จริงหรือที่การดื่มกาแฟมักเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง?

, จาการ์ตา - คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในระยะสั้น แม้ว่าคุณจะไม่มีความดันโลหิตสูงก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถปิดกั้นฮอร์โมนที่ช่วยให้หลอดเลือดแดงขยายตัวได้

คาเฟอีนยังสามารถทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งสารอะดรีนาลีนได้มากขึ้น นี่คือสิ่งที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น บางคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำมีความดันโลหิตเฉลี่ยสูงกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม

อ่าน: 3 เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

กาแฟทำให้เกิดความดันโลหิตสูงชั่วคราว

ผลทางสรีรวิทยาของการดื่มกาแฟสามารถเกินปริมาณที่ทำให้คนตื่นตัว ในทางกลับกัน กาแฟสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ในระยะเวลาอันสั้นหลังการบริโภค

การทบทวนหนึ่งพบว่าคาเฟอีน 200-300 มิลลิกรัมจากกาแฟประมาณ 1.5-2 ถ้วยส่งผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 8 mmHg และ 6 mmHg ตามลำดับ สังเกตผลกระทบนี้ได้นานถึงสามชั่วโมงหลังการบริโภค และผลลัพธ์มีความคล้ายคลึงกันในผู้ที่มีความดันโลหิตปกติที่การตรวจวัดพื้นฐานและผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่มีอยู่ก่อน

อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟเป็นประจำไม่ได้ส่งผลต่อความดันโลหิตเช่นเดียวกัน อาจเป็นเพราะความอดทนที่พัฒนาขึ้นในร่างกายเมื่อคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟ ดังนั้น จริงๆ แล้ว ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นไปได้เพียงเล็กน้อยหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟ

อ่าน: เอาชนะความดันโลหิตสูงด้วยผลไม้ 5 ชนิดนี้

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากความดันโลหิตสูงในระยะยาว

แม้ว่ากาแฟสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราวหลังจากที่คุณดื่มแล้ว แต่ผลกระทบนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นในระยะยาว สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง การศึกษานี้ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการบริโภคกาแฟในแต่ละวันไม่น่าจะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความดันโลหิต

ที่จริงแล้ว กาแฟอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ สำหรับคนที่มีสุขภาพ การดื่มกาแฟ 3-5 ถ้วยต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการเสียชีวิตได้ 15 เปอร์เซ็นต์ กาแฟประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด ซึ่งทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง และสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายได้

ในด้านบวก ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟอาจมีค่ามากกว่าผลเสียที่คาเฟอีนอาจมีต่อผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ดูเหมือนว่าการดื่มกาแฟยังคงปลอดภัยมากที่จะสร้างนิสัยหรือกิจวัตรประจำวันหรือเพียงแค่ลองเป็นครั้งคราว

อ่าน: อาหาร 7 ประเภท ที่ผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยง

ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ

สำหรับคนส่วนใหญ่ การดื่มกาแฟในระดับปานกลางอาจไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความดันโลหิตหรือความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาก่อน ผลกระทบที่สำคัญอาจไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงยังคงต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟ

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดในกาแฟอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบ อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าไม่แนะนำให้สัมผัสกับคาเฟอีนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว

หากคุณไม่ใช่คนดื่มกาแฟปกติ คุณอาจต้องรอจนกว่าความดันโลหิตจะควบคุมได้ก่อนที่จะวางแผนดื่มกาแฟอีกครั้ง เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ในระยะสั้น จำไว้ว่าการกินมากเกินไปหรือดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ กาแฟก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้น การรักษาสมดุลในวิถีชีวิตและนิสัยการกินจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การออกกำลังกายเป็นประจำที่สมดุลกับอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไร้ไขมัน และธัญพืชไม่ขัดสี ยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจ จดจ่ออยู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ในรูปแบบการใช้พลังงานที่ดีกว่าการกังวลกับการดื่มกาแฟมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟ ให้ปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . การสื่อสารกับแพทย์สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!