, จาการ์ตา – ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องระมัดระวังมากขึ้นในการดูแลตัวเองและลูกน้อยในครรภ์ หลายสิ่งหลายอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องของแม่โตขึ้นจึงไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมบางอย่าง เพื่อให้สภาพของการตั้งครรภ์คงอยู่จนถึงวันคลอด ให้ใส่ใจกับสิ่งที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงและไม่ควรทำในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์
เมื่อใกล้ถึงวันคลอด คุณแม่ทุกคนก็มีความรู้สึกที่แตกต่างกัน บางคนมีความสุขและรอการคลอดบุตรไม่ได้ แต่ก็มีคุณแม่ที่กังวลและกังวลเรื่องสุขภาพของทารกในครรภ์ที่จะคลอดเร็วๆ นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่คือการตั้งครรภ์ครั้งแรกของพวกเขา เพื่อให้คุณแม่สามารถผ่านไตรมาสที่ 3 นี้ได้อย่างสงบและคงสภาพของทารกไว้จนกว่าจะถึงเวลาคลอดบุตร ให้ความสนใจกับสิ่งต่อไปนี้ที่ต้องหลีกเลี่ยง:
- นอนหงาย
ในช่วงไตรมาสที่ 3 สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้นอนหงาย เนื่องจากมดลูกที่มีน้ำหนักเกินสามารถกดทับหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังทารกในครรภ์ลดลง ดังนั้นคุณแม่ควรนอนตะแคงเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ เพราะมดลูกจะเคลื่อนไปทางด้านขวาของช่องท้องโดยอัตโนมัติ ทำให้มดลูกไม่บีบ
- การบริโภคเกลือมากเกินไป
การบริโภคอาหารรสเค็มเป็นประจำ โดยเฉพาะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาจทำให้คุณแม่เป็นตะคริว เนื่องจากเกลือจะสะสมและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในบริเวณขา
- ทำงานหนักเกินไป
เข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณแม่ที่ยังทำงานอยู่ควรระมัดระวังไม่ให้เหนื่อยจนเกินไป สตรีมีครรภ์ที่ทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และยืนบ่อยเกินไปอาจทำให้ทารกเกิดมาตัวเล็กได้
- กีฬาที่ใช้พลังมากเกินไป
สตรีมีครรภ์ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ ลดความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวที่ขา และช่วยให้คลอดบุตรได้ในภายหลัง แต่ยังให้ความสนใจกับประเภทของกีฬาที่คุณเลือก หลีกเลี่ยงกีฬาที่อาจทำให้แม่บาดเจ็บได้ เช่น บาสเก็ตบอล แบดมินตัน ฟุตบอล แอโรบิก และ คิกบ็อกซิ่ง.
- ยกของหนัก
คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เช่น อุ้มลูก ยกของที่มีน้ำหนักเกิน 9 กก. และอื่นๆ การยกของหนักอาจทำให้เกิดความตึงเครียดที่หลังส่วนล่างได้ เนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงของมารดาเคลื่อนไปข้างหน้าเนื่องจากท้องที่ขยายใหญ่ขึ้น ทำให้หลังมีแนวโน้มที่จะยืดเมื่อยกขึ้น นอกจากนี้แม่จะแกว่งไกวได้ง่ายและอาจหกล้มซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสภาพของแม่และลูกในครรภ์
- เซาว์น่า
สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้ไปซาวน่าซึ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของมารดาเพิ่มขึ้นอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์บกพร่องได้ ดังนั้น คุณแม่จึงไม่ควรดูแลร่างกายประเภทนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก
- การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เครื่องดื่มเช่นชาและกาแฟที่มีคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของแม่ทำให้แม่นอนหลับยากและทำให้เกิดการสูญเสียการตั้งครรภ์ อิจฉาริษยา. คาเฟอีนยังสามารถข้ามรกของหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดายเพื่อให้ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของทารก ดังนั้น คุณแม่ที่ชอบดื่มกาแฟควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคต่อวันไว้ที่ 200 มก. หรือกาแฟประมาณ 2 ถ้วย
สตรีมีครรภ์สามารถปรึกษาปัญหาสุขภาพกับแพทย์ได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านผ่านแอปพลิเคชัน . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท เพื่อปรึกษาหารือและขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ตลอดเวลา คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและวิตามินที่คุณต้องการได้ที่ . ง่ายมากแค่พัก คำสั่ง และคำสั่งซื้อจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play
