, จาการ์ตา – หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรมต่างๆ การผ่อนคลายร่างกายด้วยซาวน่าเป็นวิธีที่สะดวกสบายที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากห้องซาวน่าจะดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิค่อนข้างร้อน จึงมีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเพื่อให้มีซาวน่าได้อย่างปลอดภัย
การอบไอน้ำหรือซาวน่าในห้องร้อนสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายที่ตึงเครียดจากกิจกรรมที่เหนื่อยล้า เพื่อให้ร่างกายได้รับความสดชื่นในภายหลัง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าห้องซาวน่าอาจมีความเสี่ยงด้านความปลอดภัยหากไม่ทำอย่างระมัดระวัง?
เหตุการณ์ของผู้คนที่มีอาการไหม้ขณะอยู่ในห้องซาวน่ามักเกิดจากการสัมผัสเครื่องทำความร้อนหรือแหล่งความร้อนอื่นๆ ในห้องซาวน่าโดยไม่ได้ตั้งใจ คนที่มีอาการหัวใจวายขณะอยู่ในห้องซาวน่ามีจำนวนไม่น้อย เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคหัวใจจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างรุนแรงเมื่อเข้าห้องซาวน่าหรือหลังจากออกจากห้องซาวน่าและสัมผัสกับน้ำเย็น
สิ่งที่ต้องทำก่อนเข้าซาวน่า
- รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนเข้าห้องซาวน่า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อนเข้าซาวน่า แต่หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้าซาวน่า 30-60 นาที
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนและหลังการซาวน่า
- ทำให้ร่างกายเปียกด้วยการแช่ตัวในสระน้ำอุ่นหรือ สระน้ำวน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมรับอุณหภูมิที่ร้อนขึ้นในห้องซาวน่า
- ถอดเสื้อผ้าทั้งหมดแล้วใส่ผ้าเช็ดตัวที่จัดไว้ให้ หรือคุณสามารถใช้เสื้อยืดผ้าฝ้ายและกางเกงขาสั้นสำหรับซาวน่า
- ใช้หมวกซาวน่าที่ทำจากผ้าขนหนูเพื่อปกป้องศีรษะของคุณจากความร้อนในห้องซาวน่า
สิ่งที่ต้องทำขณะอยู่ในซาวน่า
- คุณสามารถนั่งหรือนอนราบในขณะที่อยู่ในห้องซาวน่า อย่างไรก็ตาม หากพื้นในห้องซาวน่าเย็น คุณควรนั่งโดยไม่วางเท้าบนพื้น เพื่อให้อุณหภูมิระหว่างร่างกายกับเท้าของคุณไม่แตกต่างกันมากนัก
- ค่อยๆ เกาหรือกดผิวแขน ขา ท้อง และหลังของคุณ เพื่อให้รูขุมขนของร่างกายเปิดกว้างมากขึ้นในระหว่างการซาวน่า เพื่อที่สารพิษในร่างกายจะถูกขับออกโดยธรรมชาติผ่านทางเหงื่อ
- ให้การหายใจของคุณคงที่โดยการหายใจท้องหรือหายใจเต็มที่
- หลีกเลี่ยงการทำซาวน่าในที่มืดหรือแสงสลัวเกินไป เพราะจะกระตุ้นระบบประสาทกระซิกและอาจทำให้คุณอยากหาย
- ทำให้ห้องซาวน่าชุ่มชื้นโดยการเติมน้ำลงในเครื่องทำความร้อน คุณจึงมีเหงื่อออกมากขึ้น
- รักษาระยะห่างจากเครื่องทำความร้อนและระวังเมื่อคุณต้องการเทน้ำบนเตาถ่าน
- เวลาสูงสุดในการทำซาวน่าคือ 20 นาที อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกอ่อนแอ ให้ออกจากห้องซาวน่าทันที
สิ่งที่ต้องทำหลังซาวน่า
- ดื่มน้ำ 2-4 แก้ว แต่ไม่ใช่น้ำอุ่น
- การเซอร์ไพรส์ร่างกายด้วยการสาดน้ำเย็นหลังจากออกจากห้องซาวน่าจะเป็นประโยชน์ในการปิดรูขุมขน กระตุ้นให้เลือดไหลกลับเข้าสู่แกนกลาง และกระตุ้นการป้องกันตามธรรมชาติของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด หรือผู้ที่อยู่ในห้องซาวน่าเป็นครั้งแรกไม่ควรใช้วิธีนี้
สำหรับผู้ที่ต้องการลองซาวน่าเป็นครั้งแรก คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสภาวะสุขภาพของคุณปลอดภัยสำหรับซาวน่าหรือไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำด้านสุขภาพจากแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . ใน ,สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ. คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพต่างๆ ได้ที่ . ง่ายมากแค่พัก คำสั่ง ผ่านแอพและคำสั่งซื้อจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง ตอนนี้คุณสามารถทำการทดสอบสุขภาพต่างๆ ได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านโดยใช้ฟีเจอร์ ห้องปฏิบัติการบริการ. มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play
