, จาการ์ตา – คล้ายกับโยคะ, ไทเก็ก นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมในการฝึกหายใจ ด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน สง่างาม ช้า และสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย ไทเก็ก สอนเทคนิคการหายใจที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการปรับปรุงสุขภาพและบรรเทาอาการเจ็บป่วยทางเดินหายใจ
ลมหายใจของไทชิคืออะไร?
การหายใจมี 2 แบบ คือ การหายใจทางช่องท้องหรือกระบังลม และการหายใจทางหน้าอก ผู้คนหายใจโดยทั่วไปโดยใช้การหายใจทางหน้าอก ลักษณะเด่นสามารถเห็นได้จากซี่โครงที่ยกขึ้นและหน้าอกจะขยายออกเมื่อหายใจเข้า และซี่โครงลงและหน้าอกจะยุบลงเมื่อหายใจออก ในขณะที่ลักษณะของการหายใจในช่องท้องจะเห็นได้จากการขยายช่องท้องและไดอะแฟรมหดตัวลงเมื่อหายใจเข้า เช่นเดียวกับการหดตัวของช่องท้องและกะบังลมจะโค้งขึ้นเมื่อหายใจออก
ลมหายใจ ไทเก็ก ไม่ใช่การหายใจออกนอกอกและท้อง แต่เป็นการหายใจ ไทเก็ก เน้นหลักการของการหายใจทั้งสองประเภท ลมหายใจ ไทเก็ก ฝึกการหายใจให้เป็นไปตามหลักธรรมชาติ ยาว ลึก และเข้าจังหวะ ตาม ไทเก็ก , หน้าอกและท้องหายใจได้ดีเท่ากัน. การหายใจที่หน้าอกนั้นมีประโยชน์ต่อความสมดุลของร่างกายมากกว่า และการหายใจที่หน้าท้องก็มีประสิทธิภาพในการปรับสมดุลทางจิตใจมากกว่า แต่ถ้าหายใจทั้งสองแบบด้วยหลักการหายใจ ไทเก็ก ก็สามารถให้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพได้
หลักการหายใจ ไทเก็ก :
- โดยธรรมชาติ . ทุกคนหายใจอย่างเป็นธรรมชาติ กล่าวคือ หายใจเข้า ( หายใจเข้า ) และหายใจออก ( หายใจออก ). ทำการหายใจนี้ตามปกติโดยไม่ต้องถือหรือเล่นด้วย
- ยาวและลึก . คุณเพียงแค่ต้องหายใจอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ให้นานกว่าปกติในแต่ละวัน นี่คือความหมายของการหายใจลึกๆ
- จังหวะ . การหายใจเข้าเป็นจังหวะหมายถึงการปรับเวลาที่ใช้ในการหายใจเข้ากับเวลาที่หายใจออก ดังนั้น หากหายใจเข้า 10 วินาที ก็ต้องหายใจออก 10 วินาทีเช่นกัน
ประโยชน์ของการหายใจไทเก็ก
แม้จะดูไร้สาระแต่ฝึกหายใจ ไทเก็ก พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการ:
- ปอดแข็งแรง
การหายใจด้วยหลักการหายใจ ไทเก็ก มันจะไม่เพียงแต่บำรุงปอดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าถึงความสามารถที่สำคัญของพวกเขาได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นจะมีออกซิเจนมากขึ้นที่สามารถจับกับฮีมาโกลบินในเลือดเพื่อให้การเผาผลาญในร่างกายของคุณราบรื่นขึ้น การไหลเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่นด้วยลมหายใจ ไทเก็ก ยังสามารถทำให้ผมของคุณงอกงามเป็นเงางามและผิวก็เปล่งปลั่ง
- คลายเครียด
ระหว่างฝึกซ้อม ไทเก็ก คุณสามารถตั้งสมาธิหรือทำสมาธิได้โดยการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล ช้า และเป็นจังหวะ พร้อมฝึกหลักการหายใจ ไทเก็ก . ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจสงบและความเครียดจะบรรเทาลง
- บรรเทาอาการหอบหืด
เทคนิคการหายใจ ไทเก็ก วิธีนี้ช่วยให้คุณหายใจได้เต็มที่เป็นเวลานาน เพื่อให้กล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจอื่นๆ เช่น กล้ามเนื้อคอทำงานด้วย สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด การฝึกหายใจนี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการหอบหืด
- ทำให้อ่อนเยาว์
ในปี 2558 นักวิจัยพบว่าอาสาสมัครที่เข้าร่วมใน ไทเก็ก มีจำนวนเซลล์ CD 34+ สูงกว่ากลุ่มอาสาสมัครที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น, ไทเก็ก พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการรักษาผิวให้อ่อนเยาว์เพราะ CD 34+ เป็นเซลล์ที่มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่และการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย
นั่นคือประโยชน์ของการฝึกหายใจตามกีฬา ไทเก็ก . หากมีปัญหาเรื่องการหายใจ สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทุกที่ทุกเวลา ตอนนี้คุณสามารถทำการทดสอบสุขภาพผ่านคุณสมบัติ ห้องปฏิบัติการบริการ ที่มีอยู่ในใบสมัคร หากคุณต้องการวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านอีกต่อไป อยู่ คำสั่ง ผ่าน และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
