้ อาการคืออาการปวดเข่าอย่างกะทันหัน และรู้สึกได้เมื่อคุณทำกิจกรรม ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อเคลื่อนไหวบางครั้งคุณจะได้ยินเสียงที่มาจากเข่า
ก่อนยืนยันว่าคุณมีอาการบาดเจ็บเอ็นหัวเข่า คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ เช่น การตรวจร่างกายโดยการเอ็กซเรย์หรือ MRI ทำการรักษาง่ายๆ ที่บ้านทันที หากได้รับการยืนยันว่าคุณมีอาการนี้
การรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นเข่า
ทางที่ดีควรรักษาในทันที หากคุณรู้สึกว่ามีอาการบางอย่างที่ถือว่าเป็นอาการบาดเจ็บเอ็นเข่า โดยทำหลายวิธี เช่น
ประคบเข่าด้วยน้ำแข็งห่อด้วยผ้านุ่มๆ ประคบประมาณ 20-30 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมง
เป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักเพื่อให้เข่าของคุณฟื้นตัว หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเกินไปและทำให้เข่าตึง
เมื่อนอนราบจะไม่เจ็บที่จะพยุงเข่าด้วยหมอนเพื่อให้ตำแหน่งสูงขึ้น
ใช้อุปกรณ์ป้องกันหัวเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติมระหว่างการพักฟื้นหรือการรักษา
ยืดเหยียดและเคลื่อนไหวอย่างง่ายๆ เพื่อรักษาอาการเข่าที่บาดเจ็บ
การจัดการที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงเพื่อให้สามารถดำเนินการรักษาได้รวดเร็วยิ่งขึ้น คุณสามารถเลือกแพทย์ในโรงพยาบาลที่ใช่ตามความต้องการของคุณผ่าน . นอกจากนี้คุณยังสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วยใช่แล้ว!
อ่าน: ข้อควรรู้ กายภาพบำบัดเพื่อเอาชนะอาการปวดเข่า
